ዮጋ - ክብደትን ለመቀነስ እንዲረዳዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ አስማታዊውን ዓለም ያስሱ።

ዮጋ በየአመቱ ብዙ እና ብዙ ደጋፊዎችን ይስባል። ዓላማው የአዕምሮ እና የአካል ሚዛንን ለመመለስ ብቻ ሳይሆን ስዕሉን በጥሩ ሁኔታ ይቀርጸዋል. ምንም እንኳን ዮጋ በጥብቅ የማቅጠኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባይሆንም ልምምድ ማድረግ የሜታቦሊዝም እና የጡንቻ ሥራን ይደግፋል ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ቀጭን ምስል ማግኘት እንችላለን። ዮጋ በሰውነታችን ላይ እንዴት እንደሚሰራ እና የዮጋ አመጋገብ ምንድነው?

የዮጋ አሰልጣኞች የተገኘውን ቀጭን ምስል “አዎንታዊ የጎንዮሽ ጉዳት” ብለው ይጠሩታል ፣ ምክንያቱም ዮጋ በዋነኝነት የሚመለከተው ከአእምሯችን እና ከአካላችን ጋር ነው ፣ ግን የመረጋጋት እና የመረጋጋት ሁኔታን በማግኘት ስሜት። ይሁን እንጂ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በተመጣጣኝ አመጋገብ ላይ በማተኮር ጥቂት ኪሎግራሞችን ልናጣ እና ሰውነታችንን ማሻሻል እንችላለን. የዮጋ አድናቂዎችን ብቻ ይጠይቁ እና የእነሱን ምስሎች ይመልከቱ። በእርግጠኝነት፣ አብዛኞቻችን ቀጭን እና ቀጭን ሰዎችን እዚያ እናገኛለን።

ዮጋ የክብደት መቀነስ ሂደቱን እንዴት ይደግፋል?

ዮጋ አሰልቺ እና የማይፈለግ ነው የሚል ግንዛቤ አለ። ይህ እውነት አይደለም. አሳናስ (ዮጋ አቀማመጥ) በምንሰራበት ጊዜ ካሎሪዎችን ማቃጠል አልፎ ተርፎም ሰውነታችንን ከመርዞች ማጽዳት እንችላለን። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትን ሁኔታ ያሻሽላል, ከዚያም ብዙ ጉልበት ይበላል, እና በምላሹ በአስፈላጊ ኃይሎች መልክ የበለጠ ኃይል ይቀበላል. የዮጋ ክፍለ ጊዜዎች ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን እንደገና እንዲገነቡ ያስችልዎታል, እና የመለጠጥ ውጤቶች ሁልጊዜ በሚቀጥለው ቀን ይሰማቸዋል. ስለዚህ ሰውነታችንን ወደ ፈጣን ሜታቦሊዝም እንለማመዳለን ፣ እና ውጤታማነቱ ተገቢ የሰውነት ክብደትን ለመጠበቅ መሠረት ነው። በዮጋ የታቀዱት አቀማመጦች የተነደፉት ጡንቻዎችን ለማራዘም ፣ ለማጠንከር እና ለማጠንከር ፣ ምስሉን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቅረጽ ነው።

ዮጋን በመለማመድ የፈቃድ ኃይላችንን እናሠለጥናለን። የታሰበውን ግብ በምን ያህል መጠን እንደምናሳካ በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው, እና በማቅለል ላይ ብዙውን ጊዜ በእሱ ላይ ትልቁ ችግር አለብን. እያንዳንዱ ነጠላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካልን እና አእምሮን ለስራ እና ወጥነት ባለው ተግባር ውስጥ ያሳትፋል። ለዮጋ ምስጋና ይግባውና ንቃተ ህሊናችንን እናዳብራለን።

Jogin አመጋገብ.

ዮጋ ለሰውነት ጉልበት እና ጉልበት በመስጠት ላይ ያተኩራል። ይህ ደግሞ የእኛ አመጋገብ መሆን አለበት. በዮጋ ፍልስፍና መሰረት የጥሩ አመጋገብ መሰረት ትኩስ እና ተፈጥሯዊ ምግብ - "በአእምሮ ንፁህ" ነው. ስለዚህ ሰውነትን እና አእምሮን የሚያጸዳው እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ምን መሆን አለበት?

አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

1. በጄኔቲክ ያልተሻሻሉ ምርቶችን ይምረጡ, አርቲፊሻል ቀለሞች እና መከላከያዎች የሌላቸው.
2. በተቻለ መጠን ትንሽ የተዘጋጁ ምግቦችን ይመገቡ, ጥሬ ወይም የእንፋሎት ምግቦችን ይምረጡ.
3. በመደበኛነት ምግብ ለመብላት ይሞክሩ. በምግብ መካከል መክሰስ አይበሉ!
4. ከምግብ መጠን ጋር ከመጠን በላይ አይውሰዱ, ከመጠን በላይ አይበሉ እና በሆድ ውስጥ ሙሉ እርካታ እስኪሰማዎት ድረስ እስከ መጨረሻው ድረስ መብላት አለብዎት. በውስጡ የተወሰነ ቦታ ይተው.
5. በእርጋታ ይበሉ ፣ ምግብዎን ይደሰቱ። ፈጣን ምግብ በዝግታ ይዋሃዳል።