«አይሆንም» ማለት ለምን ይከብዳል?

“አይሆንም” ለማለት ከምንፈራባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ሌላውን ማስከፋት ወይም መጉዳት ነው። ነገር ግን፣ የምንታዘዝና አንድ ነገር የምናደርግ ከሆነ ሌሎችን ላለመጉዳት ብቻ ከሆነ፣ የራሳችንን ፍላጎት በማፈንና እውነተኛ ማንነታችንን በመደበቅ ራሳችንን እንጎዳለን።

እምቢ ለማለት የሚከብዳቸው ታካሚዎቼ ብዙውን ጊዜ “ራሳቸውን በሌላ ሰው ጫማ ውስጥ የማስገባት ግዴታ እንዳለባቸው” እንደሚሰማቸው ይነግሩኛል። ብዙውን ጊዜ "በዚያ ሰው ቦታ ብሆን ኖሮ ልክ እንደማደርገው በግማሽ መንገድ እንዲገናኙኝ እፈልጋለሁ" በማለት ያረጋግጣሉ.

ነገር ግን፣ በጣም አስፈላጊ ወደሆነው ነገር ሲመጣ፣ የራሳቸውን ፍላጎት እና ፍላጎት ወይም የሌሎችን ፍላጎት በተመለከተ፣ አብዛኛዎቹ ስለራሳቸው ያስባሉ። የምንኖረው በሌሎች ላይ ሊደርስ የሚችለው ጉዳት ምንም ይሁን ምን በማንኛውም ዋጋ ወደፊት እንድንገፋ በሚያስገድደን ራስ ወዳድ ዓለም ውስጥ ነው። ስለዚህ, ሌሎች እንደ እርስዎ በተመሳሳይ መንገድ ያስባሉ እና የራሳቸውን ጥቅም ለመጉዳት እርስዎን ለማገልገል ዝግጁ ናቸው የሚለው ግምት የተሳሳተ ነው.

“አይሆንም” የማለት ችሎታን ማዳበር እና ለእርስዎ የማያስደስት ወይም የማይፈለጉትን የሌሎች ሰዎችን ጥያቄ አለመከተል አስፈላጊ ነው። ይህ ክህሎት የረጅም ጊዜ እና ስኬታማ ጓደኝነትን፣ ሙያዊ እና የፍቅር ግንኙነቶችን ለመገንባት አስፈላጊ ነው።

አንዴ ከተማርህ በኋላ፣ ይህንን ችሎታ በተለያዩ የህይወትህ ዘርፎች ተግባራዊ ማድረግ ትችላለህ።

«አይሆንም» ማለት የሚከብደን 8 ምክንያቶች

• ሌሎችን መጉዳት ወይም መጉዳት አንፈልግም።

• ሌሎች እንዳይወዱን እንሰጋለን።

• እንደ ራስ ወዳድነት ወይም እንደማያስደስት ሰዎች እንድንታይ አንፈልግም።

• ሁሌም እራሳችንን በሌላ ሰው ጫማ ውስጥ የማስገባት አስገዳጅ ፍላጎት አለን።

• ሁሌም “ጥሩ” እንድንሆን ተምረን ነበር።

• ጠበኛ ለመምሰል እንፈራለን።

• ሌላውን ሰው ማስቆጣት አንፈልግም።

• በግላዊ ድንበሮች ላይ ችግሮች አሉብን

ሌሎችን ለማስደሰት የማንፈልገውን ነገር በማድረግ ድክመቶቻቸውን እና ምግባሮቻቸውን እናስገባቸዋለን፣ በዚህም በሌሎች ላይ ጥገኛ መሆንን ወይም ሁሉም ሰው አለበት የሚለውን እምነት እናሳድጋለን። አብዛኛዎቹ እነዚህ ምክንያቶች ለእርስዎ እንደሚተገበሩ ካስተዋሉ ምናልባት ምናልባት በግል ድንበሮች ላይ ከባድ ችግሮች ያጋጥሙዎታል።

“አይሆንም” ለማለት የሚከብዳቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጥግ እና ራስ ወዳድነት ይሰማቸዋል። በራስ መተማመንን ለማሳየት እና ፍላጎቶችን ለመከላከል መሞከር አሉታዊ ስሜቶችን የሚያስከትል ከሆነ, የግለሰብ ወይም የቡድን ሳይኮቴራፒ በዚህ ላይ ሊረዳ ይችላል.

አይሆንም ለማለት አሁንም የሚከብድዎት ከሆነ በፍጹም አዎ ማለት እንደሌለብዎት እራስዎን ያስታውሱ። የለመዱትን ባህሪ በማስወገድ እና የማትፈልገውን ነገር መስራት በማቆም እና ምቾት ማጣት በመፍጠር ነፃነት ይሰማሃል።

ይህን ለማድረግ በመማር የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይኖራችኋል፣ ከግብዞች እና ቅን ካልሆኑ ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ይቀንሳሉ እና ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ሰዎች ጋር የተሻለ ግንኙነት መፍጠር ይችላሉ።

እና በሚያሳዝን ሁኔታ፣ አይሆንም ማለትን በተማርክ ቁጥር የመናገር እድሎት ይቀንሳል፣ ምክንያቱም ቃላቶችህ በቁም ነገር መታየት እንዳለባቸው ሌሎች ስለሚረዱ።

ስለ ደራሲው፡ ታራ ባቴስ-ዱፎርት በቤተሰብ ጉዳዮች እና በአሰቃቂ ሁኔታ አያያዝ ላይ የተካነ የስነ-ልቦና ባለሙያ እና ሳይኮቴራፒስት ነው።