አንዳንድ ጊዜ ቀላል ነገሮች የማይቻል ይመስላሉ. ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች ለሌላ ሰው እርዳታ መጠየቅ ሲፈልጉ ድንጋጤ ወይም ፍርሃት ያጋጥማቸዋል። የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ጆንስ ዌብ ለዚህ ምላሽ ሁለት ምክንያቶች እንዳሉ ያምናል, እና እሱ ከተግባራቸው ሁለት ምሳሌዎችን በመጠቀም ይመለከታቸዋል.
ሶፊ ወደ አዲስ ቦታ ስትሸጋገር በጣም ተደሰተች። በ MBA ትምህርቷ ያገኘችውን የግብይት እውቀት ወደ ተግባር የመቀየር እድል ነበራት። ግን ቀድሞውኑ በመጀመሪያ የሥራ ሳምንት ፣ ሁሉንም ነገር እራሷን መቋቋም እንደማትችል ተገነዘበች። የሆነ ነገር ያለማቋረጥ ከእርሷ ይፈለግ ነበር፣ እና የአዲሱ የቅርብ አለቃዋ እርዳታ እና ድጋፍ በጣም እንደምትፈልግ ተገነዘበች። ነገር ግን ሁኔታውን ለእሱ ከማስረዳት ይልቅ, ከጊዜ ወደ ጊዜ ከተከማቹ ችግሮች ጋር ብቻዋን መታገል ቀጠለች.
ጄምስ ለመንቀሳቀስ በዝግጅት ላይ ነበር። ለሳምንት ያህል በየቀኑ ከስራ በኋላ እቃዎቹን በሳጥኖች ውስጥ ይመድባል። በሳምንቱ መጨረሻ ደክሞ ነበር። የመንቀሳቀስ ቀን እየቀረበ ነበር፣ ነገር ግን ከጓደኞቹ እርዳታ ለመጠየቅ እራሱን ማምጣት አልቻለም።
ሁሉም ሰው አንዳንድ ጊዜ እርዳታ ያስፈልገዋል. ለአብዛኛዎቹ ጥያቄውን መጠየቅ ቀላል ነው, ለአንዳንዶች ግን ትልቅ ችግር ነው. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ሌሎችን መጠየቅ በሚያስፈልግበት ሁኔታ ውስጥ ላለመግባት ይሞክራሉ. የዚህ ፍርሃት ምክንያት የነጻነት አሳማሚ ፍላጎት ነው ፣ በዚህ ምክንያት በሌላ ሰው ላይ መታመን አስፈላጊነት ምቾት ያስከትላል።
ብዙ ጊዜ የምንናገረው ስለ እውነተኛ ፍርሃት፣ ወደ ፎቢያ መድረስ ነው። አንድ ሰው በኮኮናት ውስጥ እንዲቆይ ያስገድደዋል, እራሱን የመቻል ስሜት ይሰማዋል, ነገር ግን ማደግ እና ማደግ አይችልም.
በራስ የመመራት አሳማሚ ፍላጎት ራስህን እንዳታውቅ የሚከለክለው እንዴት ነው?
1. ሌሎች በሚያገኙት እርዳታ እንዳንጠቀም ይከለክላል። ስለዚህ እራሳችንን በመጥፋት ቦታ ውስጥ እንገኛለን።
2. ከሌሎች ያገለልናል፣ ብቸኝነት ይሰማናል።
3. ከሌሎች ጋር ያለንን ግንኙነት እንዳናዳብር ይከለክላል, ምክንያቱም በሰዎች መካከል ሙሉ ግንኙነት እና ጥልቅ ግንኙነት በጋራ በመደጋገፍ እና በመተማመን ላይ የተመሰረተ ነው.
በማንኛውም ዋጋ ራሳቸውን የመቻል ፍላጎት የት ያዳበሩት፣ ለምን በሌሎች ላይ መታመንን ፈሩ?
ሶፊ 13 ዓመቷ ነው። ከእንቅልፏ ከተነቃቀች እንዳትቆጣ በመፍራት ወደተኛችው እናቷ ትዘረጋለች። እሷ ግን በሚቀጥለው ቀን ከክፍል ጋር ወደ ካምፕ እንድትሄድ ለሶፊ ፈቃድ ለመፈረም እሷን ከመቀስቀስ ሌላ አማራጭ የላትም። ሶፊ እናቷ ስትተኛ ለብዙ ደቂቃዎች በፀጥታ ትመለከታለች፣ እና እሷን ለመረበሽ አልደፈረችም እንዲሁም ጫፏን ትወጣለች።
ጄምስ 13 ዓመቱ ነው። እሱ ደስተኛ ፣ ንቁ እና አፍቃሪ በሆነ ቤተሰብ ውስጥ ያድጋል። ከጥዋት እስከ ማታ ማለቂያ የሌለው ስለቤተሰብ እቅዶች፣ ስለመጪው የእግር ኳስ ግጥሚያዎች እና የቤት ስራ ወሬዎች አሉ። የጄምስ ወላጆች እና እህቶች ለረጅም ጊዜ ከልብ ለልብ ውይይቶች ጊዜ ስለሌላቸው እነሱን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ አያውቁም። ስለዚህ, ስለራሳቸው ስሜቶች እና ስለ ዘመዶቻቸው እውነተኛ ስሜቶች እና ሀሳቦች ብዙም አያውቁም.
ለምን ሶፊ እናቷን መቀስቀስ ትፈራለች? ምናልባት እናቷ ሰክራለች እና እንቅልፍ የወሰደች የአልኮል ሱሰኛ ነች, እና ከእንቅልፏ ስትነቃ, የእሷ ምላሽ የማይታወቅ ሊሆን ይችላል. ወይም ቤተሰቧን ለመደገፍ ሁለት ስራዎችን ትሰራለች, እና ሶፊ ካነቃች, በትክክል ማረፍ አትችልም. ወይም ምናልባት ታምማለች ወይም ተጨንቃለች, እና ሶፊ የሆነ ነገር ለመጠየቅ በጥፋተኝነት ትሰቃያለች.
በልጅነት ጊዜ የምንቀበላቸው መልእክቶች በማንም ባይነገሩም በእኛ ላይ ተጽእኖ አላቸው።
በተለይ፣ የሶፊ ቤተሰብ ሁኔታዎች ልዩ ዝርዝሮች ያን ያህል አስፈላጊ አይደሉም። ያም ሆነ ይህ, እሷ ከዚህ ሁኔታ ተመሳሳይ ትምህርት ትወስዳለች: ሌሎች ፍላጎቶቻቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን እንዲያሟሉ አታድርጉ.
ብዙዎች የጄምስ ቤተሰብ ይቀናሉ። ቢሆንም, ዘመዶቹ ለልጁ እንዲህ የሚል መልእክት ያስተላልፋሉ: ስሜትዎ እና ፍላጎቶችዎ መጥፎ ናቸው. መደበቅ እና መራቅ አለባቸው.
በልጅነት ጊዜ የምንቀበላቸው መልእክቶች ማንም በቀጥታ ባይናገራቸውም በእኛ ላይ ተጽእኖ አላቸው። ሶፊ እና ጄምስ ህይወታቸው የሚቆጣጠረው ጤናማ የሆነ የባህርይ ክፍል (ስሜታዊ ፍላጎቶቻቸው) በድንገት ይጋለጣሉ በሚል ፍራቻ እንደሆነ አያውቁም። አንድ ነገር ሊያስደነግጣቸው ይችላል ብለው በማሰብ ለእነሱ አስፈላጊ የሆኑትን ሰዎች ለመጠየቅ ይፈራሉ። ደካማ ወይም ጣልቃ መግባትን መፍራት ወይም ለሌሎች እንደዚያ መስሎ ይታያል።
እርዳታ እንዳያገኙ የሚከለክልዎትን ፍርሃት ለማሸነፍ 4 እርምጃዎች
1. ፍርሃትህን አምነህ ተቀበል እና ሌሎች እንዲረዱህ እና እንዲረዱህ ከመፍቀድ እንዴት እንደሚከለክልህ ተሰማ።
2. የእራስዎ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ሙሉ በሙሉ የተለመዱ መሆናቸውን ለመቀበል ይሞክሩ. አንተ ሰው ነህ እና እያንዳንዱ ሰው ፍላጎቶች አሉት. ስለእነሱ አትርሳ, እንደ ትንሽ አትቁጠር.
3. ስለእርስዎ የሚያስቡ ሰዎች በእነሱ ላይ መተማመን እንዲችሉ እንደሚፈልጉ ያስታውሱ። እነሱ እዚያ ሆነው ሊረዱዎት ይፈልጋሉ፣ ነገር ግን በፍርሀት ምክንያት እርስዎ ባለመቀበልዎ ተበሳጭተው ሊሆን ይችላል።
4. በተለይ እርዳታ ለመጠየቅ ይሞክሩ. በሌሎች ላይ መታመንን ተላመድ።
ስለ ደራሲው፡ Jonis Webb ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት እና ሳይኮቴራፒስት ነው።