ማውጫ
ሰላም ውድ የብሎግ አንባቢዎች! አንድ ሰው በአስጨናቂ ሐሳቦች ሲሸነፍ፣ ሕይወቱን መቆጣጠር እንዳይችል የሚያደርግበት ሁኔታ ኒውሮሲስ ወይም ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (ኦሲዲ በአጭሩ) ይባላል። እና ዛሬ በእነዚህ ሁለት ምርመራዎች መካከል ያለው ልዩነት ምን እንደሆነ, የተከሰቱበት ምክንያት ምን እንደሆነ, እና በእርግጥ, እንዴት እነሱን መቋቋም እንደሚቻል እናገኛለን.
የፅንሰ-ሀሳቦች ልዩነት
ምንም እንኳን ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር እና OCD ምልክቶች ተመሳሳይ ናቸው, እና ብዙውን ጊዜ ግራ ይጋባሉ, በመካከላቸው አንድ ትልቅ ልዩነት አለ. ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ከባድ አይነት መታወክ ነው። እና ይህ ቀድሞውኑ ሳይካትሪ ነው, እና በክትትል ስር ህክምና ያስፈልገዋል, እናም አንድ ሰው በራሱ ኒውሮሲስን ሙሉ በሙሉ መቋቋም ይችላል.
በአስጨናቂ ሀሳቦች የተረበሸ ሰው ምን እንደሚገጥመው አስቡት። እሱ የእሱን ሁኔታ ማብራሪያ ለማግኘት ኢንተርኔት መፈለግ ወሰነ ጊዜ እና ICD-10 ዝርዝር ውስጥ የተካተተ እንኳ OCD, በሽታዎች መካከል አቀፍ ክላሲፋየር አንድ አስከፊ ምርመራ በመላ መጣ ጊዜ?
የራስ ጤንነት ጭንቀት በጣሪያው ውስጥ ሲያልፍ, ለማንም ሰው መቀበል በጣም አስፈሪ እና አሳፋሪ ነው. ከሁሉም በላይ, እነሱ እንደ ያልተለመደ አድርገው ይቆጥሩታል, አይረዱም, ከዚያም ለረጅም ጊዜ ማስታወስ ይችላሉ, በግጭቶች ጊዜ እንደ ምክንያታዊነት የጎደለው ክርክር አድርገው ይጠቀሙበት. ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ሄዶ በእውነት የአእምሮ በሽተኛ ስለመሆኑ ማረጋገጫ ማግኘት የበለጠ ያስፈራል።
ነገር ግን ላረጋግጥላችሁ እወዳለሁ፣ አንድ ሰው ችግር እንዳለበት የተረዳ፣ መደበኛ ባህሪ እንደሌለው እና ይህንን ሁኔታ በምንም መንገድ የማይወደው ሰው ኦሲዲ የለውም። ለምን እንደሆነ ታውቃለህ? አንድ ሰው ኦብሰሲቭ-ሀሳብ ሲንድረም ሲይዝ ሂሳዊ አስተሳሰብን ይይዛል። አንዳንድ ድርጊቶች በቂ እንዳልሆኑ በመገንዘብ, ለራሱ ያለውን ግምት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እና ከባድ ጭንቀትን ያስከትላል, ምልክቶቹን ያባብሳል.
እና ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ያለበት ሰው ምክንያታዊ በሆነ መንገድ እንደሚሰራ እርግጠኛ ነው። ለምሳሌ በቀን 150 ጊዜ እጅን መታጠብ በጣም የተለመደ ነው እና ሌሎች በተለይ እሱን ለማግኘት ከፈለጉ ንጽህናቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲንከባከቡ ያድርጉ።
እና ወደ ሐኪም የሚሄዱት ስለ ተጨናነቀ ባህሪያቸው ስለሚጨነቁ በጭራሽ አይደለም ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ከሩቅ ችግር ጋር። ስፔሻሊስቱ የሚጠቁሙትን የችግራቸውን መንስኤ በመካድ በእጆቹ ላይ ያለው ቆዳ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከንፅህና መጠበቂያዎች ጋር ንክኪ ይወጣል እንበል። ስለዚህ፣ ስለ ያልተለመደነትህ የሚያስፈራ ሀሳብ ካለህ ተረጋጋ። ምልክቶቹን ይመርምሩ እና የሚከተሉትን ምክሮች ይቀጥሉ.
ምልክቶች
- ብዙውን ጊዜ የሚታዩ ቅዠቶች, ምኞቶች. እነሱን ለመርሳት ጥረት ማድረግ አለብዎት, ይህም ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል.
- ጭንቀት እና ፍርሃት በጭራሽ አይተዉም ፣ ምንም እንኳን አንድ ሰው በአንድ ነገር ቢከፋፈልም። ከበስተጀርባ ይገኛሉ, በማንኛውም ጊዜ በድንገት "ብቅ ብለው" እና በዚህም ዘና ለማለት እና ለመርሳት እድል አይሰጡም.
- የሚባሉት የአምልኮ ሥርዓቶች ይታያሉ, ማለትም, በተደጋጋሚ ተደጋጋሚ ድርጊቶች. እና ግቡ ለማረጋጋት እና እፎይታ ለማምጣት, ትንሽ ጭንቀትን እና ፍርሃትን ማረጋጋት ነው.
- ምክንያት አንድ ሰው ውጥረት ውስጥ ያለማቋረጥ ነው, እሱ ሁልጊዜ ጥሩ ቅርጽ ላይ ነው, ይህም ማለት የእሱን አካል ያለውን የተጠባባቂ ሀብቶች አሳልፈዋል ማለት ነው, መነጫነጭ, ይህም ቀደም የእሱን ባሕርይ አልነበረም. በተጨማሪም ፣ ወደ ጨካኝነት ሊያድግ ይችላል ፣ እናም በዚህ ምክንያት ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነትን ያስወግዳል። ምክንያቱም ከማበሳጨት በተጨማሪ ከእነሱ ጋር መግባባት ከአዎንታዊ ስሜቶች የበለጠ ደስ የማይል ስሜቶችን ያመጣል። ስለዚህ ከማንም ጋር መገናኛውን ለመቀነስ ፍላጎት አለ.
- አካላዊ ምቾት ማጣት. የእራሱ ሀሳብ ተጎጂ እራሱን ወደ ከባድ በሽታዎች የሚመስሉ ምልክቶችን ሊያመጣ ይችላል. አስቸጋሪው ነገር ዶክተሮች ምርመራ ማድረግ አይችሉም. ለምሳሌ, ልብ ሊጎዳ ይችላል, ነገር ግን ካርዲዮግራም ካደረገ በኋላ, ሁሉም ነገር በእሱ ላይ እንደተስተካከለ ይገለጣል. ከዚያም ስለ በሽታው ማስመሰል ጥርጣሬዎች ይኖራሉ, ነገር ግን በጭንቀት የሚሠቃየው ሰው የበለጠ ይጨነቃል. ከሁሉም በላይ, እሱ በእርግጥ ህመም እና ህመም ያጋጥመዋል, እና ስፔሻሊስቶች ህክምናን አያዝዙም, ይህም ከባድ ሕመም እንዳለበት ፍርሃት ያስከትላል, በዚህ ምክንያት ሊሞት ይችላል, እና ማንም ምንም ነገር አያደርግም. ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ያሉ ችግሮች, የልብ, የሽብር ጥቃቶች, ጭንቀት በድንገት ሲነሳ, ለመተንፈስ ምንም መንገድ እስከሌለው ድረስ ቅሬታዎች. በተጨማሪም የጀርባ ህመም, የአንገት ህመም, ቲክስ, ወዘተ.
የመገለጫ ቅርጾች
ነጠላ ጥቃት. ማለትም አንድ ጊዜ ብቻ ነው የሚከሰተው፣ ምናልባትም ግለሰቡ በአደጋው ጠንካራ ልምድ ባጋጠመው ጊዜ በጣም ተጋላጭ በሆነበት እና እራሱን ለመደገፍ ፣ ከዋናው ችግር ትኩረትን የሚከፋፍል እና ምናባዊ ቅዠትን በሚሰጥበት ጊዜ ነው ። እሱ በጣም አቅመ ቢስ እንዳልሆነ.
አንዳንድ የአምልኮ ሥርዓቶችን በመፈጸም እራስዎን ለመጠበቅ እና የማገገም ሂደቱን ለማፋጠን በጣም ይቻላል, ማለትም ወደ ተለመደው የህይወትዎ መንገድ ይመለሱ. አንድ ሰው በእራሱ ውስጥ ሀብትን እስኪያገኝ እና እንደጠናከረ እስኪሰማው ድረስ የሚቆይበት ጊዜ ከጥቂት ቀናት ፣ ሳምንታት እስከ ብዙ ዓመታት ይለያያል ፣ ከዚያ እራሱን በሚያስፈራ ቅዠቶች ማሰቃየት አስፈላጊነት ይጠፋል።
ተደጋጋሚ መናድ. አሳሳች ቅዠቶች ወይ በህይወት ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ ወይም ሙሉ ለሙሉ ለተወሰነ ጊዜ ይጠፋሉ እና ከዚያ እንደገና ይታያሉ.
የማያቋርጥ የሕመም ምልክቶች ስሜት. የሁኔታው ውስብስብነት ተጠቂውን ወደ ጽንፍ ሁኔታ በማምጣት ተጠናክረው እንዲቀጥሉ ማድረጉ ነው።
መንስኤዎች
- ውስብስብ እና ፎቢያዎች. አንድ ሰው በተወሰነ ደረጃ የእድገት ተግባሩን ካልተቋቋመ, በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ቢቆይ, የችግር ሁኔታዎችን ለማሸነፍ የሚያስችል ሀብት አይኖረውም. ይህ በራስ መተማመን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, በቅደም ተከተል, በሌሎች ፊት ፍርሃት እና እፍረት ይፈጥራል, ይህም በጊዜ ሂደት ወደ ፎቢያ ሊለወጥ ይችላል. ለምሳሌ, በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ በጉርምስና ወቅት የሚከሰቱ ለውጦችን መቋቋም ካልቻለ, በተለይም ምንም ነገር ከሌለ እና ማንም ሊተማመንበት የማይችል ከሆነ. እሱ የራሱ ልምድ የለውም, ሁኔታው ለእሱ አዲስ ነው, ለዚህም ነው በአንድ ነገር ላይ ስልኩን ሊዘጋው የሚችለው.
- በነርቭ ሥርዓት ላይ በመመስረት. ይህ ማለት ፣ የማይነቃነቅ ተነሳሽነት እና የላቦል መከልከል የበላይ ሆኖ ሲገኝ ነው።
- እንዲሁም, ይህ ሲንድሮም በአካልም ሆነ በአእምሮ በከባድ ድካም ይታያል. ስለዚህ, ባለቤትዎ, ተወዳጅ, ልጆች እና ሌሎች የቅርብ ሰዎች ጥሩ ሳምንት ካላደረጉ, ድጋፍ እና ዘና ለማለት ይረዳሉ, እና ቅሌቶችን አያድርጉ, አለበለዚያ ግን ሳይታሰብ ለዚህ ሲንድሮም መፈጠር አስተዋፅኦ ማድረግ ይችላሉ.
- እና በእርግጥ, አስደንጋጭ ሁኔታ, ማንኛውም, በአንደኛው እይታ ላይ ምንም እንኳን ቀላል አይደለም.
ምክሮች እና መከላከል
ሁኔታዎን ለማቃለል እና ለመፈወስ ምን ማድረግ እንዳለብዎ, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አስቀድመን ነክተናል. ዛሬ የሚያበሳጩ ሐሳቦችን ለመቋቋም ብቻ ሳይሆን ለመከላከልም የሚረዱትን ሁለት ዘዴዎችን ለማሟላት እንሞክራለን.
የማሰላሰል እና የመተንፈስ ዘዴዎች
ይህ ዘና ለማለት እና መረጋጋት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል. ዮጋን የሚለማመዱ ሰዎች ሰውነታቸውን ሊሰማቸው እና በእሱ ውስጥ ለውጦች ሊሰማቸው ይችላል. እነሱ እራሳቸውን ያውቃሉ እና የሚያጋጥሟቸውን ስሜቶች ሁሉ ያስተውላሉ. የቡድን ትምህርቶችን ሳይከታተሉ የሜዲቴሽን ቴክኒኮችን መቆጣጠር በራሱ አስቸጋሪ አይደለም. ይህ ጽሑፍ በዚህ አገናኝ ይረዳዎታል.
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ
አስጨናቂ ሀሳቦችን ለመከላከል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ያስፈልጋል። ተገቢ ያልሆነ የተመጣጠነ ምግብ እና አልኮሆል መጠጣት ፣ ሲጋራ ማጨስ የአንድን ሰው አካላዊ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህ ደግሞ የስነ-ልቦና ለውጦችን ያስከትላል ፣ ይህም ሰውዬው የዕለት ተዕለት ጭንቀትን የመቋቋም አቅሙ አነስተኛ ያደርገዋል። ለምን ለመቃወም, ጥንካሬን ለማግኘት እና ለማገገም እድሉ የላትም.
ከዚያም የኒውሮሲስ የመጀመሪያ ምልክቶች እራሳቸውን እንዲሰማቸው ያደርጉታል, ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ እና "እያደጉ", እሱን ለማስወገድ እርምጃዎች ካልተወሰዱ. "በ 30 ዓመታት ውስጥ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዴት እንደሚጀመር: 10 ዋና ዋና ዋና ህጎች" የሚለውን ርዕስ ግምት ውስጥ ያስገቡ.
እረፍት ያድርጉ
በተለይም እስትንፋስዎ እንዳለቀ ከተሰማዎት። እመኑኝ፣ የተረፈውን የሰውነት ሃብት ሳትጠቀሙ፣ ነገር ግን በጥንካሬ እና በጉልበት ወደ ስራ ከገባህ የበለጠ ውጤት ልታገኝ ትችላለህ። ስለዚህ ለስኬት በሚደረገው ሩጫ የተዳከመ ፣አስተዋይ እና ጠበኛ ሰራተኛ ከመሆን ቆም ብሎ ማረፍ እና ወደ ስራ መግባት ይሻላል።
ሁሉም ነገር በመጠኑ መሆን አለበት. እና ውጥረት እያጋጠመዎት እንደሆነ ሲረዱ, ስለ ጭንቀት በአንቀጹ ውስጥ የተገለጹትን ምክሮች ያዳምጡ.
እንቅልፍ አለመዉሰድ
በእንቅልፍ እጦት ከተሰቃዩ ወይም ሥራዎ ለ XNUMX ሰዓታት እንዲቆዩ የሚፈልግ ከሆነ ይህ ሲንድሮም ሊታከም አይችልም ፣ ይህም ባዮሎጂያዊ ዜማዎችን ያበላሻል። ከጠዋቱ ሁለት ሰዓት በኋላ ወደ መኝታ ከሄዱ የመንፈስ ጭንቀትን "ለመያዝ" አደጋ ሊያጋጥሙዎት እንደሚችሉ እና የህይወት ደስታን እንደሚያቆሙ ያውቃሉ?
እና አባዜን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል, ብርሃኑ ጥሩ ካልሆነ እና በዙሪያው ያሉ ሰዎች ሁሉ የሚረብሹ ከሆነ? ስለዚህ ጠዋት ላይ በደስታ እና ሙሉ ጉልበት እንዲነቁ የስርዓትዎን መደበኛ ያድርጉት። እና ጤናማ እንቅልፍ ደንቦች ጋር ያለው ጽሑፍ ይረዳዎታል.
ፍርሃት
ፍርሃቶችዎን መጋፈጥ አለብዎት, አለበለዚያ ህይወትዎን ሊቆጣጠሩት ይችላሉ. ጉልበታችሁን የሚደግፉ አስፈሪ ሀሳቦችን እስኪሰጡ ድረስ የሚያስፈራዎት ምንድን ነው? ያስታውሱ፣ ምላሽ እስከሰጡ ድረስ እነዚህ ሐሳቦች ያሳዝኑዎታል። አግባብነት የሌለው እና አስደሳች በማይሆንበት ጊዜ ብቻ ማብራት ያቁሙ, ይዳከማሉ, እና ከጊዜ በኋላ ሙሉ በሙሉ ወደ ኋላ ይመለሳሉ.
ከእርስዎ ጋር ሲጀመር፣ የሚያስፈራውን ነገር ይመርምሩ፣ እና በሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ፣ በቅርበት ለመመልከት እና ለማረጋጋት ወደዚህ ቅዠት ይሂዱ። በጣም ከፍ ወዳለ ቦታ ሄደህ ቁልቁል እስክታይ ድረስ የከፍታ ፍርሃት ማሸነፍ እንደማይቻል ታውቃለህ? ከሌሎቹም ጋር እንዲሁ። እዚህ የበለጠ ተማር።
መደምደሚያ
እና ለዛሬ ያ ብቻ ነው ፣ ውድ አንባቢዎች! እራስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ይንከባከቡ, እንዲሁም ለደህንነትዎ ትኩረት ይስጡ, እና በራስዎ መቋቋም እንደማይችሉ ከተሰማዎት ልዩ ባለሙያተኛን ለማነጋገር አይፍሩ.