የእርጅናን ሂደት መከላከል የማይቻል ነው ፣ ግን ቀስ ብሎ መቀነስ እና የቆዳ ምልክቶችን መቀነስ ፣ ድምፁን ማሻሻል በእውነቱ ተጨባጭ ተግባር ነው። ወጣቱን ከቆዳችን ላይ ስለሚሰርቁት ምግቦች ቀደም ሲል ጽፈናል ፡፡ ዛሬ ስለ ረዳቶች ስለ ምግቦች እንነጋገር ፡፡
ለወጣቶች እድሳት የሚያስፈልጉ የተፈጥሮ ዘይቶችን ፣ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን የያዙ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሲዳንት የሆኑ ምግቦች ፡፡
ቲማቲም
ቲማቲሞች ሊኮፔን እና ካሮቶይኖይድ ይይዛሉ ፤ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ቆዳዎ በሰውነትዎ ላይ ኃይለኛ እርምጃ ከሚወስድ ቀጥተኛ የፀሐይ ብርሃን እንዳይጋለጥ ይከላከላሉ። የቲማቲም ከፍተኛ ጥቅሞችን ለማግኘት በሙቀት ሕክምና መሰጠት አለባቸው። የቲማቲም ጭማቂ እና የቲማቲም ጭማቂ በመደበኛነት በእርስዎ ምናሌ ላይ መሆን አለበት። የጨው ፣ የስኳር እና የመጠባበቂያ ንጥረ ነገሮችን ሳይጨምር የተፈጥሮ ምርት መግዛት ወይም እራስዎ ማብሰል አለብዎት።
ዱባ ዘሮች
ዱባ ዘሮች - የዚንክ ምንጭ ፣ ትራይፕቶፋንን እና ፖሊኒንዳሬትድ የሰባ አሲዶች ምንጭ። የእነሱ አጠቃቀም በቆዳ የመለጠጥ እና ከጉዳት እና ከቁስል የመዳን ችሎታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ዚንክ ቆዳውን ከ UV ጨረር ይከላከላል ፣ ሽፍታዎችን ያስተካክላል ፣ እና እብጠትን ይቀንሳል - የዱባ ዘሮች - ብጉርን ፣ ኤክማምን እና የፀጉር መርገፍን ለመዋጋት ታላቅ መሣሪያ። ለ tryptophan ምስጋና ይግባው ፣ በተሻለ ይተኛሉ ፣ እና ቆዳዎ የተመገበ እና ያረፈ ይመስላል።
የለውዝ
አልሞንድ በ flavonoids ፣ በቫይታሚን ኢ ፣ ኤል-አርጊኒን ፣ polyunsaturated fatty acids የበለፀጉ ናቸው። ፍጹም የተዋሃዱ ስብ እና አንቲኦክሲደንትስ ፣ ቆዳዎ እንዲለጠጥ እና ጥሩ መስመሮችን እና መጨማደድን ያስተካክላል። ያስታውሱ ለውዝ ከላጣው ጋር አብሮ መብላት እንዳለበት ያስታውሱ። እሱ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ዋና ምንጭ ነው። አርጊኒን የደም ሥሮችን የሚያጠናክር እና የቆዳውን ቀለም የበለጠ ተመሳሳይ የሚያደርግ ንጥረ ነገር ነው።
የሰባ ዓሳ
ቀይ ፣ ነጭ እና ዘይት ያላቸው ዓሦች እንደ ሰርዲን ፣ ሄሪንግ ፣ ማኬሬል እና ሳልሞን የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጮች ናቸው። በእንደዚህ ዓይነት ዓሳ አመጋገብ ውስጥ ሁል ጊዜ የሚያካትቱ ከሆነ የቆዳው እብጠት እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ምስማሮቹ መበስበስ ያቆማሉ ፣ ፀጉር አይወድቅም ፣ እና ፊቱ ላይ ያሉት መጨማደዶች ብዙ በኋላ እና ያነሰ ይታያሉ።
ኮኮዋ እና ቸኮሌት
በካካዎ እና በጨለማ ቾኮሌት ውስጥ የሚገኙት ፍሎቮኖይዶች ጸረ-ኢንፌርሽን ተፅእኖ አላቸው እናም ሰውነት ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት ይረዳል - የአከባቢው ጎጂ ውጤት ያለጊዜው እርጅናን እና የቆዳ እርጅናን ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም ስሜትዎን ለማሳደግ ስለ ቸኮሌት ችሎታ አይርሱ ፡፡
ሎሚ
የቫይታሚን ሲ ምንጭ ፣ ዘይቶች ፣ አንቲኦክሲደንትስ ፣ አሲዶች እና flavonoids። ሎሚ ሰውነትን ከውጭ ተጽዕኖዎች የመቋቋም አቅምን በእጅጉ ያሳድጋል እና አሲዳማነትን ያስተካክላል። ስለዚህ መርዛማዎቹ በበለጠ በብቃት ይወገዳሉ ፣ የቆዳ ቀዳዳዎችን ያጸዳል ፣ ጤናማ ይመስላል።
የትኩስ አታክልት ዓይነት
ፓርሴል ብዙ ቫይታሚን ሲ እና ክሎሮፊል እና ካሮቶኖይድ myristicin ይ containsል። እሷ ጥሩ ፀረ-ብግነት ወኪል እና በሰውነታችን ውስጥ ያሉ ሴሎችን ከጎጂ ውጤቶች የሚከላከለው አንቲኦክሲደንት ናት። ፓርሴል ለወጣቶች ኃላፊነት ባለው ግሉታቶኒ ምርት ውስጥ ይሳተፋል። እንዲሁም ይህ አረንጓዴነት ደሙን ያብጣል እና ያጸዳል።
Beets
ይህ ሥር ለጎለመሰው አካል በጣም አስፈላጊ ነው። ብዙ የሚሟሟ ፋይበር ፣ ፖታሲየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ኮሊን ፣ ካሮቲንኖይድ እና hyaluronic አሲድ አለ። ባቄላዎችን በደንብ ከተመረዙ በኋላ ደሙ የተጣራ እና ኦክሲጂን ቆዳ ነው።
Ginger root
ይህ ቅመም ቅመማ ቅመም በሲኖል ፣ በሲትራል ሀ ፣ በድድ ውስጥ የበለፀገ ነው። ዝንጅብል ፀረ -ባክቴሪያ ነው ፣ እብጠትን ይረዳል ፣ እና ቁስልን ፈውስ እና የተጎዳውን ቆዳ ወደነበረበት መመለስን ያበረታታል። ዝንጅብል የደም ዝውውርን ያነቃቃል ፣ እና የምግብ መፈጨት ቆዳውን በኦክስጂን ይሰጣል።
ቅቤ
ዘይት የቫይታሚኖች ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ሲኤላ (የተዋሃደ ሊኖሌሊክ አሲድ) ፣ እና ጠቃሚ የእንስሳት ስብ ምንጭ ነው። ቅባቶች ለትክክለኛ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ተግባር እና ለቆዳ ሁኔታ አስፈላጊ ናቸው ፣ በእርጥበት ይሞላሉ። ቅቤ ለልብ ፣ ለአእምሮ ፣ ለካልሲየም መምጠጥ ጠቃሚ ነው ፣ ጡንቻን ለመገንባት ይረዳል።
ጤናማ ይሁኑ!