ማውጫ
እነዚህ የተለያዩ ሀገሮች የምግብ አሰራር ልምዶች ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡ ቅርፁን መደበኛ እንዲሆን ፣ የምግብ መፍጨት እና ስሜትን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡ ግን ጤንነትዎን መንከባከብ ፍጹም ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው ፡፡
ምሳ በጣም ገንቢ ነው ፈረንሳይ ፡፡
ፈረንሳዮች መክሰስ ይወዳሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ በብዛት ፣ ጣፋጭ አይብ ፣ ትኩስ ባጓቶች እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች ናቸው ፡፡ ግን ለፈረንሳውያን እራት ቅዱስ መሆኑን ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ ፡፡ እራት እና ቁርስ ትንሽ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይህ ህዝብ ሚዛናዊ በሆነ መንገድ የሚመገበበት ቀን ፡፡
ምርጥ ምግብ - ሾርባ ፣ ጃፓን
ጃፓኖች ሩዝ ይወዳሉ, በአመጋገብ ውስጥ ሾርባው ልዩ ቦታ ላይ ነው. ጃፓኖች ሾርባን ለምሳ ወይም ለእራት ብቻ ሳይሆን ለቁርስ ይበላሉ. የእነሱ ሾርባ ቀላል እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያቀፈ ሲሆን ይህም የአኩሪ አተር ምርቶችን ያካትታል. እንደ ጃፓኖች ገለጻ ይህ ምግብ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል, በተለይም የተዳቀሉ ምርቶችን በመጠቀም ምግቦች.
የወይራ ዘይት, ሜዲትራኒያን
የሜዲትራኒያን አገሮች ነዋሪዎች የወይራ ዘይት በብዛት ይጠቀማሉ። እንዲህ ዓይነቶቹ መጠኖች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች መከሰት እና እድገትን ለመከላከል ይረዳሉ። የወይራ ዘይት ሰላጣዎችን ብቻ ሳይሆን እህልን ማዘጋጀት እና በአጠቃቀሙ ጣፋጭ ምግቦች ማብሰል ይችላል።
ስጋ ከወቅት ቅመሞች ጋር ፣ ቻይና
በቻይና ፣ የስጋ ምግቦችን ይወዳሉ ፣ ግን ትኩስ አይደሉም። ቻይናውያን ስጋውን ብዙ የተለያዩ አትክልቶችን ፣ ሳህኖችን ፣ ቅመሞችን ፣ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ይጨምራሉ። የማይጣጣሙ ንጥረ ነገሮች ስጋውን ቅመማ ቅመም የሚሰጥ እና በጣም በተሻለ ሁኔታ የሚዋሃድ ይመስላል።
ቀይ ዓሳ በጣም ጠቃሚ ነው። የእሱ ጥንቅር በሰው አካል ውስጥ በሁሉም አስፈላጊ ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፉ ፖሊኒንዳይትድ የሰባ አሲዶች ኦሜጋ -3 ይ containsል። በየቀኑ ማለት ይቻላል በአመጋገብዎ ውስጥ ዓሦችን ጨምሮ እነዚህ የኖርዲክ አገሮች ነዋሪዎች ናቸው።
እህሎች እና ጥራጥሬዎች ፣ ሜክሲኮ
የዚህ ሀገር ቅመም ምግብ በአብዛኛው ባቄላ እና ጥራጥሬዎችን ያጠቃልላል። ባቄላ ፣ በቆሎ እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች ናቸው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በጨጓራቂ ትራክቱ ላይ ውጥረትን ያስታግሳሉ ፣ ለረጅም ጊዜ የሙሉነት እና የኃይል ስሜት ይሰጣሉ።
ፋይበር ፣ የአፍሪካ ሀገሮች
በአፍሪካ ሀገሮች በምግብ ላይ የተመሠረተ አመጋገብ ይተክሉ። እሱ ጥራጥሬዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ናቸው። በአመጋገብ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ፣ የስኳር በሽታን ፣ የአንጀት ካንሰርን እና ሌሎች በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል።
ደረቅ ቀይ ወይን, ሰርዲኒያ
በደሴቲቱ ላይ ብዙ መቶ ዓመቶች አሉ ፣ እና የዚህ ትልቅ ጠቀሜታ በደረቅ ቀይ ወይን ጠጅ አጠቃቀም ምክንያት ነው። ሆኖም ፣ በዕለታዊ አመጋገብ ውስጥ ይህ መጠጥ በጣም መጠነኛ ማካተት አለበት። የወይን ጠጅ ሰውነትን ከዕድሜ መግፋት የሚከላከል ጠቃሚ የፀረ -ተህዋሲያን ምንጭ ነው።
ለውዝ እንደ መክሰስ ፣ አሜሪካ
አሜሪካ በጤናማ ምግብ መኩራራት አትችልም ፣ ግን እዚያ ተወለደች ሴት ሀሳቦች ጤናማ መክሰስ። ለውዝ እንደ ጤናማ እና ገንቢ መክሰስ በጣም ተወዳጅ ነው። ጠቃሚ የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ምንጭ በመሆኑ ፋሽን ወደ አገራችን ገባ።
ምግብ በፍቅር ፣ በላቲን አሜሪካ
በላቲን አሜሪካ የሚገኙ የአገራት ነዋሪዎች በሚወዷቸው ሰዎች ክበብ ውስጥ መብላት ይመርጣሉ ፡፡ በተለይ የተለመደ ድግስ ነው ፡፡ ምግብ - በጠረጴዛ ዙሪያ ለመሰብሰብ እና ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ለመግባባት ምክንያት ነው ፡፡ በጠረጴዛ ላይ በቀላሉ ለመመገብ የማይቻል ነው ፣ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ የተሻሉ የምግብ ውህደቶችን ያበረታታል።