ፖርቺኒ በማይክሮዌቭ ውስጥ የተቀቀለ - ከእኔ አጠገብ ጤናማ ምግብ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

የሚከተለው ሰንጠረዥ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ውስጥ 100 ግራም የሚበላ ክፍል።

ንጥረ ነገር	ቁጥር	ኖርማ **	በ 100 ግራም ውስጥ መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. ውስጥ መደበኛ	ከተለመደው 100%
ካሎሪ	35 kcal	1684 kcal	2.1%	6%	4811 ግ
ፕሮቲኖች	3.91 ግ	76 ግ	5.1%	14.6%	1944
ስብ	0.46 ግ	56 ግ	0.8%	2.3%	12174 ግ
ካርቦሃይድሬት	3.54 ግ	219 ግ	1.6%	4.6%	6186 ግ
ዳይተር ፋይበር	2.5 ግ	20 ግ	12.5%	35.7%	800 ግ
ውሃ	88.52 ግ	2273 ግ	3.9%	11.1%	2568 ግ
አምድ	1.08 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.06 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	4%	11.4%	2500 ግ
ቫይታሚን ቢ 2, ሪቦፍላቪን	0.431 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	23.9%	68.3%	418 ግ
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን	30.3 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	6.1%	17.4%	1650 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	1.96 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	39.2%	112%	255 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.049 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	2.5%	7.1%	4082 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎተቶች	16 μg	400 mcg	4%	11.4%	2500 ግ
ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል	0.3 μg	10 μg	3%	8.6%	3333 ግ
ቫይታሚን D2, ergocalciferol	0.3 μg	~
ቫይታሚን ፒ ፒ ፣ አይ	5.35 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	26.8%	76.6%	374 ግ
Betaine	10.1 ሚሊ ግራም	~
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	488 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	19.5%	55.7%	512 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	6 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	0.6%	1.7%	ነበር 16667 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	14 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	3.5%	10%	2857 ግ
ሶዲየም ፣ ና	17 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	1.3%	3.7%	7647 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	39.1 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	3.9%	11.1%	2558 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	127 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	15.9%	45.4%	630 ግ
ማዕድናት
ብረት ፣ ፌ	0.33 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	1.8%	5.1%	5455 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.064 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	3.2%	9.1%	3125 ግ
መዳብ ፣ ኩ	370 μg	1000 mcg	37%	105.7%	270 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	18 μg	55 mcg	32.7%	93.4%	306 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.73 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	6.1%	17.4%	1644 ግ
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች።
አርጊን *	0.089 ግ	~
Valine	0.265 ግ	~
ሂስቲን *	0.065 ግ	~
Isoleucine	0.086 ግ	~
ሉኩኒን	0.137 ግ	~
ላይሲን	0.123 ግ	~
ሜቴንቶይን	0.036 ግ	~
threonine	0.122 ግ	~
Tryptophan	0.039 ግ	~
ፌነላለኒን	0.097 ግ	~
አሚኖ አሲድ
Alanine	0.227 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.222 ግ	~
ጊሊሲን	0.104 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.391 ግ	~
ፕሮፔን	0.087 ግ	~
Serine	0.108 ግ	~
ታይሮሲን	0.05 ግ	~
cysteine	0.014 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
ናሳዴኔ ፋቲ አሲዶች	0.06 ግ	ከፍተኛ 18.7 ግ
16: 0 ፓልቲክ	0.05 ግ	~
18: 0 ስታይሪክ	0.01 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.02 ግ	ደቂቃ 16.8 ግ	0.1%	0.3%
16 1 ፓልሚሌይክ	0.01 ግ	~
18 1 ኦሌይክ (ኦሜጋ -9)	0.01 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.28 ግ	ከ 11.2-20.6 ግ	2.5%	7.1%
18 2 ሊኖሌክ	0.28 ግ	~
Omega-6 fatty acids	0.28 ግ	ከ 4.7 እስከ 16.8 ግ	6%	17.1%

የኃይል ዋጋ 35 ኪ.ሲ.

ማይክሮዌቭ ውስጥ የተቀቀለ ነጭ እንጉዳይ እንደ ቫይታሚን ቢ 2 - 23,9% ፣ ቫይታሚን ቢ 5 - 39,2% ፣ ቫይታሚን ፒፒ - 26,8% ፣ ፖታሲየም - 19,5% ፣ ፎስፈረስ - 15,9% ፣ መዳብ - 37% ፣ ሴሊኒየም - 32,7 ባሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው %

ቫይታሚን B2 በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ ለዕይታ ትንታኔ ቀለሞች ተጋላጭነት እና ለጨለማ ማመቻቸት አስተዋፅዖ ያደርጋል በቂ የቫይታሚን ቢ 2 መውሰድ የቆዳ ፣ የ mucous membranes ፣ ጤናማ ያልሆነ የብርሃን እና የጧት ራዕይን በመጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
ቫይታሚን B5 በፕሮቲን ፣ በስብ ፣ በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ፣ በኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም ፣ በበርካታ ሆርሞኖች ውህደት ፣ ሂሞግሎቢን ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን የአንጀት ውስጥ አሚኖ አሲዶች እና ስኳሮችን ለመምጠጥ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፣ የአድሬናል ኮርቴክስ ሥራን ይደግፋል ፡፡ የፓንታቶኒክ አሲድ እጥረት ወደ የቆዳ ቁስሎች እና የአፋቸው ሽፋን ሊያስከትል ይችላል ፡፡
ቫይታሚን ፒ.ፒ. በሬዶክስ ምላሾች እና በኃይል ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ የቆዳ ፣ የጨጓራና ትራክት እና የነርቭ ሥርዓት መደበኛ ሁኔታ መረበሽ የታጀበ የቫይታሚን በቂ አለመመገብ ፡፡
የፖታስየም የውሃ ፣ የኤሌክትሮላይት እና የአሲድ ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፣ የነርቭ ግፊቶችን በማካሄድ ፣ የደም ግፊትን በመቆጣጠር ላይ የተሳተፈ ፡፡
ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ ፣ የአሲድ-አልካላይን ሚዛንን የሚቆጣጠር ፣ የአጥንትን እና የጥርስን ማዕድን ለማውጣት የሚያስፈልጉ ፎስፎሊፒዶች ፣ ኑክሊዮታይዶች እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
መዳብ ሬዶክስ እንቅስቃሴ ያለው የኢንዛይሞች አካል ሲሆን በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ በሰው አካል ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከኦክስጂን ጋር ተካቷል ፡፡ ጉድለቱ የሚታየው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ምስረታ እና ተያያዥነት ያለው ቲሹ dysplasia የአጥንት እድገት ነው ፡፡
የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል ፣ የበሽታ መከላከያ ውጤቶች አሉት ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ እና የአከርካሪ አጥንቶች ብዙ የአካል ጉዳት) ፣ በሽታ ኬሳን (endemic cardiomyopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombasthenia ያስከትላል ፡፡

በመተግበሪያው ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸው በጣም ጠቃሚ ምርቶች የተሟላ ማውጫ።

መለያዎች: ካሎሪ 35 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ከጥቅም ውጭ የሆነ ነጭ እንጉዳይ ማይክሮዌቭ ውስጥ የተቀቀለ ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ማይክሮዌቭ ውስጥ የተቀቀለ ነጭ እንጉዳይ።

ፖርኪኒ ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ የበሰለ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ