በመሥራት ላይ ያሉ ብዙ ወላጆች ሕፃኑ ከመምጣቱ በፊት እንቅልፍ እንዲያከማቹ አስቀድመው በልጆቻቸው ልምድ ባላቸው አባሎቻቸው አባላት ይመከራሉ። የወደፊቱ ወላጆች ብሩህ ተስፋን በቀላሉ የመቀበል አዝማሚያ አላቸው። እንቅልፍ ማጣት በጭራሽ አጋጥሟቸው ስለማያውቁ ፣ ያለ ምንም ትንሽ ድክመት ከእሱ እንደሚወጡ እርግጠኛ ናቸው።

አዎ ፣ ግን እዚህ አለ ፣ ህፃኑ ሲመጣ ፣ ከእናትነት እውነታ ከእነሱ ጋር ይገናኛል እና የእንቅልፍ አስፈላጊነት እንደ ጨለማ ክበቦች በፍጥነት ይዘጋጃል። ስለዚህ የወላጆችን ቃጠሎ አደጋ ላይ እንዳይወድቁ ፣ ሊከተሏቸው የሚገቡ አንዳንድ ጥሩ ልምዶች እዚህ አሉ.

ህፃኑ ሲተኛ ይተኛሉ

ሁሉም ሰው ይነግርዎታል ፣ ግን ይህ የመጀመሪያ ልጅዎ ከሆነ ምናልባት ማድረግ አይፈልጉም- ከእናትነት ጀምሮ ልጅዎ ሲተኛ እራስዎን እንዲተኛ ያስገድዱ.

በእርግጥ ፣ ለሰዓታት ማድነቅ ይፈልጋሉ ፣ ግን በተቻለ መጠን ለማረፍ የእረፍት ጊዜዎን ካልተጠቀሙ የወሊድ ድካም እና የመጀመሪያዎቹ ምሽቶች አይተዉዎትም።. ስለዚህ እርስዎ ስለሚቀበሏቸው ጉብኝቶች የእንቅልፍ እንቅልፍን ይጠይቃል። ወደ ቤት ሲመለሱ ፣ እና ለሚመጡት ወራት ፣ ልጅዎ ከፈቀደዎት ቀደም ብለው የመተኛት ልማድ ያድርጉ።

የጥሪ ምሽቶች መርሃ ግብር ያዘጋጁ

ልጅዎን ጡት እያጠቡ ካልሆነ ፣ ወይም ወደ ቀመር ከቀየሩ ፣ አባትን በሌሊት እንዲሠራ ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው! ህፃኑ እስኪያነቃ ድረስ የሌሊት መርሃ ግብር ያዘጋጁ።

እና በየምሽቱ እርስዎን ከመመደብ ይልቅ ፣ በዚህ ሥዕላዊ መግለጫ መሠረት ሌሊቶችን ያሰራጩ -ሁለት የእንቅልፍ ምሽቶች በጥሪ ጥሪ ሁለት ሌሊቶች እና የመሳሰሉት. ለማረፍ ሁለት ሌሊቶችን ሲወስዱ ፣ የሌሊት እንቅልፍ ወዲያውኑ ጥሪ በሚደረግበት ሌሊት ከተከተለ የበለጠ ያርፋሉ። መተኛት ሲያስፈልግዎት እራስዎን በጆሮ መሰኪያዎች ያስታጥቁ ፣ ስለዚህ ይህንን ዕረፍት ሙሉ በሙሉ እንዲጠቀሙበት።

እንቅልፍ የእናንተ መዳን ይሆናል

ከመወለድዎ በፊት ቀስቃሽ ዓይነት ከነበሩ ፣ ከቀናትዎ ገንዘብ ለማግኘት ፍላጎቶችዎን ለመግታት ጊዜው አሁን ነው። እንቅልፍ ለልጆች ብቻ አይደለም እና በልጅዎ የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ እነዚህን የእረፍት ጊዜዎች የመጠቀም ልማድ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

የ 10 ደቂቃዎች የእረፍት እንቅልፍ ይሁን ወይም አንድ ሰዓት ወይም ሁለት ጸጥ ያለ እረፍት ፣ ይህ እንቅልፍ የእርስዎ መዳን ይሆናል!

ወደ ከፍተኛው ያውርዱ

በእነዚህ የመጀመሪያ ኃይለኛ ወራት ውስጥ ፣ በተቻለ መጠን ትንሽ ለማድረግ እያንዳንዱን ዕድል ይጠቀሙ. ይህ የምግብ ሸቀጣ ሸቀጦችን ማድረስዎን ፣ በወጥ ቤቱ ውስጥ ያለውን አነስተኛ ህብረት ፣ የቤት እርዳታን መቅጠር ፣ ወዘተ ያካትታል።

በከፊል ቢያንስ የማህበራዊ ጉዳይ ሰራተኛ (AVS) በመገኘቱ ሊረዳዎ የሚችል የቤተሰብዎን አበል ፈንድ ያነጋግሩ። ቤትዎ ውስጥ። እንዲሁም እርስ በእርስ ይፈትሹ ፣ ምናልባት ከተወሰኑ ዕርዳታ ሊጠቀሙ ይችላሉ።

ቤተሰብዎ ሊረዳዎት ከቻለ ፣ ይጠቀሙበት

ጥቂት የቤተሰብዎ አባላት በአቅራቢያዎ የሚኖሩ ከሆነ ፣ ወደ ሥራ ለማስገባት አያመንቱ። ለአንድ ምሽት ፣ ለአንድ ቀን ወይም ለጥቂት ሰዓታት እንኳን ፣ ልጅዎን ሞግዚት እንዲያደርግዎት ያድርጉ.

እና በቤተሰብ መገኘት የመደሰት የቅንጦት ከሌለዎት የሕፃን ሞግዚት እገዛን ይጠይቁ። ለመጀመሪያ ጊዜ ልጅዎን ለመልቀቅ ይቸገሩ ይሆናል ፣ ግን በድካም እንዳይደክሙ እና ለልጅዎ ዝግጁ ሆነው እንዲቆዩ ንጹህ አየር ማግኘት እና ስለ ሌላ ነገር ማሰብ አስፈላጊ ነው.

እርስዎ በጣም ደክመው መሆኑን የሚያሳዩ 7 ምልክቶችን ያንብቡ