በትምህርት ቤት ለምሳ ምን መብላት እችላለሁ?

ትምህርት ቤትዎ በአሁኑ ጊዜ የቬጀቴሪያን ምግብ ሊሰጥዎ ካልቻለ፣ ከቤት የሚመጡ አንዳንድ ፈጣን፣ ቀላል እና ጣፋጭ የትምህርት ቤት ምሳ ሀሳቦች እዚህ አሉ።

ሳንድዊቾች። መሙላቱን በሚወዱት የዳቦ አይነት ላይ ያድርጉት፣ ቶርትላ፣ ከረጢት፣ ፒታ ወይም የተከተፈ ዳቦ። መሙላት፡

የለውዝ ቅቤ እና ጄሊ (ወይም የተከተፈ ፖም ፣ ሙዝ እና እንጆሪ) ቪጋን ሳንድዊች (ቀይ በርበሬ ፣ ዱባዎች ፣ ሰላጣ እና ቲማቲሞች ከ humus ወይም ቪጋን ክሬም አይብ ጋር) ሰላጣ ከቶፉ ቴምሄ ፣ ሰላጣ እና ቲማቲም ከአኩሪ አተር ማዮኔዝ ሰላጣ ከአኩሪ አተር ሥጋ ፣ ቲማቲም ጋር , ሽንኩርት , አኩሪ አተር ማዮኔዝ , ሰናፍጭ እና humus falafel ኪያር, ቲማቲም እና tahini መረቅ ጋር

ሾርባዎች (በሙቀት ሙቀት ውስጥ);

minestrone ምስር ቺሊ ባቄላ ቲማቲም-ባሲል የበቆሎ ቾውደር

ሰላጣ፡

የፓስታ ሰላጣ (የበሰለ ፓስታ፣ ብሮኮሊ እና ካሮት በሶስ) የታኮ ሰላጣ (ጥቁር ባቄላ፣ በቆሎ፣ ቀይ በርበሬ እና ኮሪደር) የሰሊጥ ኑድል ሰላጣ (ቀዝቃዛ የሶባ ኑድል ከብሮኮሊ ፣ ካሮት እና የሰሊጥ ዘር በኦቾሎኒ መረቅ) የፍራፍሬ ሰላጣ (በዘይት ውስጥ የተከተፈ ፍሬ) ከበለሳን ኮምጣጤ ጋር) ጥሬ የአትክልት ሰላጣ (አረንጓዴ ከተለያዩ አትክልቶች እና አልባሳት ጋር)

ሌሎች ሐሳቦች

ቡሪቶ ባቄላ (ዳቦ ከባቄላ፣ ሩዝ እና ሳሊሳ ጋር) ቡናማ ሩዝ ከአትክልትና ቶፉ ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች (ባቄላ፣ ምስር፣ አተር፣ ሩዝ፣ ኩዊኖ፣ ወዘተ.) ኑድል በሶስ እና በአትክልት አኩሪ አተር አይብ እና ሙሉ እህል ብስኩቶች የአትክልት ስፕሪንግ ጥቅልሎች እና ኦቾሎኒ። መረቅ መክሰስ እና ጣፋጮች ይጨምሩ እና የተሟላ ምግብ አለዎት።

መክሰስ-

pretzels ሙሉ የእህል ብስኩቶች አትክልቶችን ከ humus ጋር

ጣፋጮች

ፍራፍሬ (ትኩስ ወይም የደረቀ) አኩሪ አተር እርጎ አኩሪ አተር ፑዲንግ ቪጋን ኩኪዎች muffins ወይም ሌላ የተጋገሩ እቃዎች

መጠጦች:

የታሸገ ውሃ ጭማቂ አኩሪ አተር ወይም የሩዝ ወተት