የ Youtube ሰርጥ ክሪስቲን ሳሉስ-ውጤታማ የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምርጫ

የእኛን rubric ማጎልበት እንቀጥላለን ታዋቂ የዩቲዩብ ቻናሎችለአካል ብቃት የወሰነ ፣ እና ክሪስቲን ሳሉስ (ክሪስቲን ሳሉስ) ወረፋ መያዝ አለብን። ከሁሉም የመስመር ላይ አሰልጣኞች መካከል በጣም ሰፊ የሆነውን የ HIIT ሥልጠና ምርጫ ማግኘት ይቻላል ፡፡

የሰርጥ መግለጫ ክሪስቲን ሳልስ

የአካል ብቃት ሰርጥ ከ ክርስቲን ሳልስ እዚያ ለ 4 ዓመታት ያህል በዚያ ጊዜ ተለቀቀ ከ 300 በላይ የተለያዩ ቪዲዮዎች ከእንቅስቃሴዎች ፣ ከአመጋገብ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች ጋር ፡፡ ክሪስቲን የተወለደው በካናዳ በቫንኩቨር ከተማ ውስጥ ሲሆን የጥርስ ሀኪም በመሆን ሥራውን ጀመረ ፡፡ ግን እውነተኛ ፍላጎቷ የአካል ብቃት እና የጤና ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የቬጀቴሪያንነትን መረጃ ማሰራጨት መሆኑን ወዲያው ተገነዘበች ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2012 የዩቲዩብ ቻናሌን ከፈተች እና እ.ኤ.አ. በ 2014 እራሴን ለአካል ብቃት ሙሉ በሙሉ ለመስጠት እና በዓለም ዙሪያ ለመጓዝ የጥርስ ሀኪምን ሙያዬን ለቅቄ ወጣ ፡፡

ክሪስቲን የተረጋገጠ አስተማሪ ስትሆን ሰፊ የሥልጠና ልምድ አላት ፡፡ የእሷ ተወዳጅ የሥልጠና ዓይነት - ከፍተኛ የኃይል ልዩነት ስልጠና ፣ ግን እሱ የሩጫ ፣ ዮጋ እና የኃይል ጭነቶች ደጋፊ ነው። ክሪስቲና የራሷን ሰርጥ በዩቲዩብ ከፈተች እና ከሌሎች ጋር መጋራት ስለፈለግኩ ለ HIIT ፕሮግራሞች ያለዎት ፍቅር. ስለዚህ እርስዎም ወደ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚስቡ ከሆኑ ቪዲዮውን ክሪስቲን ሳሉስ ይወዱታል።

ስለ ሰርጡ ለመናገር ክሪስቲን ሳሉስ ከመደበኛ አንባቢዎቻችን አንዱን ኦልጋ እንመክራለን ፡፡ በተጨማሪ በእኛ ቡድን ቪኮንታክቴ ውስጥ የቪድዮ-አልባዎች አስደሳች መረጃ ሰጭ ግምገማዎችን በመደበኛነት ትተዋለች ፣ እኛም በጣም አመስጋኞች ነን።

በአሁኑ ሰዓት ሰርጡ ክሪስቲን ሳሉስ ወደ 140 ሺህ ያህል ተመዝጋቢዎች እና ከ 14 ሚሊዮን በላይ ምቶች አሉት ፡፡ ክሪስቲን አዳዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነት ትለቅቃለች ፣ አብዛኛዎቹ ከ ‹HIIT› ፕሮግራሞች ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ በቤት ውስጥ በሚሰሩ ፍጹም ቪዲዮዎ In ውስጥ ፣ ምክንያቱም ልምምዶ homeን በቤት ውስጥ ታሳያለች. አብዛኛዎቹ ፕሮግራሞች በቀላል የቤት ድባብ ውስጥ በትንሽ ክፍል ውስጥ ይቀረፃሉ ፡፡

በሰርጡ ላይ የተፈለገውን ቪዲዮ ክሪስቲን ሳሉስን ለማግኘት በአጫዋች ዝርዝሮች ትር ውስጥ ማየት ይችላሉ ፡፡ እዚያ ታገኛለህ የሚከተሉትን ስብስቦች ቪዲዮ:

• የተራዘመ የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች (45-120 ደቂቃ)
• ሙሉ ርዝመት የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች (25-40 ደቂቃ)
• የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይግለጹ (10-20 ደቂቃ)
• የታባታ ሥልጠናዎች (TABATA የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)
• ጸጥ ያለ የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

እንደሚመለከቱት ፣ ለቪዲዮው የቆይታ ጊዜ የ HIIT ሥልጠና ተከፍሏል ፣ እና የተለየ ቡድን ታባታ እና ፀጥ አለ ፡፡ እስቲ ዝም ብለን በፕሮግራሞች ቡድን ላይ እናድርግ ፡፡ በእነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ወደ ትምህርቶች መዝለል አነስተኛ ነው በፀጥታ ሁኔታ ውስጥ. እነዚህ ቪዲዮዎች በተለይ ለወጣት እናቶች እና እረፍት ለሌላቸው ጎረቤቶች ላላቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡

በእርግጥ ቪዲዮ ክሪስቲን ሳሉስ ባለሙያ ተብላ ትጠራለች ፣ እነሱ በጣም ይመስላሉ መጠነኛ እና “በጀት”። ክሪስቲን ከተመሳሳይ ካሜራ ፣ ደካማ መብራት እና ቢያንስ የቪዲዮ ማፅዳት እንኳን ሳይቀር ትምህርቶችን ትወስዳለች ፣ ለምሳሌ ፣ ሰዓት ቆጣሪ ፣ ዝርዝር ፣ ልምምዶች ፣ ምክሮች ፡፡

ሆኖም ፣ ይህ ሰርጡ በአካል ብቃት ክፍሉ ውስጥ በጣም ታዋቂ ወደሆነው ለመግባት አያግደውም ፡፡ ይህ በከፍተኛ ብቃት ፣ በወዳጅነት ሁኔታ እና በክሪስቲን መሪ ክፍሎች እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ በሆኑ የ HIIT ፕሮግራሞች በቀላሉ ተብራርቷል። በተጨማሪም ፣ ማግኘት በጣም አናሳ ነው የሙሉ ሰዓት ከፍተኛ ሥልጠና፣ በዋነኝነት አሰልጣኞች ክብደትን ለመቀነስ እና ቀጠን ያለ ቅርፅን ለማግኘት ይበልጥ ረጋ ያሉ ዘዴዎችን ይሰጣሉ።

በሰርጡ ላይ ክሪስቲን ሳሉስ ላይ 10 ተወዳጅ ቪዲዮ

በዩቲዩብ ቻናል ክሪስቲን ሳሉስ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ምርጫ እናቀርብልዎታለን ፣ ለዚህም ክፍሎ herን በተሻለ ለማወቅ ይረዳዎታል ፡፡ በጣም ምቹ ፣ በአንዳንድ ቪዲዮዎች ስም ምን እንደሚጠቁሙ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተቃጠሉ ካሎሪዎች ብዛት. በእርግጥ አኃዝ ግምታዊ ነው ፣ ግን ስለ አጠቃላይ ፕሮግራሟ የሚሰጠው ሀሳብ አጠቃላይ ሀሳብ ነው ፡፡

1. 1000 ካሎሪ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ የለም (1,472 ሚሊዮን እይታዎች)

2. የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ የሚያደርግ ሜታቦሊዝም 20 ደቂቃ (223.786 እይታ)

3. 800 ካሎሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች የሉም - አጠቃላይ የሰውነት HIIT (154.051 እይታ)

4. 1000 ካሎሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ | ትራያትሎን HIIT (150.447 እይታዎች)

5. የታባታ ስቃይ | ሙሉ የሰውነት የቤት ሥራ (122.901 እይታ)

6. ፕሎዮ ፕላንክ ፈታኝ | 500 ካሎሪ በርቷል HIIT የቤት ውስጥ ስልጠና (66.843 እይታ)

7. 20 ደቂቃ HIIT: Cardio + Core (62.860 እይታዎች)

8. HIIT እና ቅርፃቅርፅ | እግሮች + ቡቲ (61.696 እይታ)

9. የታባታ ማሰቃየት ዝምተኛ ሙሉ አካል | ዝቅተኛ ተጽዕኖ ካርዲዮ እና ጥንካሬ (45.439 እይታ)

10. 20 ደቂቃ HIIT: Cardio + Legs (842 38 Viewing)

እባክዎን ፕሮግራሙን በዩቲዩብ ላይ ከተመለከቱ በእያንዳንዱ ቪዲዮ ስር ይገኛል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዝርዝርበስልጠናው ውስጥ ተካተዋል ፡፡ ይህ ሙሉውን ቪዲዮ ሳይመለከቱ ትምህርቱ ለመወሰን ይረዳዎታል ፡፡

ለእነዚህ ቪዲዮዎች ፍላጎት ካለዎት ለሰርጡ ይመዝገቡ-ክሪስቲን ሳልስ https://www.youtube.com/user/ChristineSalus

እንዲሁም ይህ አሰልጣኝ የሚከፈልበት ሰርጥ ነው ክሪስቲን ሳሉስ ኤክራስራስ ፣ ክብደትን ለመቀነስ አጠቃላይ የ 6 ሳምንት መርሃግብር የምታቀርብበት ፡፡ ሆኖም ፣ ከ እጅግ በጣም ነፃ የነፃ ትምህርቶች ምርጫ ከ ክሪስቲን ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለራስዎ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪ ያንብቡ-ለ 13 መቀመጫዎች የዩቲዩብ ቻናል POPSUGAR ምርጥ XNUMX አጫጭር ልምምዶች ፡፡

የጊዜ ክፍተት ስፖርት ከድብብልብሎች ጋር