በምግብ እገዳዎች ላይ የተመሰረቱ ጥብቅ ምግቦች በረጅም ጊዜ ውስጥ የተሻለ ከመሆን ይልቅ የከፋ ያደርጋሉ. እነሱ ወዲያውኑ ክብደት እንዲቀንሱ ያደርጉዎታል ነገር ግን እንደገና የመልሶ ማቋቋም ውጤት ይመጣል። የክብደቱ መጨመር ከበፊቱ የበለጠ ነው እናም ሰውነቱ ማከማቸትን ተምሯል, ስለዚህም በላይኛው ጭን እና በቡች ላይ የማይታዩ እብጠቶች ይታያሉ.