ዮጋ ሰውነትን ብቻ ሳይሆን ነፍስንም ያዝናናል. መደበኛ የዮጋ ትምህርቶች ጤናን ለማሻሻል ፣ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ ፣ አካልን ተለዋዋጭ እና ነፃ ያድርጉት. አሁንም ዮጋ ካላደረጉ፣ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው።
ፕሮግራሙ የከተማ ኑሮ ዮጋ ከአሰልጣኙ Hemalayaa Behl
በድረ-ገጻችን ላይ በየጊዜው አዳዲስ መረጃዎችን ለማግኘት የሚሞክሩት ምናልባት ከአሰልጣኙ ሀማላ ቤል ጋር መገናኘት ነበረባቸው። ለክብደት መቀነስ እና ለጥሩ ስሜት ስለ እሷ የዳንስ ፕሮግራም በህንድ እስታይል ተነጋገርን። ሂማላያ የዮጋ ኤክስፐርት ነው፣ እና ከታዋቂ ፕሮግራሞቹ አንዱ የከተማ ኑሮ ዮጋ ነው። ይህ ውስብስብ በተለይ የተነደፈ ነው ለትላልቅ ከተሞች ነዋሪዎች ፣ እንደ አንድ ደንብ ነፃ ጊዜ የለም ፣ ግን መደበኛ ውጥረት እና ሥር የሰደደ ድካም።
የከተማ ኑሮ ዮጋ እርስዎን የሚረዳ ውስብስብ የዮጋ ልምምዶች ነው። አካልን ነጻ ለማውጣት እና አእምሮን ነጻ ለማውጣት. ሃማላ በፕሮግራሙ 3 ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ተካቷል
- የጠዋት ስልጠና (36 ደቂቃዎች). ቀንዎን በፍጥነት እና በአዎንታዊ መልኩ መጀመር ይፈልጋሉ? ከዚያም ሰውነትዎን ለማንቃት እና በሃይል እንዲሞሉ የሚረዳዎትን ከሄማላ ጋር በማለዳ ዮጋን ለማከናወን ደንብ ያድርጉ. ጉልበት ይሰማዎታል እና ቀኑን በጥሩ ስሜት ይጀምራሉ።
- መሰረታዊ ስልጠና (56 ደቂቃዎች). ይህ ቪዲዮ ለሰውነት እና ለነፍስ ስምምነት የሚሆን ክላሲክ ዮጋ ነው። ባህላዊ አሳናዎች የአካልን ተለዋዋጭነት እና የመለጠጥ ችሎታን ለማዳበር ፣ ከጭንቀት ነፃ ለመሆን ፣ አእምሮን እና ነፍስን ለማስማማት ይረዳዎታል።
- የምሽት ልምምድ (24 ደቂቃዎች). የምሽት ዮጋን ከሄማላ ጋር በማድረግ ቀንዎን በጥሩ ሁኔታ ያጠናቅቃሉ ፣ ውጥረትን ያስወግዳሉ ፣ ዘና ይበሉ እና ለመተኛት ይዘጋጃሉ። በዚህ ቪዲዮ ላይ ያሉ ትምህርቶች ጤናማ እና ጤናማ እንቅልፍ ይሰጡዎታል ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀትን ያስወግዳል።
እንደሚመለከቱት, የጠዋት እና ምሽት መዝናኛዎች ብዙ ጊዜ አይወስዱም, ስለዚህ በመደበኛነት በጣም የተጠመዱ ሰዎችን ማከናወን ይችላል. መሰረታዊ ስልጠና በየቀኑ እና በሳምንቱ መጨረሻ ላይ እንደ የጊዜ መገኘት ሊለማመዱ ይችላሉ. በማህበራዊ ኑሮ ዮጋ ስምምነትን ለማግኘት፣ አእምሮን ለማረጋጋት እና ጭንቀቱን ለማስወገድ ብቻ ያስፈልጋል።
ለማጥናት ማት ብቻ ያስፈልግዎታል. ሂማላያ በ "ቤት" መቼት ውስጥ አንድ ፕሮግራም ያሳያል, ይህም የበለጠ ይረዳዎታል ትክክለኛውን ከባቢ አየር ውስጥ ለመውሰድ. ስልጠና ወደ ሩሲያኛ ቋንቋ አልተተረጎመም, ነገር ግን የአሰልጣኙን መመሪያዎች በሙሉ ለመረዳት የእንግሊዘኛ ቋንቋ አነስተኛ እውቀት እንኳን.
የከተማ ኑሮ ዮጋ ጥቅሞች
1. ፕሮግራሙ 3 ቪዲዮዎችን ያካትታል. አሁን ጠዋት ላይ ወይም ምሽት ላይ ምን አሳንስ ማከናወን እንዳለበት ማሰብ አያስፈልግዎትም። ሂማላያ አስቀድሞ ዝግጁ የሆኑ ትምህርቶችን ለእርስዎ አዘጋጅቷል።
2. ውስብስብ የከተማ ኑሮ ዮጋ ተስማሚ ነው ለጀማሪዎችም ቢሆን እና ከዚህ በፊት ዮጋን ፈጽሞ ያልተለማመዱ.
3. መርሃግብሩ ጭንቀትን ለማስወገድ, ውጥረትን ከሰውነት ለማስወገድ, ጤናን ለማሻሻል እና ጥሩ እንቅልፍ እንዲኖርዎ ይረዳዎታል.
4. በመደበኛ ዮጋ አማካኝነት የመለጠጥ ችሎታዎን ያሻሽላሉ, ሰውነታቸውን የበለጠ ለስላሳ እና ተለዋዋጭ ያደርጋሉ.
5. ቪዲዮ በተለይ ለተጨናነቁ ሰዎች የተነደፈ ሲሆን ተጨማሪ ደቂቃን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴው መመደብ አይችሉም። ጠዋት እና ማታ ቪዲዮ በመደበኛነት በሚሰሩበት ጊዜ እንኳን ብዙ ጊዜ አይወስድዎትም።
6. ዮጋ የአከርካሪ አጥንትን እና የአከርካሪ ችግሮችን ያስወግዳል ፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ብዙ ሰዎችን የሚያሠቃያቸው።
7. ቪዲዮው ወደ ሩሲያኛ አልተተረጎመም, ነገር ግን ግልጽ እና ሊረዳ የሚችል እንግሊዝኛ የአሰልጣኙን ምክሮች በቀላሉ ለመረዳት ይረዳዎታል.
ዮጋ ከሂማላይ ጋር ሰውነትዎን ያሻሽላል, አእምሮዎን ያረጋጋል እና ነፍስን ያስማማል. ቀንዎን በ Urban Living Yoga ይጀምሩ እና ያጠናቅቁ, እና በሰውነት ውስጥ ስላለው ጭንቀት, መጥፎ ስሜት እና ውጥረት ይረሳሉ.
ተመልከት:
- ዮጋኒክስ ከካትሪና ቡይዳ ጋር: ሰውነትን መለወጥ, መወጠርን ማሻሻል እና የጀርባ ህመምን ማስወገድ
- ኃይል ዮጋ ከቦብ ሃርፐር ጋር-ቅርጹን ለማሻሻል ውጤታማ መንገድ