ፋይበር የእፅዋት መሠረት የሆነው ፋይበር ነው። በቅጠሎች ፣ ግንዶች ፣ ሥሮች ፣ ሀረጎች ፣ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ።
ፋይበር በሰው አካል የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች የማይፈጭ ነው ፣ ነገር ግን ከፍተኛ የውሃ መጠን በመሳብ እና በመጠን ይጨምራል ፣ ይህም የሙሉነት ስሜት ይሰጠናል እና ከመጠን በላይ ከመብላት ያድነናል ፣ በተጨማሪም ምግብ በአንጀት ውስጥ እንዲያልፍ ይረዳል ፡፡ ትራክት, የምግብ መፍጨት ሂደቱን ማመቻቸት.
ሁለት ዓይነት ፋይበር አለ የሚሟሟና የማይሟሟት ፡፡ ሊሟሟ የሚችል ፣ የማይሟሟት በተቃራኒው በተፈጥሮ ውስጥ በውኃ ውስጥ ይሟሟል ፡፡ ይህ ማለት የሚሟሟው ፋይበር በአንጀት መተላለፊያው ውስጥ ሲያልፍ ቅርፁን ይቀይረዋል-ፈሳሽን ይቀበላል ፣ ባክቴሪያዎችን ይቀበላል እና በመጨረሻም ጄሊ መሰል ይሆናል ፡፡ የሚሟሟው ፋይበር በሰውነት ውስጥ ካለው የስኳር ድንገተኛ ለውጥ ድንገተኛ ለውጥ በመጠበቅ በትንሽ አንጀት ውስጥ ባለው የግሉኮስ መጠን በፍጥነት ለመምጠጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡
የማይሟሟ ፋይበር በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ስለሚዘዋወር በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ የምግብ እንቅስቃሴን ለማፋጠን ይሞክራል ፡፡ በእሱ እርዳታ ምግብ በፍጥነት ሰውነታችንን ስለሚለቅ ፣ ቀለል ያለ ፣ ትኩስ ፣ የበለጠ ኃይል እና ጤናማ እንደሆነ ይሰማናል ፡፡ መርዛማ ንጥረነገሮች ከአመጋገብዎ እንዲለቀቁ በማፋጠን በአንጀት ውስጥ የተመጣጠነ የፒኤች ሚዛን እንዲኖር ይረዳል ፣ ይህ ደግሞ እንደ አንጀት ካንሰር ያሉ በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
ፋይበር ለሰው አካል የስጋ ፣የወተት ተዋፅኦዎችን ፣የተጣራ ዘይቶችን እና ሌሎች ለሰውነት መርዛማ እና ከባድ ምግቦችን መፈጨትን ለመቋቋም እንዲረዳው ለሰው አካል አስፈላጊ ነው።
በፋይበር የበዛበት ምግብ ሰውነት እንዲረጋጋ እና ጤናማ ክብደት እንዲኖር ይረዳል ፤ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን; ሚዛን የደም ስኳር መጠን; ጥሩ የአንጀት ጤናን ይጠብቃል; ወንበሩን ያስተካክላል ፡፡
በአጭሩ ተጨማሪ ፋይበር መመገብ ጤናማ እና የበለጠ ቆንጆ እና ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
ሁሉም አትክልቶች፣ ሙሉ እህሎች፣ ስሮች፣ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች ጥሩ የፋይበር ምንጭ መሆናቸውን ላስታውስህ። እባክዎን የተጣራ ምግቦች ፋይበርን ያጣሉ, ስለዚህ, ለምሳሌ, የተጣራ የአትክልት ዘይት ወይም ስኳር አልያዘም. በእንስሳት ምርቶች ውስጥ ምንም ፋይበር የለም.