ለምን ህልማችንን እንረሳለን

ከእንቅልፍ የነቃን እንመስላለን እና ያሰብነውን በደንብ እናስታውሳለን ፣ ግን በእውነቱ አንድ ሰዓት አለፈ - እና ሁሉም ትውስታዎች ከሞላ ጎደል ይጠፋሉ ። ይህ ለምን እየሆነ ነው? በሕልማችን ውስጥ ያሉ አንዳንድ ክስተቶች በእውነተኛ ህይወት ውስጥ የተከሰቱ ከሆነ - ከፊልም ኮከብ ጋር ያለን ግንኙነት እንበል ፣ ከዚያ ለዘላለም በማስታወስዎ እና ምናልባትም በማህበራዊ ሚዲያ ገጽዎ ውስጥ ይታተማል። ነገር ግን በህልም ውስጥ, በጣም አስገራሚ የሆኑትን ክስተቶች በፍጥነት እንረሳዋለን.

የሕልሞችን ጊዜያዊ ተፈጥሮ ለማብራራት ብዙ ተቀባይነት ያላቸው ንድፈ ሐሳቦች አሉ። ከመካከላቸው ሁለቱ፣ በሃፊንግተን ፖስት የተጠቀሰው፣ ህልምን መርሳት ከዝግመተ ለውጥ አንፃር በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ያብራራሉ። የመጀመርያው አንድ ዋሻ ሰው ከገደል ላይ ዘሎ እንዴት እንደሚበር ከአንበሳ እየሸሸ እንደሚበር ካስታወሰ በእውነታው ሊደግመው ይሞክራል እንጂ አይተርፍም ይላል።

ሁለተኛው የዝግመተ ለውጥ ህልሞችን የመርሳት ንድፈ ሃሳብ ዲኤንኤ ካገኙ ሰዎች አንዱ የሆነው ፍራንሲስ ክሪክ ሲሆን የእንቅልፍ ተግባር አንጎላችንን ከአላስፈላጊ ትዝታዎች እና በጊዜ ሂደት በውስጡ የሚከማቸውን ማህበሮች ማጥፋት እንደሆነ ገልጿል። ስለዚህ, ወዲያውኑ እንረሳቸዋለን.

ህልምን ለማስታወስ በሚሞከርበት ጊዜ ከሚገጥሙን ችግሮች መካከል አንዱ ትክክለኛ ክስተቶችን በጊዜ ቅደም ተከተል ፣በቀጥታ እና መንስኤ እና ተፅእኖን ከግምት ውስጥ በማስገባት ማስታወስ ነው። ህልሞች ግን በጊዜ እና በቦታ ውስጥ እንደዚህ ያለ ግልጽ ዝግጅት የላቸውም; በማህበራት እና በስሜታዊ ግንኙነቶች ይንከራተታሉ እና ይንከራተታሉ።

ህልምን የማስታወስ ሌላው እንቅፋት ህይወታችን እራሱ ከጭንቀትና ጭንቀቶች ጋር ነው። ብዙዎቻችን ከእንቅልፋችን ስንነቃ የምናስበው የመጀመሪያው ነገር መጪውን ንግድ ነው, ይህም ሕልሙ ወዲያውኑ እንዲሟሟ ያደርገዋል.

ሦስተኛው ምክንያት ሰውነታችን በህዋ ውስጥ ያለው እንቅስቃሴ እና አቅጣጫ ነው ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በእረፍት ፣ በአግድም ተኝተናል ። ስንነሳ፣ የተፈጠሩት በርካታ እንቅስቃሴዎች ቀጭን የእንቅልፍ ክር ያቋርጣሉ።

ህልሞችን የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እነዚህን ሶስት ተፈጥሯዊ ችግሮች መፍታት ያስፈልግዎታል-የማስታወስ መስመራዊነት ፣ በወቅታዊ ጉዳዮች ላይ መጠመድ እና የሰውነት እንቅስቃሴ።

እነዚህን ችግሮች ለመፍታት እና ህልሙን ለማስታወስ እንዲረዳው ከአዮዋ የመጣው ቴሪ ማክሎስኪ ምስጢሩን ከሹተርስቶክ ጋር አጋርቷል። በእያንዳንዱ ምሽት ሁለት የማንቂያ ሰዓቶችን ይጀምራል: የማንቂያ ሰዓቱ የንቃት ንቃተ ህሊናውን በማለዳው ላይ ስለሚያስጨንቁ ችግሮች ማሰብ እንዳለበት ያስታውሰዋል, እና የሙዚቃ ደወል ሰዓቱ ሁሉም ነገር በሥርዓት እንደሆነ እና በእንቅልፍ ላይ እንዲያተኩሩ ያነሳሳዋል.

ማክሎስኪ በምሽት ማቆሚያው ላይ እስክሪብቶ እና ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጣል. ከእንቅልፉ ሲነቃ, በትንሹ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ እና ጭንቅላቱን ወደ ላይ አያነሳም. ከዚያም በመጀመሪያ በእንቅልፍ ወቅት ስሜቶቹን እና ስሜቶቹን ለማስታወስ ይሞክራል እና ከዚያ በኋላ ትውስታዎች ነፃ ማህበራትን (ሳይኮአናሊቲክ ቴክኒክ) እንዲመሰርቱ ያስችላቸዋል, እና በመስመር ተከታታይ የክስተት ሰንሰለት ውስጥ እንዲሰለፉ አያስገድዳቸውም. ቴሪ ያለፈውን ምሽቶች በድንገት ቁርጥራጭ ወይም ስሜት ካስታወሰ ቀኑን ሙሉ ከማስታወሻ ደብተሩ ጋር አይካፈልም።

በነገራችን ላይ አሁን ህልሞች ከመጥፋታቸው በፊት በፍጥነት እንዲመዘግቡ የሚያስችልዎ ለስማርትፎኖች እና ስማርት ሰዓቶች ብዙ አፕሊኬሽኖች አሉ። ለምሳሌ DreamsWatch for Android በመቅጃ መሳሪያ ላይ ህልምን እንዲናገሩ ይፈቅድልዎታል, በጣም ጥቂት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ, እና የሚንቀጠቀጥ የማንቂያ ሰዓቱ ወደ ሴሬብራል ኮርቴክስ ሁሉም ነገር በሥርዓት እንደሆነ እና ለአሁኑ መጨነቅ አይችሉም.

ህልሞችዎን ለማስታወስ ከፈለጉ (ስለ አንበሶች ሳያስቡ!), ከዚያ እንደዚህ አይነት ዘዴዎች የምሽት ጀብዱዎቻችንን የማስታወስ እና የማስታወስ ሂደቱን በእጅጉ ያሻሽላሉ.