በቤት ውስጥ ለሴቶች ልጆች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች -በቮሮኔዝ ውስጥ በጣም የሚያምሩ አሰልጣኞች

ቁመት - 181 ሴ.ሜ ፣ ክብደት - 94 ኪ.ግ ፣ ጫጫታ - 116 ሴ.ሜ ፣ ወገብ - 89 ሴ.ሜ ቁመት 63 ሴ.ሜ ቢስፕስ 43 ሴ.ሜ.

ትምህርት: ከፍ ያለ ፣ ልዩ “መሐንዲስ-አርክቴክት”

የጋብቻ ሁኔታ: ነጠላ

እንዴት ወደ ስፖርት ገባህ? ጂም በመጀመሪያው ዓመት አስደነቀኝ። ከተመረቀ በኋላ ለበርካታ ዓመታት እንደ ዲዛይነር ሆኖ ሠርቷል። ስለ ሙያው ሲናገር የሰዎችን መደነቅ ማየት አስቂኝ ነበር። እኔ አሰልጣኝ እንደሆንኩ ሁሉም ሰው ከልቡ ያምናል። እና “አዎ ፣ ና ፣ እኔ ለራሴ በጣም ነኝ…” እኔ በትክክለኛው ቦታ ላይ እንዳልሆንኩ እስክገነዘብ ድረስ ይህ ሁሉ ቀጠለ። አንድ ጓደኛዬ እኔን ለማየት ረድቶኛል ፣ እሱም አሰልጣኝ የመሆን ሀሳብ ያመጣው። ስፖርት በእርግጥ የእኔ ነው። አካላዊ እንቅስቃሴን እወዳለሁ ፣ ከሰዎች ጋር መግባባት ፣ እነሱን መርዳት እወዳለሁ።

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እኔ በፈጠራ ፣ ምግብ ማብሰል ፣ ሥነ -ልቦና እወዳለሁ ፣ ምክንያቱም እራስዎን እና ቀጠናዎችዎን የማነሳሳት ችሎታ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለትክክለኛው ቴክኒክ እኩል አስፈላጊ ነው! የትንታኔ ጨዋታዎችን እወዳለሁ። ለምሳሌ ፣ ቼዝ እና ቁማር ፣ እንዲሁም ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች።

በቤት ውስጥ በጣም ውጤታማ መልመጃዎች- ስኩዊቶች እና ግፊቶች። አንዱ ለታችኛው አካል ጥሩ ነው ፣ ሁለተኛው የላይኛው ነው። ሁለቱም በተጨማሪ ክብደቶች ሊከናወኑ ይችላሉ።

ቁመት - 171 ሴ.ሜ ፣ ክብደት - 85 ኪ

ትምህርት: ከፍ ያለ.

የጋብቻ ሁኔታ: ያገባ.

እንዴት ወደ ስፖርት ገባህ? ታሪኬ ይህ ነው እናቴ ል her ወደ ሙዚቃ ትምህርት ቤት እንድትሄድ ትፈልግ ነበር ፣ እናም ወንድሞች ወደ ትግል ወሰዱት ፣ እኔ ስፖርቶችን መጫወት የጀመርኩት በዚህ መንገድ ነው! ግን እሱ አሁንም ጊታር መጫወት ተማረ።

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ከባለቤቴ ጋር ዘና ማለት እወዳለሁ። እኛ የምናደርጋቸው ወይም የምንሞክራቸው ነገሮች ዝርዝር አለን።

በቤት ውስጥ በጣም ውጤታማ መልመጃዎች- ግፊቶች ፣ ተንሸራታቾች ፣ ግን ሁለት በቂ አይደሉም ፣ ወደ ጂም መምጣት እና አሰልጣኙን ማነጋገር የተሻለ ነው።

አማራጮች: ፍጹም.

የጋብቻ ሁኔታ: ፍጹም ከሆነች ሴት ጋር ተጋብቷል።

ትምህርት: ሙሉ በሙሉ ያልተማረ።

ወደ ስፖርት እንዴት እንደገቡ የአልኮል ጥገኛነት ለአንድ ነገር በአስቸኳይ መለወጥ ነበረበት። ስለዚህ ወደ ስፖርት ገባሁ።

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እኔ ሥራዬን እወዳለሁ። በመንገድ ላይ የስፖርት የአመጋገብ ሱቅ ባለቤት ነኝ። ማዕከላዊ ሞስኮ።

በቤት ውስጥ በጣም ውጤታማ መልመጃዎች- ወደ ውጭ ለመሄድ ወይም ወደ ደረጃው ለመውጣት ከሶፋው መነሳት።

ቁመት - 187 ሴ.ሜ ፣ ክብደት - 130 ኪ.ግ ፣ ደረት - 137 ሴ.ሜ ፣ ወገብ - 85 ሴ.ሜ ፣ ዳሌ - 74 ሴ.ሜ ፣

ቢስፕስ - 52 ሴ.ሜ ፣ ጥጃዎች - 49 ሳ.ሜ.

ትምህርት: የግንባታ ተቋም።

የጋብቻ ሁኔታ: ተፋታች ፣ ሴት ልጅ አላት።

ወደ ስፖርት እንዴት እንደገቡ በ 15 ዓመቴ ወደ ጂም ቤት ሄድኩ አንድ ጓደኛዬ ደወለ። መጣሁ ፣ ወደድኩት እና ቆየሁ። ከ 17 እስከ 22 ዓመቱ በተቋሙ ውስጥ በኃይል ማጎልበት ተሰማርቷል። የ CCM ደረጃን አሟልቷል። እና በ 24 ዓመቱ በአካል ግንባታ ውስጥ የክልሉ ፍጹም ሻምፒዮን ሆነ።

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ሥራዬ በደንብ የተከፈለ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው። ለደስታ ሁሉንም ነገር አደርጋለሁ። ከዚህ በላይ ምን ይፈልጋሉ?

በቤት ውስጥ በጣም ውጤታማ መልመጃዎች- ለቤት ሁኔታዎች መልመጃዎችን አልመክርም። ቤት ውስጥ ማረፍ እና ጥንካሬን ማግኘት ያስፈልግዎታል። በራስዎ ላይ ለመስራት ተስማሚ ከባቢ አየር ያላቸው ልዩ ቦታዎች አሉ።

ቁመት - 178 ሴ.ሜ ፣ ክብደት - 85 ኪ.ግ ፣ ደረት - 115 ሴ.ሜ ፣ ትከሻዎች - 132 ሴ.ሜ ፣ ቢስፕስ - 41 ሴ.ሜ ፣ ጭኑ - 62 ሴ.ሜ.

ትምህርት: VGLTU ፣ የመሬት ገጽታ የአትክልት ስፍራ እና የመሬት ገጽታ ግንባታ።

የጋብቻ ሁኔታ: በግንኙነት ውስጥ።

ወደ ስፖርት እንዴት እንደገቡ ሁል ጊዜ ለስፖርት ገባ - የኳስ ክፍል ዳንስ ፣ ማርሻል አርት ፣ እግር ኳስ። በጣም ተወዳጅ ስፖርቶች ቴኒስ እና የሰውነት ግንባታ ናቸው። ወደ ጂምናዚየም ለመጀመሪያ ጊዜ የገባሁት በ 14 ዓመቴ ነበር እና እስከ ዛሬ ድረስ ልምምድ እሠራለሁ። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው ወደ ሥራ ያደገው ባለፉት ሁለት ተኩል ዓመታት ውስጥ ብቻ ነው። እኔ ሁል ጊዜ የግል አሰልጣኝ የመሆን ህልም ነበረኝ ፣ አንብቤያለሁ ፣ የተለያዩ ቪዲዮዎችን ተመልክቻለሁ ፣ ሴሚናሮችን እከታተል ነበር።

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ። በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ ሁሉም የእኔ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ከስፖርት ጋር የተዛመዱ ናቸው። ማሽኖች እና ኮምፒተሮች ላይ ፍላጎት አለኝ።

በቤት ውስጥ በጣም ውጤታማ መልመጃዎች- በማንኛውም ሁኔታ ተስማሚውን ቅርፅ ለመፍጠር ሁለት መልመጃዎች በቂ አይደሉም። እኔ መምረጥ ካለብኝ ፣ ከዚያ ቡቃያዎችን እና ሳንቃዎችን እመርጣለሁ። እነዚህ መልመጃዎች በሰውነት ውስጥ ላሉት ሁሉም ጡንቻዎች ማለት ይቻላል በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ።

ቁመት 173 ሴ.ሜ ፣ ክብደት 79 ኪ.ግ ፣ ደረቱ - 103 ሴ.ሜ ፣ የቀኝ ጭኑ - 58,5 ሴ.ሜ ፣ የግራ ጭን - 58,3 ሴ.ሜ. የቀኝ ትከሻ በውጥረት 39 ሴሜ ፣ በግራ ትከሻ በውጥረት 38,5 ሴ.ሜ ፣ ቀኝ ሺን - 38 ሴ.ሜ ፣ ግራ ጥጃ - 37,5 ሴ.ሜ ፣ አንገት - 38 ሴ.ሜ ፣ ወገብ - 82 ሳ.ሜ.

የጋብቻ ሁኔታ: ነጠላ

ትምህርት: የቮሮኔዝ ስቴት የአካላዊ ባህል ኢንስቲትዩት ፣ በአካላዊ ባህል እና በስፖርት መስክ ስፔሻሊስት ፣ ልዩ “የስፖርት አስተዳደር”።

ወደ ስፖርት እንዴት እንደገቡ ከ 2007 ጀምሮ በአካል ብቃት መስክ የሥራ ልምድ። በጂም ውስጥ ልምድ - 14 ዓመታት። በ 8 ዓመቴ ወደ ስፖርት ገባሁ። በአክሮባቲክስ እና በትራፖሊን መዝለል ወዳለው የስፖርት ትምህርት ቤት ቁጥር 2 ጓደኛ አመጣሁ። የስፖርት ትምህርት ቤቱ ከቤቱ አጠገብ ነበር። ሥልጠና አግኝቼ እዚያ ለ 14 ዓመታት ቆየሁ። በትራምፖሊን ዝላይ ውስጥ የስፖርት ዋና ፣ በእጥፍ ደቂቃምፕ ላይ በመዝለል የስፖርት ዋና ሆነ በአክሮባቲክ ትራክ ላይ በመዝለል ለስፖርቱ ዋና እጩ ሆነ። በክልል ፣ በሩሲያ እና በዓለም አቀፍ ውድድሮች ላይ በተደጋጋሚ ተሳታፊ እና ሽልማት አሸናፊ ነበር። በኋላ ፣ የስፖርት ሥራውን ከጨረሰ በኋላ ሕይወቱን ከስፖርት ጋር ለማገናኘት ወሰነ - እንደ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ለመሥራት።

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መጓዝ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ሙዚቃ መሥራት (መዝፈን እና ጊታር መጫወት) እወዳለሁ።

በቤት ውስጥ በጣም ውጤታማ መልመጃዎች- ፕላንክ ለፕሬስ ፣ ስኩዌቶች እና ሳንባዎች።

እድገት 186 ሴ.ሜ ፣ ክብደት 94 ኪ.ግ

የጋብቻ ሁኔታ: ነጠላ

ትምህርት: የቮሮኔዝ ዩኒቨርሲቲ የአርክቴክቸር እና ሲቪል ምህንድስና ፣ ልዩ “መሐንዲስ-አርክቴክት”።

ወደ ስፖርት እንዴት እንደገቡ ራግቢ ውስጥ ሁል ጊዜ ፍላጎት ያለው። እ.ኤ.አ. በ 2009 በቮሮኔዝ ውስጥ የጥፍሮች ቡድን ሲቋቋም እኔ ሥልጠናዎችን መከታተል ጀመርኩ። በመጀመሪያ ምንም አልሰራም ፣ ግን በአራት ዓመታት ውስጥ ከቀላል ተጫዋች ወደ አሰልጣኝ እና የክለብ ሥራ አስኪያጅ ማደግ ችሏል።

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ስፖርቶች ፣ እና ዋናው የሥራ ቦታ ዊዛርት አኒሜሽን ነው ፣ እኛ ለሩሲያ እና በዓለም ዙሪያ ወደ ውጭ ለመላክ ዘመናዊ 3 ዲ ካርቶኖችን እንሠራለን። የእኛ ፕሮጀክቶች “የበረዶ ንግሥት” ፣ “ተኩላዎች እና በጎች”። እኔ ደግሞ በ NISHA የፈጠራ አውደ ጥናት ውስጥ የግል አርክቴክት ነኝ።

በቤት ውስጥ በጣም ውጤታማ መልመጃዎች- ከከባድ ጉዳቶች በኋላ ፣ እጆቼን እንደገና ማንኳኳት ሲኖርብኝ ፣ የሚከተሉት መልመጃዎች ረድተውኛል-ጣውላ (በክርን ላይ መቆም) ፣ “ወንበር” (ጀርባዬ ወደ ግድግዳው እና እግሮቼ በ 90 ዲግሪ አፅንዖት) ፣ እና ግፊቶች።

ቁመት - 180 ሴ.ሜ. ክብደት: 90 ኪ.ግ.

ትምህርት: Voronezh ስቴት የቴክኒክ ዩኒቨርሲቲ። የአካል ብቃት ብሔራዊ ዩኒቨርሲቲ

የጋብቻ ሁኔታ: ነጠላ።

ወደ ስፖርት እንዴት እንደገቡ ሕይወቴ ሁል ጊዜ ከስፖርት ጋር የተቆራኘ ነው። በትምህርት ቤት አክሮባት ፣ በዩኒቨርሲቲው አትሌቲክስ እና መረብ ኳስ ነበር። እና አሁን የሰውነት ግንባታ እና የኃይል ማንሳት እወዳለሁ። ገና ከልጅነቴ ጀምሮ ባርበሉን አውቃለሁ። እንዲህ ሆነ ፣ የእኔ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ የእኔ ዋና ሥራ ሆነ።

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በትርፍ ጊዜዬ መጓዝ እወዳለሁ። በተለይ ተራሮችን እወዳለሁ። በቅርቡ የበረዶ መንሸራተቻን መቆጣጠር ጀመርኩ። በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ላይ ከእኔ ጋር የምትቀመጥ ድመት አሳድጋለሁ (የምትወዳቸው ምግቦች የተቀቀለ ዶሮ እና የጎጆ አይብ)።

በቤት ውስጥ በጣም ውጤታማ መልመጃዎች- ስኩዊቶች እና ግፊቶች። የእነሱ ጥምረት አሁንም የተሻለ ነው - burpees። የሁሉም ጡንቻዎች ፍንዳታ ጥንካሬ ፣ ጽናት እና የመለጠጥ ችሎታ በ burpee ወቅት ይሰለጥናል። መልመጃዎች በሁለቱም በጂም ውስጥ (ከተጨማሪ ክብደቶች ጋር) እና ከራስዎ ክብደት ጋር በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ።

ቁመት 172 ሴ.ሜ. ክብደት 82 ኪ.ግ.

ትምህርት: ከፍተኛ ኢኮኖሚያዊ እና ያልተሟላ ከፍተኛ የሕክምና።

የጋብቻ ሁኔታ: ባለትዳር ፣ ሁለት ወንዶች ልጆች።

ወደ ስፖርት እንዴት እንደገቡ በ 90 ዎቹ ውስጥ ለወጣት ባልተለመደ መልኩ የስፖርት ሥራውን በኳስ ዳንስ ጀመረ። ከዚያ የእግር ኳስ ክፍልን በሚጎበኙ በእረፍቶች ውስጥ በማርሻል አርት ውስጥ በቅርበት ተሰማርቷል። ነገር ግን በጂም ውስጥ ሥልጠናዬን እንድቀጥል ያነሳሳኝ በማርሻል አርት ውስጥ የክብደት ማጎልመሻ ሥልጠና ነበር። የተወሰነ ልምድ ስላገኘሁ (የ 13 ዓመታት ሥልጠና ፣ 3 ዓመታት የሕክምና ትምህርት) ፣ ከ 5 ዓመታት በፊት ማሠልጠን ጀመርኩ።

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ማንበብ ፣ ጊታር መጫወት።

በቤት ውስጥ በጣም ውጤታማ መልመጃዎች- ለአንድ ተስማሚ ምስል ስለ ሁለት ምርጥ ልምምዶች ከተነጋገርን ፣ እኛ ሁላችንም የተለያዩ ስለሆንን እና ሰውነትዎ የተለየ አቀራረብ ስለሚፈልግ ለሁሉም ሰው ግለሰብ ናቸው። በተጨማሪም ፣ ሰውነታችን ለከባድ ጭነት በፍጥነት ይለምዳል ፣ እና ይህ ወደሚፈለገው ውጤት ወደ መዘግየት ይመራል። ቀላል መንገዶችን አይፈልጉ።

ቁመት - 182 ሴ.ሜ ፣ ክብደት - 75 ኪ

ትምህርት: ከፍ ያለ ፣ VSTU።

የጋብቻ ሁኔታ: ነጠላ

ወደ ስፖርት እንዴት እንደገቡ ከልጅነቴ ጀምሮ ከስፖርት ጋር ጓደኛሞች ነበርኩ! እና ከዚያ ወላጆቼ ለስፖርቶች ፍቅርን በውስጣቸው ካስገቡ ፣ ከዚያ በኋላ ስፖርት በእያንዳንዳችን ውስጥ መሆን እንዳለበት መገንዘብ ጀመርኩ። እሱ የአንድን ሰው አካላዊ ቅርፅ ብቻ ሳይሆን የሞራል ባህሪያትንም ያጠናክራል። ስለዚህ አሁን ስፖርቶች ከእኔ ጋር ናቸው ወይም እኔ በስፖርት ውስጥ እገኛለሁ -መንቃያ ሰሌዳ ፣ የበረዶ ሰሌዳ ፣ ኪትቦርድ ፣ ብስክሌት እና ካያክ ፣ ስፒርፊሽ ፣ መስቀለኛ መንገድ እና ሩጫ። እያንዳንዱ ዓይነት የራሱ የሆነ ሱስ የሚያስይዝ እና በዚህ መሠረት እያደገ ነው። በአሁኑ ጊዜ እኔ በ Crossfit 394 crossfit gym ውስጥ አሰልጣኝ ነኝ። የ Crossfit Level 1Trainer አሰልጣኝ ዓለም አቀፍ የምስክር ወረቀት አግኝቻለሁ (በቮሮኔዝ ውስጥ ይህ የምስክር ወረቀት ያላቸው ጥቂት ሰዎች ብቻ ናቸው) ፣ በዚህ አቅጣጫ የበለጠ ለማዳበር አቅጃለሁ።

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በስፖርት ላይ መጽሐፍትን አነባለሁ ፣ እጓዛለሁ።

በቤት ውስጥ በጣም ውጤታማ መልመጃዎች- ለጥሩ ጤና እና ስሜት በጣም አስፈላጊው የምግብ አሰራር ተገቢ አመጋገብ እና እንቅልፍ ነው። ሁል ጊዜ እና በማንኛውም ጊዜ መብላት ይችላሉ ፣ ዋናው ነገር ትክክለኛ ፣ ሚዛናዊ (ዋናው ነገር ፈጣን ካርቦሃይድሬትን ማስቀረት ነው) እና በትንሽ መጠን። አሁን ይህ በህይወት ውስጥ ከሚያስፈልጉት ተግባራዊ እንቅስቃሴዎች አንዱ ስለሆነ እንደ አሞሌ ፣ መጨፍጨፍ ፣ የእግር ማሳደግ እና ሌሎች ለፕሬስ መልመጃዎች በተለያዩ ልምምዶች ውስጥ ይህንን በሁለት ልምምዶች እንጨምር። አስደናቂ አካል እና ጤናማ አካል ያገኛሉ። እዚያ አያቁሙ ፣ ያዳብሩ።

ቁመት - 180 ሴ.ሜ ፣ ክብደት - 90 ኪ

የጋብቻ ሁኔታ: ያላገባ

ትምህርት: የቮሮኔዝ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ፣ ልዩ “የመረጃ ሥርዓቶች እና ቴክኖሎጂዎች” ፣ የቮሮኔዝ የፈውስ ትምህርት ቤት ፣ አቅጣጫ “የህክምና እና የስፖርት ማሸት”።

ወደ ስፖርት እንዴት እንደገቡ ከ 19 ዓመቱ ጀምሮ በስፖርት ውስጥ ሁሉም ከመጠን በላይ ክብደትን በመዋጋት ተጀመረ። 45 ኪ.ግ ካጣሁ በኋላ ፣ ከራስዎ ምን ሊደነቁ እንደሚችሉ ለመሞከር ወሰንኩ። ከ 2013 ጀምሮ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ሆኖ ሥራውን ጀመረ።

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ሙዚቃ (ትንሽ መዘመር) ፣ መኪኖች ፣ ከቤት ውጭ መዝናኛ።

በቤት ውስጥ በጣም ውጤታማ መልመጃዎች- ክብደት ያላቸው ስኩዊቶች እና ግፊቶች እጠቁማለሁ። እነዚህ መልመጃዎች በተቻለ መጠን ብዙ የሥራ ጡንቻዎችን እና የማረጋጊያ ጡንቻዎችን እንዲሳተፉ ይረዱዎታል።

ቁመት - 168 ሴ.ሜ ፣ ክብደት - 67 ኪ

የጋብቻ ሁኔታ: ያላገባ

ወደ ስፖርት እንዴት እንደገቡ እ.ኤ.አ. በ 1997 ለወላጆቹ ምስጋና ይግባውና በቴክኮንዶ ውስጥ መሳተፍ ጀመረ ፣ ከ 2006 ጀምሮ ለከባድ ስፖርቶች ፍላጎት ስለነበረው - የኃይል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ የገመድ ዝላይ ፣ ዝላይ መስመር ፣ ፓራሹት። እ.ኤ.አ. በ 2009 ጤናን በመጠበቅ እና ወደነበረበት በመመለስ የግለሰባዊ ሥልጠናን በንቃት መሥራት ጀመረ። በየቀኑ ከእኔ ጋር ስፖርቶች! ዛሬ እኔ የተለያዩ ውድድሮች ሜዳሊያ እና አሸናፊ ነኝ ፣ በቴኳንዶ የመጀመሪያ ዳን ዳን ፣ በቴኳንዶ አትሌት-መምህር ፣ አትሌት-ፓራቹቲስት ፣ በአካል ብቃት እና በአካል ግንባታ የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ ነኝ። መሻሻሌን እቀጥላለሁ እናም በግል ሥልጠና ውስጥ እውቀቴን እና ክህሎቶቼን ሁሉ ለሰዎች አስተላልፋለሁ!

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች የጠረጴዛ ቴንስ.

በቤት ውስጥ በጣም ውጤታማ መልመጃዎች- ሳንቃ እና ስኩዊቶች

ቁመት - 185 ኪ.ግ ፣ ክብደት - 90 ኪ

የጋብቻ ሁኔታ: ያላገባ

ወደ ስፖርት እንዴት እንደገቡ አባቴ ወታደራዊ ሰው እና እንዲሁም የዩክሬን የቦክስ ሻምፒዮን ነበር ፣ ስለዚህ ሌላ አማራጭ አልነበረኝም። እስከ 12 ዓመቱ ድረስ በአትሌቲክስ ውስጥ ተሰማርቷል። በ 12 ዓመቴ አባቴ በ “መኮንኖች ቤት” ውስጥ ወደ ቦክስ ላከኝ። የቦክስ ታሪኬ እንዲህ ተጀመረ። በ 14 ዓመቱ ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ቀለበት ገብቶ አሸነፈ! ከዚያ እራሴን በካራቴ ውስጥ ሞከርኩ ፣ ግን የእኔ እንዳልሆነ ተገነዘብኩ። እኔም ኪክቦክስን አልወደድኩትም። ከዚያ ዝቅተኛ የእግር ኳስ እንድወስድ ተመከርኩ። በቮልጎግራድ ውስጥ በባለሙያ ክበብ ውስጥ ከእውነተኛ የታይ ቦክስ ጋር ተዋወቅሁ። በዚያን ጊዜ እኔ በጣም ጥቂት ዝቅተኛ የመርገጥ ውጊያዎች ነበሩኝ እና ለታይጂኳን ስልጠናዬ ምስጋናዬን አገኘሁ። እ.ኤ.አ. በ 1997 በስፖርት ካምፕ ውስጥ “ላምፔን ፓርክ” ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ታይላንድ መጣሁ። በታይላንድ ውስጥ ለአንድ ዓመት ተኩል የኖረ ሲሆን እንደ ተዋጊ እና እንደ አሰልጣኝ ተሞክሮ አግኝቷል። እ.ኤ.አ. በ 2004 የታይ ቦክስን ወደ ቮሮኔዝ አመጣሁ። እኔ በጥቁር ምድር ክልል ዋና ከተማ ውስጥ የሙአይ ታይ መስራች ነኝ። እ.ኤ.አ. በ 2009 ላደረግነው ከፍተኛ ጥረት እናመሰግናለን ፣ የቮሮኔዝ ክልል ሙአይ ታይ ፌዴሬሽን በቮሮኔዝ ውስጥ ታየ። ከአዋቂው ክበብ በተጨማሪ እኛ የሙያ ታይ ልጆች ክበብም አለን። ራሞና ዴከከርስ። ለትንሽ ሻምፒዮናዎች ከፍተኛ ተስፋ አለን!

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ግጥም። የአክማቶቫ ፣ ጉሚሊዮቭ ፣ Tsvetaeva ግጥሞችን እወዳለሁ። ግጥም ያነሳሳኛል ፣ እና አዲስ ኃይሎች ብቅ አሉ!

ለቤት ውስጥ መልመጃዎች; ጠዋት ላይ ጂምናስቲክ እና መዘርጋት አስፈላጊ ናቸው ፣ ደህና ፣ ለሁለቱም ልጃገረዶች እና ለወንዶች ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስኩተቶች ናቸው።

እድገት 190 ሴ.ሜ ፣ ክብደት 90 ኪ.ግ

ትምህርት: የኦሎምፒክ ሪዘርቭ ቮልጎግራድ ትምህርት ቤት ፣ ቪጂክ።

የጋብቻ ሁኔታ: ሚስት ኤሌና ግሩም ናት ፣ ግሩም ልጅ ዳንኤል አለ።

ወደ ስፖርት እንዴት እንደገቡ ከስምንት ዓመቱ ጀምሮ በቮልጎግራድ ከተማ በኦሊምፒያ የእግር ኳስ ትምህርት ቤት ተማረ። በተጨማሪም ፣ ለረጅም ጊዜ ሕይወት ከወጣት ቡድን እና ከሩሲያ እና ቤላሩስ ካሉ በርካታ የእግር ኳስ ክለቦች ጋር የተቆራኘ ነበር። ከ 2007 ጀምሮ በቮሮኔዝ ውስጥ እኖራለሁ። እዚህ የተረጋገጠ የአካል ብቃት እና የእግር ኳስ አሰልጣኝ ሆነ። የአለም አቀፍ ስምምነቶች አባል Fitnes ፋብሪካ። ከ 2014 ጀምሮ በአዲሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ውስጥ እንደ የግል አሰልጣኝ እሠራለሁ።

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ብስክሌት ፣ ሮለር መንሸራተቻዎች ፣ መንሸራተቻዎች ፣ ስኪዎች ፣ ወዘተ እንዲሁም ሲኒማ ፣ ሙዚቃ ፣ መኪናዎች ፣ ከቤት ውጭ መዝናኛ።

በቤት ውስጥ በጣም ውጤታማ መልመጃዎች- የተለያዩ የሳንባዎች ፣ ስኩዊቶች እና የግፋ-ግፊት ልዩነቶች በጣም ተስማሚ ናቸው ፣ በተጨማሪም የታባታ ውስብስብ።

ክብደት 75 ኪ.ግ ፣ ቁመት - 180 ሴ.ሜ

ትምህርት: ሁለት ከፍ ያሉ - ኢኮኖሚክስ እና በአካላዊ ትምህርት እና በስፖርት መስክ።

የጋብቻ ሁኔታ: ያገባ.

ወደ ስፖርት እንዴት እንደገቡ በ 11 ዓመቴ ማጥናት ጀመርኩ በወጣትነት ዕድሜው በካራቴ ውስጥ ሰልፎችን አይቶ በአትሌቶቹ ጥንካሬ እና ቅልጥፍና ተነሳስቶ ነበር። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ስፖርቶች የሕይወቴ ዋና አካል ሆነዋል። በተደጋጋሚ የተለያዩ ውድድሮች ሽልማት አሸናፊ ሆነ። በካራቴ ኪዮኩሺንካይ (ጥቁር ቀበቶ) ውስጥ ለ 1 ዳን ማረጋገጫ ተሰጥቶታል ፣ በጃፓን ውስጥ ከፍተኛ ትምህርት አካሂዷል። ከ 2011 ጀምሮ በፖቦዳ ማርሻል አርት ክበብ ውስጥ በ VOOFK ውስጥ የኪዮኩሺንካይ ካራቴ መምህር ሆ, ነበር ፣ የመጀመሪያ ግቤ የተማሪዎቼን እድገት እና የስፖርት ከፍታዎችን ማሳካት ነው። ክለባችን ለሁሉም ሰው የግለሰብ አቀራረብ ያላቸው ቡድኖች አሉት። ከማርሻል አርት በተጨማሪ ፣ ይህ ለልጆች እና ለአዋቂዎች የተሻገረ ፣ ራስን መከላከል እና የስፖርት ማሻሻል ነው። እ.ኤ.አ. በ 2015 በሩሲያ ኪዮኩሺሺካይ ካራቴ ዋንጫ ውስጥ ተሳትፌአለሁ።

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ነፃ ጊዜዬን ከቤተሰቤ ጋር ለማሳለፍ እሞክራለሁ። መጓዝ እወዳለሁ

በቤት ውስጥ በጣም ውጤታማ መልመጃዎች- በኪዮኩሺሺካይ ካራቴ ውስጥ ወደ የሙከራ ትምህርት እንዲመጡ እና እራስዎን እንዲሞክሩ እመክራለሁ ፣ በተለመደው ሕይወት ውስጥ ሊሰማቸው የማይችሉ ስሜቶችን እንዲሰማዎት እመክራለሁ። በህይወት ውስጥ የድርጅታችን እና የእኔ መፈክር “ህመምዎን ፣ ድካምዎን እና ፍርሃትን ያሸንፉ!”

አዲስ አሳሳች ቅርጾችን እና በራስ መተማመንን በየትኛው አማካሪ መሪነት ይፈልጋሉ?

አሌክሳንደር ሶኮለንኮ የምርጫው አሸናፊ ሆነ። በማለዳ በጋራ ፕሮግራም ለመሳተፍ ወደ ቲኤንቲ-ጉበርኒያ ቴሌቪዥን ጣቢያ ስቱዲዮ እንጋብዘዋለን።