በክረምቱ ወቅት ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱዎት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

ክብደት ለመቀነስ በአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እጥረት ወቅት ፣ ሜታቦሊዝምን የሚጨምሩ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን አካልን በተሳካ ሁኔታ የሚያስወግዱ በአመጋገብዎ ውስጥ ማከል አለብዎት።

ማር

ስኳርን በተፈጥሯዊ ማር መተካት በወገብ ላይ ተጨማሪ ኢንች የመሆን እድልን ይቀንሳል እና በምላሹ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ያገኛሉ። ማር የበሽታ መከላከያ እና የክብደት መቀነስን ያጠናክራል።

ቀይ ወይን

ደረቅ ቀይ ወይን በንቃት ክብደት መቀነስንም ያበረታታል ፡፡ ወይን ብዙ ውስብስብ በሽታዎችን የሚከላከል ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡ እንዲሁም በምግብ መፍጨት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ተፈጥሯዊ እርጎ

ተፈጥሯዊ እርጎ ፣ በተለይም ግሪክ ፣ ትንሽ ስብ ፣ ብዙ ፕሮቲን እና ካልሲየም ይ containsል። ልክ እንደ እርጎ መብላት ይችላሉ ፣ ጣፋጩን ከፍራፍሬዎች ፣ ሰላጣዎች ጋር ለማዘጋጀት። ተጨማሪ ቪታሚኖችን ኤ ፣ ዲ ፣ ኬ ፣ ኢን የያዘ እና በምግብ መካከል ትልቅ መክሰስ በሚያደርግ በኬፉር እርጎውን ይተኩ።

ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ ጤናማ ምግብን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ማዋሃድ ነው ፡፡

የሱፍ አበባ ዘሮች

የሱፍ አበባ ዘሮች ለክብደት መቀነስ ፣ ለቪታሚኖች እና ለ ፎሊክ አሲድ የሚያስፈልጉ ብዙ ፕሮቲኖችን ይዘዋል። ዘሮች - ለተቀረው የነርቭ ስርዓት ፣ ፀረ -ተህዋሲያን እና የበሽታ መከላከያ ስርዓት ማነቃቂያ ታላቅ መሣሪያ።

የኮኮናት ወተት

ያለ ወተት እህልን የማያስደስቱ ከሆነ ፣ ኮኮናት ይጠቀሙ። እሱ የሰባ አሲዶች ፣ ፋይበር ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቢ ቫይታሚኖችን ይ contains ል ፣ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እንዲሁም ሰውነትን በጥሩ ቅርፅ ይይዛል።

ጥቁ ቸኮሌት

እዚያ ያለው የኃይል አቅርቦት ውስን የመሆን አደጋ አለ ፡፡ እና ጣፋጭ ጥርስዎን ለማርካት እራስዎን በጥቁር ቸኮሌት ቁራጭ ለማከም አይፍሩ ፡፡ በአንጻራዊነት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፣ ለቆዳ እና ለፀጉር ቫይታሚኖችን እና የማዕድን ዘይትን ይይዛል ፡፡

ጤናማ ይሁኑ!