ማውጫ
ሰኞ ፣ በወሩ መጀመሪያ ፣ በዓመቱ የመጀመሪያ ቀን አዲስ ሕይወት ለመጀመር ስንት ጊዜ ሞክረዋል? በጥሩ ልምዶች የተሞላ ሕይወት-በማለዳ መሮጥ ፣ በትክክል መብላት ፣ ፖድካስቶችን ማዳመጥ ፣ በባዕድ ቋንቋ ማንበብ። ምናልባት እርስዎ በርዕሱ ላይ ከአንድ በላይ ጽሑፎችን እና እንዲያውም አንድ መጽሐፍ አንብበዋል, ነገር ግን አልሄዱም. ማርኬተር እና ጸሐፊ ራያን ሆሊዴይ ሌላ ደርዘን ያቀርባል፣ በዚህ ጊዜ ውጤታማ የሚመስል፣ አዳዲስ ልማዶችን በራስዎ ውስጥ ለመቅረጽ መንገዶች።
ምናልባት, ጠቃሚ ልማዶችን ለማግኘት የማይፈልግ እንደዚህ ያለ ሰው የለም. ችግሩ ጥቂት ሰዎች በእሱ ላይ ለመሥራት ፈቃደኛ መሆናቸው ነው. በራሳችን ላይ እንደሚፈጠሩ ተስፋ እናደርጋለን. አንድ ቀን ጠዋት በማለዳ ተነስተን ማንቂያው ከመጥፋቱ በፊት እና ወደ ጂም እንሄዳለን። ከዚያ ለቁርስ በጣም ጤናማ የሆነ ነገር ይዘን ለወራት ባስቀመጥነው የፈጠራ ፕሮጀክት ላይ እንቀመጣለን። የማጨስ ፍላጎት እና ስለ ህይወት ቅሬታ የማሰማት ፍላጎት ይጠፋል.
ግን ይህ እንደማይሆን ይገባሃል። በግል ፣ ለረጅም ጊዜ በተሻለ ሁኔታ መብላት እና ብዙ ጊዜ በቅጽበት ውስጥ ለመሆን እፈልግ ነበር። እና ያነሰ ስራ እንኳን, ስልኩን ብዙ ጊዜ ይፈትሹ እና "አይ" ማለት ይችላሉ. ፈልጌው ነበር ግን ምንም አላደረግኩም። ከመሬት እንድወርድ የረዳኝ ምንድን ነው? ጥቂት ቀላል ነገሮች.
1. በትንሽ ይጀምሩ
የማበረታቻ ባለሙያ ጄምስ ክሌር ስለ “አቶሚክ ልማዶች” ብዙ ይናገራል እና ህይወትን ስለሚቀይሩ ጥቃቅን እርምጃዎች ተመሳሳይ ስም ያለው መጽሐፍ አሳትሟል። ለምሳሌ በእያንዳንዱ አካባቢ አፈጻጸማቸውን በ1% ብቻ በማሻሻል ላይ በማተኮር ጉልህ የሆነ ዝላይ ስላደረገው የብሪታኒያ የብስክሌት ቡድን ይናገራል። የበለጠ ለማንበብ ለራስዎ ቃል አይግቡ - በቀን አንድ ገጽ ያንብቡ። በአለምአቀፍ ደረጃ ማሰብ ጥሩ ነው, ግን ከባድ ነው. በቀላል ደረጃዎች ይጀምሩ.
2. አካላዊ አስታዋሽ ይፍጠሩ
ስለ ዊል ቦወን ሐምራዊ አምባሮች ሰምተሃል። ለተከታታይ 21 ቀናት የእጅ አምባር ማድረግ እና መልበስን ይጠቁማል። ዋናው ነገር ስለ ህይወት፣ በዙሪያዎ ስላሉት ቅሬታ ማሰማት አለመቻላችሁ ነው። መቃወም አልተቻለም - አምባሩን በሌላ በኩል ያድርጉት እና እንደገና ይጀምሩ። ዘዴው ቀላል ቢሆንም ውጤታማ ነው. ስለ ሌላ ነገር ማሰብ ትችላላችሁ - ለምሳሌ ሳንቲም በኪስዎ ውስጥ ይያዙ (እንደ "አልኮሆል ስም-አልባ ቡድኖች የሚካፈሉ ሰዎች ከነሱ ጋር የሚይዙት እንደ "የሶብሪቲ ሳንቲሞች" ያለ ነገር)።
3. ችግሩን ለመፍታት ምን እንደሚያስፈልግዎ ያስታውሱ
ጠዋት ላይ መሮጥ መጀመር ከፈለጉ ምሽት ላይ ልብሶችን እና ጫማዎችን ያዘጋጁ እና ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ እንዲለብሱ ያድርጉ. የማምለጫ መንገዶችዎን ይቁረጡ።
4. ከአሮጌዎቹ ጋር አዲስ ልምዶችን ያያይዙ
ለረጅም ጊዜ አካባቢን መንከባከብን መጀመር ፈልጌ ነበር, ነገር ግን ንግድን ከመደሰት ጋር ማዋሃድ እንደምችል እስካውቅ ድረስ ህልሞች ህልም ሆነው ቀሩ. ሁልጊዜ ምሽት በባህር ዳርቻው ላይ እጓዛለሁ, ስለዚህ በእግር እየሄድኩ ለምን ቆሻሻ ማንሳት አትጀምርም? አንድ ጥቅል ከእርስዎ ጋር መውሰድ ያስፈልግዎታል. ይህ በመጨረሻ እና በማይሻር ሁኔታ ዓለምን ያድናል? አይሆንም, ግን በእርግጠኝነት ትንሽ የተሻለ ያደርገዋል.
5. በሚያማምሩ ሰዎች ከበቡ
"ጓደኛህ ማን እንደሆነ ንገረኝ እና ማን እንደሆንክ እነግርሃለሁ" - የዚህ አባባል ትክክለኛነት በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ተፈትኗል. የቢዝነስ አሰልጣኝ ጂም ሮህን ብዙ ጊዜ ከምናሳልፍላቸው አምስት ሰዎች አማካኝ መሆናችንን በመግለጽ ሀረጉን አውጥቷል። የተሻሉ ልምዶችን ከፈለጉ, የተሻሉ ጓደኞችን ይፈልጉ.
6. እራስዎን ፈታኝ ግብ ያዘጋጁ
... እና አጠናቅቀው። የኃይል ክፍያው እርስዎ የሚፈልጉትን ልማዶች በእራስዎ ውስጥ መትከል እንዲችሉ ይሆናል.
7. ፍላጎት ይኑርዎት
ሁሌም በየቀኑ ፑሽ አፕ መስራት እፈልግ ነበር እና ለግማሽ አመት 50 ፑሽ አፕ እየሰራሁ ነው አንዳንዴ 100. ምን ረዳኝ? ትክክለኛው መተግበሪያ: እኔ ራሴ ፑሽ አፕ ብቻ ሳይሆን ከሌሎች ጋር እወዳደራለሁ, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካመለጠኝ, የአምስት ዶላር ቅጣት እከፍላለሁ. መጀመሪያ ላይ የፋይናንስ ተነሳሽነት ሠርቷል, ነገር ግን የፉክክር መንፈስ ተነሳ.
8. አስፈላጊ ከሆነ መዝለሎችን ያድርጉ
ብዙ አነባለሁ, ግን በየቀኑ አይደለም. በጉዞ ላይ እያለ በድምፅ ማንበብ ለኔ በቀን ከአንድ ገጽ የበለጠ ውጤታማ ነው፣ ምንም እንኳን ይህ አማራጭ ለአንድ ሰው ቢስማማም።
9. በራስዎ ላይ ያተኩሩ
ዜናውን በጥቂቱ ለማየት የምሞክርበት እና በኔ ሃይል የሌለውን ሳላስብበት አንዱ ምክንያት ሃብትን ማዳን ነው። ጠዋት ቴሌቪዥኑን ከፍቼ ስለ አውሎ ነፋሱ ሰለባዎች ወይም ፖለቲከኞች የሚያደርጉትን ታሪክ ካየሁ ጤናማ ቁርስ ለመብላት ጊዜ አይኖረኝም (ይልቁንስ የሰማሁትን ከፍ ባለ ነገር “መብላት” እፈልጋለሁ - ካሎሪ) እና ውጤታማ ስራ. የማህበራዊ ድህረ ገፆቼን በማንበብ ቀኔን የማልጀምርበት ምክንያት ይኸው ነው። በአለም ላይ ያሉ ለውጦች በእያንዳንዳችን እንደሚጀምሩ አምናለሁ, እና እኔ እራሴን እጠብቃለሁ.
10. ልማዱን የስብዕናህ አካል አድርግ
ስለ ራሴ እንደ ሰው ላለኝ ግንዛቤ፣ እንዳላረፍድ እና የግዜ ገደቦች እንዳያመልጠኝ አስፈላጊ ነው። እኔም ጸሃፊ መሆኔን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ወስኛለሁ ይህም ማለት በመደበኛነት መጻፍ አለብኝ ማለት ነው. እንዲሁም፣ ለምሳሌ ቪጋን መሆንም የማንነቱ አካል ነው። ይህ ሰዎች ፈተናዎችን እንዲያስወግዱ እና የእፅዋት ምግቦችን ብቻ እንዲመገቡ ይረዳል (እንዲህ ያለ እራስን ሳያውቅ ይህ በጣም ከባድ ነው)።
11. ከመጠን በላይ አያወሳስቡ
ብዙ ሰዎች በምርታማነት እና በማመቻቸት ሀሳቦች ላይ በትክክል ተጠምደዋል። ለእነሱ ይመስላል: በተሳካላቸው ጸሐፊዎች የሚጠቀሙባቸውን ሁሉንም ዘዴዎች መማር ጠቃሚ ነው, እና ታዋቂነት በመምጣቱ ብዙም አይቆይም. እንዲያውም አብዛኞቹ ስኬታማ ሰዎች የሚያደርጉትን ይወዳሉ እና የሚናገሩት ነገር አላቸው።
12. እራስዎን ይርዱ
እራስን የማሻሻል መንገድ አስቸጋሪ, ገደላማ እና እሾህ ነው, እና እሱን ለመተው ብዙ ፈተናዎች አሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ይረሳሉ ፣ “አንድ ጊዜ ብቻ” ጤናማ እራት በፍጥነት ምግብ ይተኩ ፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች ጥንቸል ጉድጓድ ውስጥ ይወድቁ ፣ አምባሩን ከአንድ እጅ ወደ ሌላ ያንቀሳቅሱ። ይህ ጥሩ ነው። የቲቪ አቅራቢ ኦፕራ ዊንፍሬይ የሰጠችውን ምክር በጣም ወድጄዋለሁ፡- “ኩኪዎችን ስትበላ ያዝክ? እራስህን አታሸንፍ፣ ሁሉንም ጥቅል ላለመጨረስ ብቻ ሞክር።
ተሳስታችሁም ቢሆን የጀመርከውን ነገር ለመጀመሪያ ጊዜ ወይም አምስተኛው ስላልሆነ ብቻ ተስፋ አትቁረጥ። ጽሑፉን እንደገና ያንብቡ, ማዳበር የሚፈልጉትን ልማዶች እንደገና ያስቡ. እና እርምጃ ይውሰዱ።
ስለ ኤክስፐርቱ፡ ራያን ሆሊዴይ ኢጎ ጠላትህ ነው፣ ጠንካራ ሰዎች እንዴት ችግሮችን እንደሚፈቱ፣ እና እመኑኝ፣ እየዋሸሁ ነው የሚል የገበያ ባለሙያ እና ደራሲ ነው። (ወደ ሩሲያኛ አልተተረጎመም).