ተገቢው አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ለምን አይረዳም?

ምንም እንኳን ሁሉም ገደቦች እና አመጋገቦች ቢኖሩም ፣ ክብደትዎ ቆሞ ወይም ከፍ እንደሚል ከተመለከቱ ፣ የተወሰደውን እርምጃ እንደገና ማጤን አለብዎት። በጣም ጤናማ አመጋገብ እንኳን ለምን ክብደት ሊጨምር ይችላል?

1. ጤናማ ምግቦች

አምራቾች ለጥያቄው በፍጥነት ምላሽ ሰጡ እና የተለያዩ ጤናማ ናቸው የሚባሉ መክሰስ ማምረት ጀመሩ። እነዚህ ሁሉ አሞሌዎች እና ኩኪዎች ለትክክለኛ አመጋገብ የማይዛመዱ ናቸው ፣ እነሱ ብዙ ስኳር ፣ ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ። በጣም ጥሩው መክሰስ ፍራፍሬዎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ናቸው።

2. አካላዊ ሁኔታ

አንድ የተወሰነ ምግብ ከመምረጥዎ በፊት የአመጋገብ ባለሙያዎችን ያማክሩ እና ምርመራ ያድርጉ ፡፡ ይህ አካላዊ ሁኔታን በተሻለ ለመረዳት እና በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብን ለመምረጥ ይረዳል። አንዳንድ ምክንያቶች እና በሽታዎች ክብደት ለመቀነስ እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

3. ጥብቅ ምግብ

ጥብቅ ምግብ የተመጣጠነ ምግብን አይመጥንም ፡፡ ይህ ስርዓት ፈጣን ግን የአጭር ጊዜ ውጤት ይሰጣል ፡፡ እናም በሰውነት ውስጥ ከባድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እጥረት እና የሌሎች ከመጠን በላይ መኖር ይሆናል ፡፡

ያለ ጤናማ ቅባቶች የፀጉር ፣ የቆዳ እና ምስማሮችን ሁኔታ የሚያባብሰው የሆርሞኖች ሚዛን አለ ፡፡ ያለ ፕሮቲን የጡንቻን ብዛት ማጣት ፣ የሰውነት ህገ-መንግስትን እንደገና መገንባት ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው ፈጣን ካርቦሃይድሬት በስሜት እና በድካም ውስጥ ወደ ካስማዎች ይመራል ፡፡

4. ከመጠን በላይ መብላት

ትክክለኛዎቹ ንጥረ ነገሮች ቢኖሩም ፣ ብዙ ከተመገቡ የካሎሪ ምንጭ ናቸው ፡፡ ብዙ ካሎሪዎችን ከበሉ እና እነሱን ካላዋሉ ክብደቱ አይቀንስም ፡፡

5. ከፍተኛ ጭነት

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ማሻሻል እና ክብደት መቀነስን ያበረታታል ፡፡ ነገር ግን ከመጠን በላይ ስልጠና እንቅልፍን ሊያደናቅፍ ይችላል ፣ ስሜትን ይነካል ፣ ሥር የሰደደ ድካም አለ ፣ እሱም ተይ .ል ፡፡ በጭንቀት ጊዜ ሚስጥራዊ የሆነው ኮርቲሶል ከመጠን በላይ ክብደት እድገትን ያነቃቃል እንዲሁም በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡