የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
የሚከተለው ሰንጠረዥ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ውስጥ 100 ግራም የሚበላ ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ቁጥር | ኖርማ ** | በ 100 ግራም ውስጥ መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. ውስጥ መደበኛ | ከተለመደው 100% |
| ካሎሪ | 22 kcal | 1684 kcal | 1.3% | 5.9% | 7655 ግ |
| ፕሮቲኖች | 3.09 ግ | 76 ግ | 4.1% | 18.6% | 2460 ግ |
| ስብ | 0.34 ግ | 56 ግ | 0.6% | 2.7% | 16471 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 2.26 ግ | 219 ግ | 1% | 4.5% | 9690 ግ |
| ዳይተር ፋይበር | 1 ዓመት | 20 ግ | 5% | 22.7% | 2000 |
| ውሃ | 92.45 ግ | 2273 ግ | 4.1% | 18.6% | 2459 ግ |
| አምድ | 0.85 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.081 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 5.4% | 24.5% | 1852 |
| ቫይታሚን ቢ 2, ሪቦፍላቪን | 0.402 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 22.3% | 101.4% | 448 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 17.3 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 3.5% | 15.9% | 2890 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 1.497 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 29.9% | 135.9% | 334 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.104 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 5.2% | 23.6% | 1923 |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎተቶች | 17 μg | 400 mcg | 4.3% | 19.5% | 2353 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.04 mcg | 3 ሚሊ ግራም | 1.3% | 5.9% | 7500 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 2.1 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 2.3% | 10.5% | 4286 ግ |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 9.1% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን D2, ergocalciferol | 0.2 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.01 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.5% | 150000 ግ |
| ቤታ ቶኮፌሮል | 0.01 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ጋማ ቶኮፌሮል | 0.01 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ዴልታ ቶኮፌሮል | 0.01 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን ፒ ፒ ፣ አይ | 3.607 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 18% | 81.8% | 554 ግ |
| Betaine | 9.4 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 318 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 12.7% | 57.7% | 786 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 3 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.3% | 1.4% | 33333 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 9 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 2.3% | 10.5% | 4444 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 5 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.4% | 1.8% | 26000 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 30.9 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 3.1% | 14.1% | 3236 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 86 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 10.8% | 49.1% | 930 ግ |
| ማዕድናት | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.5 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 2.8% | 12.7% | 3600 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.047 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.4% | 10.9% | 4255 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 318 μg | 1000 mcg | 31.8% | 144.5% | 314 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 9.3 mcg | 55 mcg | 16.9% | 76.8% | 591 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.52 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 4.3% | 19.5% | 2308 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና Disaccharides (ስኳሮች) | 1.98 ግ | ከፍተኛ 100 ግ | |||
| ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ) | 1.48 ግ | ~ | |||
| Fructose | 0.17 ግ | ~ | |||
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | |||||
| አርጊን * | 0.078 ግ | ~ | |||
| Valine | 0.232 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.057 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.076 ግ | ~ | |||
| ሉኩኒን | 0.12 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.107 ግ | ~ | |||
| ሜቴንቶይን | 0.031 ግ | ~ | |||
| threonine | 0.107 ግ | ~ | |||
| Tryptophan | 0.035 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.085 ግ | ~ | |||
| አሚኖ አሲድ | |||||
| Alanine | 0.199 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.195 ግ | ~ | |||
| ጊሊሲን | 0.092 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 0.343 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.076 ግ | ~ | |||
| Serine | 0.094 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.044 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.012 ግ | ~ | |||
| ስቴሮል (ስቴሮሎች) | |||||
| ካምፕስቴሮል | 2 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| ናሳዴኔ ፋቲ አሲዶች | 0.05 ግ | ከፍተኛ 18.7 ግ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.04 ግ | ~ | |||
| 18: 0 ስታይሪክ | 0.01 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.16 ግ | ከ 11.2-20.6 ግ | 1.4% | 6.4% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.16 ግ | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 0.16 ግ | ከ 4.7 እስከ 16.8 ግ | 3.4% | 15.5% |
የኃይል ዋጋ 22 ኪ.ሲ.
- ትልቅ = 23 ግ (5.1 kcal)
- መካከለኛ = 18 ግ (4 kcal)
- ትንሽ = 10 ጋይ (2.2 kcal)
- ቁራጭ = 6 ግ (1.3 ኪ.ሲ.)
- ኩባያ ፣ ሙሉ = 96 ግራ (21.1 ኪ.ሲ.)
- ኩባያ ፣ ቁርጥራጭ ወይም ቁርጥራጭ = 70 ግ (15.4 ኪ.ሲ.)
- 0,5 ኩባያ ቁርጥራጮች = 35 ግ (7.7 ኪ.ሲ.)
ነጭ እንጉዳይ ፣ ጥሬ እንደ ቫይታሚን ቢ 2 እና 22.3% ፣ ቫይታሚን ቢ 5% እና 29.9% ፣ ቫይታሚን ፒፒ - 18% ፣ ፖታስየም - 12,7% ፣ መዳብ - 31,8% ፣ ሴሊኒየም - 16,9% ባሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው
- ቫይታሚን B2 በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ ለዕይታ ትንታኔ ቀለሞች ተጋላጭነት እና ለጨለማ ማመቻቸት አስተዋፅዖ ያደርጋል በቂ የቫይታሚን ቢ 2 መውሰድ የቆዳ ፣ የ mucous membranes ፣ ጤናማ ያልሆነ የብርሃን እና የጧት ራዕይን በመጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
- ቫይታሚን B5 በፕሮቲን ፣ በስብ ፣ በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ፣ በኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም ፣ በበርካታ ሆርሞኖች ውህደት ፣ ሂሞግሎቢን ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን የአንጀት ውስጥ አሚኖ አሲዶች እና ስኳሮችን ለመምጠጥ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፣ የአድሬናል ኮርቴክስ ሥራን ይደግፋል ፡፡ የፓንታቶኒክ አሲድ እጥረት ወደ የቆዳ ቁስሎች እና የአፋቸው ሽፋን ሊያስከትል ይችላል ፡፡
- ቫይታሚን ፒ.ፒ. በሬዶክስ ምላሾች እና በኃይል ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ የቆዳ ፣ የጨጓራና ትራክት እና የነርቭ ሥርዓት መደበኛ ሁኔታ መረበሽ የታጀበ የቫይታሚን በቂ አለመመገብ ፡፡
- የፖታስየም የውሃ ፣ የኤሌክትሮላይት እና የአሲድ ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፣ የነርቭ ግፊቶችን በማካሄድ ፣ የደም ግፊትን በመቆጣጠር ላይ የተሳተፈ ፡፡
- መዳብ ሬዶክስ እንቅስቃሴ ያለው የኢንዛይሞች አካል ሲሆን በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ በሰው አካል ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከኦክስጂን ጋር ተካቷል ፡፡ ጉድለቱ የሚታየው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ምስረታ እና ተያያዥነት ያለው ቲሹ dysplasia የአጥንት እድገት ነው ፡፡
- የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል ፣ የበሽታ መከላከያ ውጤቶች አሉት ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ እና የአከርካሪ አጥንቶች ብዙ የአካል ጉዳት) ፣ በሽታ ኬሳን (endemic cardiomyopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombasthenia ያስከትላል ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸው በጣም ጠቃሚ ምርቶች የተሟላ ማውጫ።
መለያዎች: ካሎሪ 22 ካል ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ከሚጠቅም ነጭ እንጉዳይ ፣ ጥሬ ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ ምግቦች ፣ የነጭ እንጉዳይ ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ ጥሬ