ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ጥንድ ምግቦች

የተለመደው ድብልቅ ምርቶች ባልተጠበቀ ውጤት ሊሠሩ ይችላሉ. ስለዚህ, እነዚህ ውህዶች ክብደትን በተሳካ ሁኔታ ለመቀነስ እና እንደ አመጋገብ ዱቴቶች እንዲሰሩ ይረዳዎታል.

ቱና እና ዝንጅብል

ዝንጅብል እንደ ስብ የሚቃጠል መሣሪያ ሆኖ ይሠራል። ከቱና ጋር ተዳምሮ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል። ዝንጅብል ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና የሆድ መነፋትን የሚያስከትሉ ኢንዛይሞችን ያግዳል። ቱና የ DHA ምንጭ ፣ የኦሜጋ -3 አሲዶች ዓይነት ነው። በሆድ ውስጥ የስብ ህዋሳትን እድገት ይቆጣጠራል ፣ በመቀነስ።

ስፒናች እና አቮካዶ

አቮካዶ ኮሌስትሮልን የሚቀንስ እና ረሃብን ፣ ቫይታሚኖችን ቢ እና ኢ ፣ ፖታስየም የሚያሟሉ የማይበሰብሱ ቅባቶችን ይ containsል ፣ ይህም በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ የተገነቡ ጋዞችን አይፈቅድም። ስፒናች ብዙ ኃይል የሚሰጥ ዝቅተኛ የካሎሪ ምርት ነው።

በቆሎ እና ባቄላ

ባቄላ ክብደት መቀነስን በሚያበረታታ በፕሮቲን እና በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ነው። በቆሎ ፣ ልክ እንደ ሙዝ ፣ የስታርች ምንጭ ነው ፣ ይህም የመርካትን ስሜት ይሰጣል። ሰውነታችን ከሚያስፈልገው በላይ ብዙ ካሎሪዎች እና ግሉኮስ አይወስድም ፣ እና በጎኖቹ ላይ ስብ አያከማችም።

ሐብሐብ እና ቀይ ወይን

ሐብሐብ ተፈጥሯዊ ዲዩረቲክ ነው ፣ እሱም ሰውነትን ከከፍተኛ ውሃ ነፃ ያደርገዋል። ወይኖች - የስብ ሕዋሳት መፈጠርን የሚከለክለው የፀረ -ሙቀት አማቂዎች ምንጭ።

ካየን በርበሬ እና ዶሮ

ነጭ የዶሮ ሥጋ ብዙ ፕሮቲኖችን ይይዛል እና የአመጋገብ ምርት ነው። ግን ከንፁህ የፕሮቲን ምግቦች በኋላ አሁንም መብላት እንፈልጋለን። በፔፐር ውስጥ የተካተተው ካፕሳይሲን የምግብ ፍላጎትን ያደበዝዛል እናም ሰውነት ምግብን ወደ ኃይል እንዲቀይር ይረዳል።

ድንች እና በርበሬ

ድንች ከልብ ቡናማ ሩዝ እና ኦትሜል ፣ እብጠትን የሚከላከል ፖታስየም ይዘዋል ፣ እና ከመጠን በላይ ክብደት መፈጠር። ጥቁር በርበሬ የስብ ሕዋሳት መፈጠርን የሚከለክል ፓይፐርሪን ይ contains ል።

ቡና እና ቀረፋ

ቀረፋው ከሞላ ጎደል ካሎሪ የለውም ፣ ግን ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ቆዳውን ያጠናክራሉ ፡፡ ከካፊን ቀረፋ ጋር ተጣምረው ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሰራሉ።

ጤናማ ይሁኑ!