አሜሪካዊያን ተመራማሪዎች ስለ ምግብ ያለንን ግንዛቤ ወደ ላይ ለማዞር ወሰኑ ፡፡ እነሱ እንደለመድነው ሳይሆን ከምሳ በፊት ጣፋጮች የሚበሉ ከሆነ እና ከመጠን በላይ ክብደት የመጨመር እድሉ አነስተኛ ነው ሲሉ ደምድመዋል ፡፡
የአሜሪካ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት “መጀመሪያ ምሳ ፣ ከዚያ የጣፋጭ ምግብ” ደንብ ተስፋ የቆረጠ ነው ፡፡ እነሱ ወደ እንደዚህ ዓይነት አብዮታዊ ግኝት የመጡት በተመልካቾች ተሳትፎ በልዩ ሙከራ ነበር ፡፡ በጎ ፈቃደኞቹ በ 2 ቡድን ተከፍለዋል ፡፡ የቀድሞው የቼዝ ኬክ ከምሳ በፊት ይመገባል ፣ ሌሎች ደግሞ ከምግብ በኋላ ፡፡ እንደ ተለወጠ ፣ ከዋና ምግብ በፊት አይብ ኬክ የሚበሉ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡
እንደ ተለወጠ ፣ አንድ ሰው ከምሳ በፊት መጠነኛ ጣፋጭ ምግቦችን ቢመገብ ቀኑን ሙሉ በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይወስዳል ፡፡
በእርግጥ ፣ አስፈላጊው ቃል “መካከለኛ” ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ ግኝት ላይ በመመርኮዝ ለራስዎ ትልቅ የጣፋጭ ነገሮችን ከፈቀዱ ታዲያ እነሱ እራት ከመብላቱ በፊት ወይም ከምግብ በኋላ ቢበሉም በወገቡ ላይ ይንፀባርቃሉ። .
“የምግብ ፍላጎት ማቋረጥ ጥቅም እንጂ ሰውነት ላይ ጉዳት የለውም ፣ ምክንያቱም በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ስለሚመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው። ከምሳ በፊት ጣፋጩን እንድትመገቡ እና የሚቃወሙዎትን እንዳትሰሙ እንመክርዎታለን ብለዋል ሳይንቲስቶች ፡፡
በእርግጥ ከእናታቸው ወይም ከሴት አያታቸው ከአማካሪዎቻቸው ጋር “ጣፋጭ - ከተመገባችሁ በኋላ ብቻ!” ብሎ ለመከራከር አስቸጋሪ ነው ፣ ግን ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ይህንን ዘዴ መሞከር ይችላሉ ፡፡
ቀደም ሲል ስለ ግራማ ስኳር ያለ ጣፋጭ ጣፋጮች እንዴት እንደሚሠሩ ስለ ተነጋገርን ፣ እንዲሁም የጣፋጭ ሱሰኝነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል የስነ-ልቦና ባለሙያው የሰጠንን ምክር አካፍለናል ፡፡
ጤናማ ይሁኑ!