ወተት የካልሲየምን ጨምሮ የበርካታ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ሲሆን ከሌለ ሰውነታችን በትክክል መስራት አይችልም. በብድር ወቅት የወተት ተዋጽኦዎች የተከለከሉ ናቸው. በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ሚዛን ለመሙላት እንዴት መተካት ይቻላል?
ፖፕ
ፖፒ የካልሲየም ይዘት መዛግብት ሰው ነው ፡፡ በ 100 ግራም የዚህ ምርት ውስጥ 1500 ሚ.ግ ካልሲየም ይ containsል ፡፡ እንዲሁም ፖፒ ደስ የማይል ምልክቶችን እና በሽታዎችን የሚያስወግድ ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ ወኪል ነው ፡፡
ቅጠል
በታላቁ የዐቢይ ጾም ወቅት በአከባቢ ገበያዎች ውስጥ ብዙ አረንጓዴዎች አሉ ፣ እና እነሱ ሰውነታችንን አመጋገብዎን ለማበልፀግ ጥሩ አጋጣሚ ናቸው። ስፒናች ፣ ባሲል ፣ ፓሲሌ ፣ ዱላ ፣ ጎመን ልብ ይበሉ። እነሱ አካልን በካልሲየም ፣ በፋይበር ይሞላሉ እንዲሁም የምግብ መፍጫ ሥርዓት አካላት ሥራን በምስማር ይሞላሉ።
የደረቁ ፍራፍሬዎች
ፕሪም ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ዘቢብ ወይም በለስ ብዙ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም እና ቫይታሚኖችን ይዘዋል። የደረቀ ፍሬን በመጠቀም ረሃቡን ለማቃለል እስከሚቀጥለው ሙሉ ምግብ ድረስ በደንብ መያዝ ይችላሉ። እንዲሁም የደረቁ ፍራፍሬዎች የተከማቹ መርዛማዎችን ለማስወገድ ፣ ጤናማ ልብን ለመደገፍ እና ጽናትን ለማሻሻል ይረዳሉ።
ለውዝ
ለውዝ ፣ በተለይም ለውዝ ፣ ጥድ ፣ ሃዘል ፣ ለውዝ እና ለውዝ የፕሮቲን ፣ ተገቢ ስብ ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምንጮች ናቸው። 100 ግራም ለውዝ 340 ሚሊ ግራም ካልሲየም ነው። ከሁሉም በላይ ፣ መጠኑን ከመጠን በላይ አይውሰዱ ፣ ምክንያቱም ይህ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ነው።
የአትክልት ወተት
ከዘር ፣ ከለውዝ አልፎ ተርፎም ከጥራጥሬ እህሎች የተሰራ የአትክልት ወተት ፡፡ እና እሱ በትክክል በመመገቢያው ውስጥ ያለውን የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ስብስብ ይ containsል። በምግብ ልኬቶች ተመጣጣኝ እና ጠቃሚ ነው ፡፡ የአትክልት ወተት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋል ፣ የጨጓራና የአንጀት ስርዓት ሥራን ይቆጣጠራል ፣ ሂሞግሎቢንን ይጨምራል ፡፡
ስለ ወተት ተተኪዎች የበለጠ ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-
