ስለ ቫይታሚን ዩ መስማትዎ የማይመስል ነገር ነው ፣ እሱ ተወዳጅ አይደለም። ለማንኛውም እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ። አሁን በሰው ጤና ውስጥ ስላለው ዘርፈ ብዙ ክፍል ፣ ቫይታሚን ዩ ብዙ ሰዎች እያወሩ ነው።
እንዲሁም ፍላጎትን ለማቆየት እና ስለዚህ ቫይታሚን በጣም አስፈላጊ እውነታዎችን ለማካፈል ወሰንን ፡፡
1. ቫይታሚን ዩ ለሰውነታችን የጨጓራና የቫይረሪን ትራክት የአፋቸው ሽፋን እንዲመለስ ለማድረግ “ተጠያቂ” ነው ፡፡ ይህ ቫይታሚን የአሲድ ሁኔታን መደበኛ ስለሚያደርገው ለቁስል እና ለምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው ሁሉ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቫይታሚን ዩ ሂስታሚን ገለልተኛ ማድረግ ይችላል ፣ ስለሆነም የምግብ አለርጂዎችን ፣ የአስም በሽታን እና የሃይ ትኩሳትን ምልክቶች ሊቀንስ ይችላል ፡፡
2. እሱ ደግሞ “የውበት ቫይታሚን” ነው ፡፡ ቫይታሚን ዩ-epidermis እንደገና እንዲዳብር ያበረታታል ፣ የቆዳ ሴሎችን በኦክስጂን ይመገባል ፣ እርጥበት ያለው ሲሆን ይህም ወደ ቆዳው አወቃቀር መሻሻል ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም ይህ ንጥረ ነገር በስብ ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፣ የደም ቧንቧ ግድግዳ ላይ ኮሌስትሮል እንዳይከማች ይከላከላል ፡፡
3. ለተለመደው የስሜት ሁኔታ ተጠያቂ የሆነውን አድሬናሊን ማምረት ያበረታታል ፣ በዚህም የመንፈስ ጭንቀት እና የነርቭ ሁኔታዎች መከሰትን ያግዳል ፡፡
4. ቫይታሚን ዩ በሰውነት ውስጥ አልተዋቀረም ፣ እና ከምግብ ብቻ ሊያገኙት ይችላሉ። ከዚህም በላይ የዚህ ንጥረ ነገር ተፈጥሯዊ ምንጭ አትክልቶች ናቸው - ጎመን ፣ በርበሬ ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ ሴሊየሪ ፣ ባቄላ ፣ በርበሬ ፣ ቲማቲም ፣ ቀይ ሽንኩርት ፣ ስፒናች ፣ ጥሬ ድንች ፣ አረንጓዴ ሻይ። ቫይታሚን ዩ በእንስሳት አመጣጥ ምግቦች ውስጥ ይገኛል -ጉበት ፣ ጥሬ የእንቁላል አስኳሎች ፣ ወተት።
የሚገርመው ነገር ፣ በቫይታሚን ዩ ሙቀት ሕክምና ወቅት ፣ በእርግጥ ይወድቃል ፣ ግን በረጋ መንፈስ ፡፡ ስለዚህ አትክልቶችን ለ 10 ደቂቃዎች ሲያበስል ከቪታሚን ዩ አጠቃላይ ይዘት 4% ብቻ ይጠፋል ፡፡ ነገር ግን አትክልቶችን ለ 30 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ካበሱ ሁሉንም የሚጠጉ ንብረቶችን ያጣሉ ፡፡ በእርግጥ ከቪታሚኖች ይዘት አንፃር በጣም ጠቃሚ የሆኑት ትኩስ አትክልቶች ናቸው ፡፡
5. የቫይታሚን ዕለታዊ መጠን 100 - 300 ሚ.ግ. የሆድ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከ 200 - 400 ሚ.ግ ቪታሚኖችን መጠጣት አለባቸው ፡፡ አትሌቶች በተለይም በስልጠና ወቅት ከ 250 - 450 ሚ.ግ. መውሰድ አለባቸው ፡፡
6. ቫይታሚን ዩ በጥናቱ ሂደት ውስጥ የጎመን ጭማቂ በ 1949 ተገኝቷል። የጎመን ጭማቂን ስብጥር በመተንተን አሜሪካዊው ባዮሎጂስት ቼኒ የጨጓራ ቁስልን ለመፈወስ ንብረት ያለው ንጥረ ነገር መገኘቱን ደመደመ። በአጋጣሚ አይደለም ፣ ይህ ውህደት ቫይታሚን ዩ ተብሎ ይጠራል ፣ ምክንያቱም በላቲን “ወረርሽኝ” የሚለው ቃል “uclus” ተብሎ ተተርጉሟል።
7. የዚህ ንጥረ ነገር ብዛት ለጤና አደገኛ አለመሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ውህድ ነው ፡፡ ስለዚህ በጣም ብዙ ከሆነ ሰውነት በኩላሊቶች አማካኝነት ከመጠን በላይ ያስወግዳል ፡፡
በትልቁ ጽሑፋችን ውስጥ ስለ ቫይታሚን ዩ የጤና ጥቅሞች እና ጉዳቶች የበለጠ ያንብቡ-
https://healthy-food-near-me.com/vitamin-u-where-there-is-a-lot-description-properties-and-daily-norm/