ከ 1000 በላይ ቪዲዮዎችን እና 7 የተጠናቀቁ ፕሮግራሞችን ለማግኘት Youtube-HASfit ሰርጥ

HASfit ለብዙ ዓመታት ልምድ ያለው አሰልጣኝ ዮቱብ ኮዛክ (ኮዛክ ኩች) የ yotube ሰርጥ ነው ፡፡ ከእርስዎ ጋር ለመሳተፍ ከፈለጉ የተለያዩ ፣ ቀስቃሽ እና ውጤታማ ፕሮግራሞች ፣ ከ ‹HASfit› የተሰጠው ቪዲዮ ከእርስዎ የሥልጠና ዕቅድ ጋር በትክክል ይጣጣማል ፡፡

የአካል ብቃት ጣቢያውን HASfit ይግለጹ

ፕሮፌሽናል አሰልጣኝ ጆሹዋ ኮዛክ ከ 1200 በላይ የተለያዩ ቪዲዮዎችን በተዘጋጀ ስልጠና ፣ የተቀናጁ ፕሮግራሞች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስቦች እና የአመጋገብ ምክሮች ይሰጣሉ ፡፡ ሰርጥ HASfit ወደ 400 ሺህ ያህል ሰዎች የተፈረመ ፣ እና የመምታት ብዛት ከ 60 ሚሊዮን ይበልጣል ፡፡ ኢያሱ በመደበኛነት አዲስ ቪዲዮ-ቪዲዮን ያትማል ፣ ስለሆነም ሰርጡ በእርግጠኝነት መመዝገብ ተገቢ ነው። እዚህ ክብደት ለመቀነስ ፣ ስብን ለማቃጠል ፣ ሰውነትን ለማሻሻል ፣ የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር እና ችግር ያላቸውን አካባቢዎች ለማስወገድ ፕሮግራሞችን ያገኛሉ ፡፡

አብዛኛው ቪዲዮ ጆሹዋ ኮዛክ አንድ ነው ፣ ሌላኛው ክፍል ደግሞ ከሚስቱ ክላውዲያ ጋር ፡፡ ሰርጡ ብዙ ቁጥር ያላቸውን የተለያዩ ፕሮግራሞችን ያቀርባል-ከ 5 እስከ 60 ደቂቃዎች ፡፡ እና ለቤት ስልጠና ብቻ አይደለም የቀረበው ፣ ግን በጂም ውስጥ ለማሠልጠን ጭምር ፡፡ በልዩ ልዩ መርሃግብሮች ውስጥ ለማሰስ ኦፊሴላዊ ድር ጣቢያ HASfit ን እንዲመለከቱ እንመክራለን ፡፡ በከፍተኛው ምናሌ ውስጥ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በሚከተሉት አካባቢዎች የተሰበሰቡ ሁሉም ቪዲዮዎች ፡፡

• በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• የጡንቻ ቡድኖች (ሆድ ፣ ክንዶች ፣ መቀመጫዎች ፣ ወዘተ)
• የጭነት ዓይነት (ካርዲዮ ፣ ፕዮሜትሪክስ ፣ ጥንካሬ ፣ ኪክ ቦክስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ፣ ወዘተ)
• የችግር ደረጃ (ጀማሪዎች ፣ የላቀ)

እንዲሁም በዚህ ጣቢያ ላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ፣ በአመጋገብ ፣ በአኗኗር ዘይቤ እና ተነሳሽነት ላይ ምክሮችን ያገኛሉ ፡፡ ሁሉም ቁሳቁሶች በእንግሊዝኛ ቀርበዋል ፡፡ በቅርቡ ጆሹዋ ኮዛክ የራሱን ጂም ‹HASfit› ከፍቷል ፣ ስለዚህ ስለሌላ መከሰት ማውራት እንችላለን ታዋቂ የስፖርት ምርት.

በሩሲያኛ በቤት ውስጥ በአካል ብቃት ላይ ምርጥ 10 ታዋቂ የዩቲዩብ ቻናሎች

አጠቃላይ ፕሮግራሙ HASfit

ሰርጥ HASfit ከሚሰጡት ጥቅሞች አንዱ መገኘቱ ነው ሙሉ በሙሉ የተዋሃዱ ፕሮግራሞች ከትምህርቶች የቀን መቁጠሪያ ጋር። ሁሉም በፍፁም ነፃ ናቸው! በአካል ብቃት ፕሮግራሞች ስር በይፋዊ ድር ጣቢያ ላይ ሊያገ canቸው ይችላሉ-ፕሮግራሞችን ይዘርዝሩ እና ከእነሱ ጋር ያገናኙ ፡፡ እና እዚህ እኛ ስለ ውስብስቦች አጭር መግለጫ እንሰጣለን ፣ ስለሆነም ትክክለኛውን አማራጭ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ መረጃ ከላይ ከተጠቀሰው HASfit ድርጣቢያ የተወሰደ።

ፕሮግራሞች በ ውስጥ ይለያያሉ ውስብስብነት፣ ቆይታ ፣ የቀን መቁጠሪያ ፣ የጭነት ዓይነት። ኩች ኮዛክ በቀላል ውስብስብ እንዲጀምሩ ይመክራሉ እናም ወደ እድገት ወደ ውስብስብ ልምዶች ይሂዱ ፡፡ በተሻሻለው ፕሮግራም ከመጀመር እና ተስፋ ከመቁረጥ ወይም ከመጉዳት ይሻላል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ፕሮግራሞች ለክብደት መቀነስ ፣ ለሰውነት ቃና እና የአካል ብቃት ሁኔታን ለማሻሻል ተፈጥረዋል-

• የ 30 ቀን ዝቅተኛ ተጽዕኖ ጀማሪ ፕሮግራምየጀማሪ ደረጃ። ትልቅ ክብደት ላላቸው ሰዎች ፣ ለአረጋውያን እና ለድንጋጤ ተቃራኒ ለሆኑ ሰዎች ተስማሚ ፡፡ ለ 30 ቀናት የተነደፈ ፡፡

• የ 30 ቀን ፈተናከጀማሪ እስከ መካከለኛ ደረጃ ፡፡ የሥልጠና ልምድ ለሌላቸው ሰዎች ተስማሚ ፡፡ እነዚህን ክፍሎች በመጠቀም የሰውነት ስብን ያጣሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ የጡንቻ ጥንካሬን ይጨምራሉ። ውስብስቡ ለ 30 ቀናት የተቀየሰ ነው ፡፡

• ተዋጊ የ 90 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድመካከለኛ ወደ የላቀ ደረጃ። የበለጠ ልምድ ላላቸው ሰዎች ወይም የ 30 ቀን ፈተና ቀጣይነት ያለው ፡፡ ፕሮግራሙ ለ 90 ቀናት ይቆያል ፡፡

• ጀግና 90 HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ: መካከለኛ ደረጃ. ለአትሌቲክስ አካላት ተጽዕኖ HIIT ስልጠና ፣ ጥንካሬን ይጨምሩ እና ስብን ያስወግዱ ፡፡ እንደ ተዋጊ 90 ቀን ቀጣይ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። እንዲሁም ለ 90 ቀናት ተዘጋጅቷል ፡፡

• ስድስት እሽግ ABS ለማግኘት 30 ቀናትከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ ደረጃ መርሃግብሩ በሁሉም ሰውነት ላይ እንዲሰሩ ይረዳዎታል ነገር ግን በተለይም የሆድ ዕቃን ለማሻሻል ፡፡ ለ 30 ቀናት የተነደፈ ፡፡

• የ 30 ቀን የታዳጊዎች ክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ከጀማሪ እስከ መካከለኛ ደረጃ። ከ 12 እስከ 19 ዓመት ለሆኑ ታዳጊዎች ውስብስብ ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና በ 30 ቀናት ውስጥ ለመልመድ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡

• ጡንቻን ለመገንባት የ 90 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምመካከለኛ ወደ የላቀ ደረጃ። ጥንካሬን እና የጡንቻን ግንባታ ለመጨመር የ 90 ቀን ፕሮግራም። ለአፈፃፀም ክፍሎች ለአካል ብቃት መሰረታዊ መሳሪያዎች ስብስብ ይፈልጋሉ ፡፡

በ HASfit ድር ጣቢያ ላይ ማየት ይችላሉ የበለጠ የተሟላ መግለጫ ለአስፈላጊ መሳሪያዎች እና ለተዘጋጀ የክፍል መርሃግብር ስርዓቶች እና ምክሮች ፡፡

ግምገማዎቻችንንም ያንብቡ-

• 5 ጥንካሬ ስልጠና የዩቲዩብ ቻናል HASfit
• ከ ‹HASfit› ጡንቻ + የቀን መቁጠሪያ አዲስ የኃይል ልምምድ ለ 30 ቀናት
• ከ HASfit + የቀን መቁጠሪያ ለ 20 ቀናት ለሆድ የሚሆኑ 30 አጫጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

በ ‹HASfit› ሰርጥ ላይ 10 ታዋቂ ቪዲዮ

1. የ 15 ደቂቃ የእብደት ካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

2. በቤት ውስጥ ለሴቶች እና ለወንዶች 35 ደቂቃ የጥንካሬ ስልጠና

3. ካሎሪዎችን ለማቃጠል የ 20 ደቂቃ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

4. የመጨረሻው ተዋጊ 30 ደቂቃ የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-የፕሎሜትሜትሪክስ ጥንካሬ የካርዲዮ አቢስ እና ኤምኤምኤ

5. በቤት ውስጥ ሴቶች እና ወንዶች ክብደቶች ለክብደት ማጣት 30 ደቂቃ የ HIIT ስልጠና

6. 1000 ካሎሪዎችን በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ ያቃጥሉ! ለወንዶች ክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

7. ለአዛውንቶች እና ለጀማሪዎች የ 17 ደቂቃ ወንበር መልመጃዎች

8. የ 20 ደቂቃ ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የ HASfit እግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

9. የ 20 ደቂቃ ማስፈጸሚያ የካልስቲነቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

10. ያለ መሳሪያ የ 20 ደቂቃ የ HIIT የቤት ካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

HASfit ሁለገብ ፕሮግራሞችን ለመሞከር እና ፍትሃዊ ለመሞከር ጥሩ አጋጣሚ ነው ሥራቸውን በአዲስ ቪዲዮ ለማሰራጨት. ከስልጠናው መካከል ኢያሱ ኮዛክ ሁሉም ሰው ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ ነገር ማግኘት ይችላል ፡፡

በተጨማሪ ይመልከቱ FitnessBlender ከ 500 በላይ የተለያዩ መልመጃዎች በዩቲዩብ ላይ

ለክብደት መቀነስ