የዚህ ዓይነቱ የሰውነት ማጽዳት ወፍራም የወተት ተዋጽኦዎችን እና ለስላሳዎችን ለሚወዱ ሴቶች ጥሩ ነው። ዲቶክስ አንጸባራቂ እና ንፁህ ቆዳ ፣ ጠንካራ ፀጉር ፣ ጤናማ ጥፍሮች ይሰጣቸዋል። በተለይ ሰውነት ውጥረት የብዙ ቀናት መርዝ መሆን በማይችልበት ጊዜ በቪታሚኖች የበለፀገ ሳይሆን በክረምት ወቅት የ kefir ዲቶክስን ያደንቁ።
እርጎው በቤት ውስጥ የተሠራ ነበር ማለት ነው። ግን የግዢ ተስማሚ ፣ ከሁሉም በጣም አስፈላጊ - የተረጋገጠ የምርት ስም ይምረጡ። ለ ‹እርጎ› እርጎ ከ 1-7 ቀናት ባልበለጠ የመደርደሪያ ሕይወት ውስጥ “ወጣት” kefir 10% የስብ ይዘት ቢጠቀሙ ጥሩ ነው ፡፡
ሁለት-ሶስት ቀናት ከመረጡ እና ከጠጡ ከዚያ የማጠናከሪያ ውጤት እንደሚኖረው ያውቃሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ “አሮጌው” ኬፉር የበለጠ ጎምዛዛ ጣዕም ነው ፣ ይህ ደግሞ የምግብ ፍላጎትን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል።
ሞቅ ያለ እርጎ ይጠጡ ፣ ከዚያ በፍጥነት ያጠ satቸው ፣ እና በምርቱ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች በተሻለ ይዋጣሉ። በተመሳሳዩ ምክንያቶች በቀጥታ ከጥቅሉ ወይም ከጠርሙሱ አለመጠጣት ይሻላል: ኬፊር በመስታወት ውስጥ ያፈሱ እና እንደ እርጎ የሻይ ማንኪያ በመጠቀም እንደ እርጎው ቀስ ብለው “ይበሉ” ፡፡ እንዲሁም በቀን ውስጥ 1.5 ሊት የተቀዳ የማዕድን ውሃ (በማንኛውም ጊዜ) መጠጣት ይችላሉ ፡፡
ሹል በሆነ ፈጣን ወንበር ፣ ለሁለት ቀናት ኬፉር ይሂዱ። ረሃብ ወይም ድክመት በሚባባስበት ጊዜ በ 2 tsp ስኳር አንድ የሻይ ማንኪያ ይጠጡ። እርጎ ፣ ስቴቪያ ዱቄት ፣ ቫኒላ ከስኳር ነፃ የሆነ ሽሮፕ ማከል ይችላሉ።
ቀን 1
- ቁርስ - 1 ኩባያ እርጎ እና 100 ግ የተሰበረ የጎጆ ቤት አይብ 2% ስብ (በከፊል በሌሉበት የአትክልት ቅባቶች ከዚህ በታች ይመልከቱ)።
- መክሰስ -1 እርጎ ኩባያ እና ከሞላ ጎደል ዳቦ አንድ ቁራጭ (በተለይም ከበቀለ እህል) ፡፡
- ምሳ - 1 ኩባያ እርጎ እና 100 ግ የተሰበረ የጎጆ ቤት አይብ 2% ቅባት (ወይም ተፈጥሯዊ እርጎ)።
- መክሰስ -1 ኩባያ እርጎ ፣ የአፕል ግማሽ።
- እራት (ከእንቅልፍ በፊት 2 ሰዓታት በፊት): 1 ኩባያ እርጎ ሲደመር 100 ግራም የተፈጨ የጎጆ ቤት አይብ 2% ቅባት።
ቀን 2 (ድጋፍ ሰጪ)
- ቁርስ: 1 ኩባያ እርጎ ሲደመር 150 ግ ፍርፋሪ የጎጆ ጥብስ 2% ቅባት ፣ አጃ ዳቦ።
- መክሰስ -1 ኩባያ እርጎ ሲደመር 2 ስ.ፍ. ዘቢብ
- ምሳ - 1 ኩባያ እርጎ ፣ 150 ግራም የተጋገረ ባቄላ በ 1 tsp የአትክልት ዘይት እና ቅመማ ቅመም (ያለ MSG እና ጨው) ፣ የሙሉ ዳቦ ቁራጭ (በተለይም ከተበቅሉ እህሎች)።
- መክሰስ -1 ኩባያ እርጎ ሲደመር 2 ስ.ፍ. ዘቢብ
- እራት (ከመተኛቱ 2 ሰዓት በፊት) -1 እርጎ ኩባያ ፣ 150 ግራም የተጋገረ ባቄላ ፡፡
ቀን 3 (ከሰውነት ውጭ)
- ቁርስ: 1 ኩባያ እርጎ ሲደመር 30 ግራም ሙስሊን ከደረቁ ፍራፍሬዎች (ያለ ስኳር)።
- መክሰስ -1 ኩባያ እርጎ ሲደመር ግማሽ አፕል ፡፡
- ምሳ: 1 ኩባያ እርጎ ከ 2 tsp ጋር። ከአዳዲስ ዕፅዋት ፣ 150 ግ የተጋገረ ባቄላ በ 1 tsp የአትክልት ዘይት እና ቅመማ ቅመም (ያለ MSG እና ጨው) ፣ 100 ግ የዶሮ ጡት ፣ ሙሉ የስንዴ ዳቦን (በተለይም ከበቀለ እህል) ይቁረጡ።
- መክሰስ -1 ኩባያ እርጎ ሲደመር 1 ስእል ፡፡
- እራት (ከእንቅልፍ በፊት 2 ሰዓታት በፊት) -1 እርጎ ኩባያ ፣ 100 ግራም የተፈጨ የጎጆ ቤት አይብ 2% ቅባት ፡፡
ጤናማ ይሁኑ!
ከዚህ ቀደም እርጎ ያለ ወተት እንዴት እንደሚሠሩ እና በአኒታ ላዛንኮ የተጋራውን 8 ዋና የክብደት መቀነስ ደንቦችን ነግረናል።