ከ“አልችልም” እስከ “እንዴት ማድረግ እችላለሁ”፡ በንቃት ማሰብን መማር

በአስተሳሰብ እና በችሎታዎች መካከል ለምን ክፍተት አለ? በጣም የተለመዱትን አንዳንድ ምክንያቶች እናሳይ።

1. ህልሞች, በዚህ ሁኔታ ውስጥ በግልጽ የማይደረስ

"በማንሃታን መኖር ትፈልጋለች" ነገር ግን ባሏ የትውልድ አገሩን ኢርኩትስክን ፈጽሞ አይለቅም, እና ሴትየዋ ቤተሰቧን ለመሰዋት ዝግጁ አይደለችም. "እፈልጋለው" እና "አደርገዋለሁ" መካከል ክፍተት አለ። አንዲት ሴት እንደ ሁኔታው ​​እንደ ታጋች ሊሰማት ይችላል - በትክክል የሚከሰተው ሁሉም ነገር የእርሷ ምርጫ ብቻ እንደሆነ እስኪገነዘብ ድረስ.

2. የውጭ አገር ህልም

ዛሬ መጓዝ እውነተኛ አዝማሚያ ነው፣ እና ብዙዎች ሌሎች ሰዎችን ዓለምን የመዞር ህልሞችን ይዋሳሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ሁሉም ሰው በበረራዎች, አንዳንድ ጊዜ ያልተጠበቁ ጀብዱዎች, ያልተለመዱ ምግቦች እና በቀላሉ ከአዳዲስ ሁኔታዎች ጋር የማያቋርጥ መላመድ አይወድም.

3. ከአቅም አንፃር ማሰብ አለመቻል

ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያለ ነገር ይከሰታል-ህልም ወይም ሀሳብ አለን - እና እሱን ለመገንዘብ የማይቻልበትን ምክንያት ወዲያውኑ ለራሳችን ማስረዳት እንጀምራለን. ብዙ ክርክሮች አሉ: ምንም ገንዘብ የለም, ጊዜ, ችሎታዎች, የተሳሳተ ዕድሜ, ሌሎች ያወግዛሉ, እና በእርግጥ "የተሳሳተ ጊዜ". ሙያችን ረጅም፣ ውድ እና ዘግይቶ ስለሆነ ለመቀየር እንፈራለን ነገርግን ለመማር ሁለት ወር ብቻ እንዳለን እና ለእሱ ገንዘብ የምናገኝበት ሊሆን ይችላል።

4. ያለ ልምምድ ቲዎሪ

ብዙ ሰዎች የሚፈልጉትን ምስል በዝርዝር ማቅረብ ብቻ ያስፈልግዎታል ብለው ያስባሉ፣ እና ከዚያ… በሆነ መንገድ “በራሱ” ይመጣል። ግን ያ በጭራሽ አይከሰትም። ማተሚያው እንዲቀረጽ, በዓይነ ሕሊናዎ ለመሳል በቂ አይደለም - የአመጋገብ እና የሥልጠና ስርዓትን መከተል የበለጠ ውጤታማ ነው.

የተዛባ አመለካከት እና የግቦች ክለሳ

ለምንድነው ብዙ እውነት የማይሆን ​​የሚመስለው? አመለካከቶች እና አመለካከቶች ሁል ጊዜ ተጠያቂ ናቸው? በአንድ በኩል, የእነሱ ተጽእኖ በጣም ትልቅ ነው. «ቦታችንን እንድናውቅ» ተምረናል እና ይህ ብዙ ጊዜ በቀድሞ ቦታችን ያደርገናል። እና አንድ እርምጃ ለመውሰድ ብንወስንም, በዙሪያችን ያሉት ለምን እንደምንወድቅ ወዲያውኑ ይነግሩናል.

በሌላ በኩል, የህይወት ፍጥነት እየተፋጠነ ነው, በየሰከንዱ ትኩረታችንን የሚሹ ነገሮች እየጨመሩ ይሄዳሉ. እኛ ብዙውን ጊዜ ለመቀመጥ እና ለማሰብ ጊዜ የለንም: በእውነቱ ምን እንፈልጋለን እና ማግኘት እንችል እንደሆነ። እና ከዚያ ህልሞችን ከእውነተኛ ግቦች መለየት ፣ ምሳሌዎችን ይፈልጉ ፣ የግዜ ገደቦችን ያዘጋጁ እና የድርጊት መርሃ ግብር ያዘጋጁ። ከዚህ አንፃር ከአሰልጣኝ ጋር አብሮ መስራት ብዙ ይረዳል፡ የግብ ማሻሻያ ዋናው አካል ነው።

ብዙ ጊዜ፣ ዓለም አቀፋዊ ሃሳብ ሲኖረን ብዙ ጥያቄዎች በአእምሯችን ውስጥ ይነሳሉ ። የት መጀመር? የምትወዳቸው ሰዎች ምን ምላሽ ይሰጣሉ? በቂ ጊዜ, ገንዘብ እና ጉልበት አለ? እና በእርግጥ: "ወይንም ምናልባት, ደህና, እሱ? እና ስለዚህ ሁሉም ነገር ደህና ነው. እና ይህ በጣም ተፈጥሯዊ ነው። አእምሯችን በደንብ የሚያስታውሰውን ጥንታዊውን ክፍል ጠብቆታል፡ ማንኛውም ለውጦች፣ አዳዲስ መንገዶች እና ተነሳሽነት የመበላት አደጋን ይጨምራሉ። ተፈጥሯዊ ምርጫ በጣም ጠንቃቃ ከሆኑ ሰዎች ጎን ነበር, ስለዚህ አሁን መለወጥ እና የማይታወቅ ነገር ጭንቀት እና ጭንቀትን ያስከትላል, በዚህም ምክንያት አብዛኛው የአዕምሮ ክፍል ከሚታወቁት ሁለት ግብረመልሶች አንዱን ያመነጫል: መሸሽ ወይም መሞት.

ዛሬ የማምለጫ መንገዳችን ማለቂያ የሌለው ንግድ፣ ተግባር እና ከአቅም በላይ የሆነ ስራ ነው፣ ይህም የታሰበውን ንግድ ላለማድረግ እንደ አሳማኝ ሰበብ ሆኖ ያገለግላል። በተጨማሪም ፣ እኛ “ሙት እንጫወታለን” ፣ ወደ ግድየለሽነት ፣ ሊገለጽ የማይችል ስንፍና ፣ ድብርት ወይም ህመም - ሁሉም ተመሳሳይ “ጥሩ” ምንም ነገር ላለመቀየር ምክንያቶች።

እነዚህን ዘዴዎች ገና ቢያውቁም በእነሱ አለመሸነፍ ቀላል ይሆናል። ግን በጣም ጥሩው ነገር ጭንቀትን መቀነስ ነው. ለምሳሌ በተቻለ መጠን ብዙ መረጃዎችን ለማግኘት ጉዳዩን በትናንሽ ስራዎች እና እያንዳንዳቸው ወደ አስር ተጨማሪ ንዑስ ተግባራት በመከፋፈል ትንሽ እርምጃዎችን ለመውሰድ እና ቀስ በቀስ ግን በእርግጠኝነት ወደፊት ይሂዱ።

ችግሮች ወደ ታች የሚጎትቱ ከሆነ "መብረር" እንዴት እንደሚማሩ

ብዙ ጊዜ ከደንበኞች እሰማለሁ፡- “ምንም አልፈልግም”፣ እና ምክንያቱ ምን እንደሆነ ለማወቅ ጥቂት ግልጽ ጥያቄዎችን እጠይቃለሁ። ምንም ነገር አለመፈለግ የክሊኒካዊ ዲፕሬሽን ምልክት ነው, እና ይህ የተለመደ ክስተት አይደለም, ሁሉም የቤት ውስጥ መያዣ ባለቤቶች እና አባቶች ወይም የቤተሰብ እናቶች የሕዝብ አስተያየት መስጫ አላቸው. እንደ አንድ ደንብ አንድ ሰው በቀላሉ ለመቀመጥ እና ስለሚፈልገው ነገር ለማሰብ በቂ ጊዜ የለውም። ብዙዎች በአውቶፒሎት መኖርን ለምደዋል ነገርግን አድራሻውን ሳያውቁ ወደ ትክክለኛው ቦታ መድረስ አይቻልም። ግቦችን ካላወጣን የምንፈልገውን ውጤት አናገኝም። በነፍሳችን ጥልቀት ውስጥ እያንዳንዳችን የሚፈልገውን እና እሱን እንዴት ማሳካት እንደምንችል በሚገባ እንረዳለን።

ዕድል ማሰብ በመንገድዎ ላይ መሰናክሎችን ላለማድረግ መቻል ነው። በእርግጥ፣ “ለምን ሊሳካለት አልቻለም?” የሚለውን ጥያቄ ወደመተካት ይመጣል። "ይህን እንዴት ሌላ ማሳካት እችላለሁ?" የሚለው ጥያቄ. አንድ ሰው በህይወትዎ መሪ መሆን አለበት. እና እርስዎ ካልሆኑ, ተነሳሽነት በሁኔታዎች ይያዛል.

ገደል ላይ ይብረሩ

እርስዎ እና እኔ በሁለት ሁነታዎች መኖር ችለናል፡- ወይ ከፍሰቱ ጋር አብረን እንሄዳለን፣ ሁነቶችን እየተገነዘብን እና በሆነ መንገድ ምላሽ እየሰጠን (አጸፋዊ አስተሳሰብ) ወይም መላ ህይወታችን የውሳኔዎቻችን ውጤት እንደሆነ እና እሱን ማስተዳደር እንደምንችል እንገነዘባለን። ከሁኔታዎች ጋር ማሰብ) .

ምላሽ የሚሰጥ ሰው, ስራው እንደማይስማማው እና ሁሉንም ኃይሉን ከእሱ እንደሚያወጣ በመገንዘብ, ለዓመታት ቅሬታ ያሰማል እና ምንም ነገር አይለውጥም. እሱ ሌላ ምንም ነገር ማድረግ እንደማይችል እና በእድሜው ጊዜ እንደገና ለማሰልጠን በጣም ዘግይቷል በማለት ለራሱ ያስረዳል። በተጨማሪም, አዲሱ አቀማመጥ የበለጠ የከፋ ሊሆን ይችላል. እና በአጠቃላይ ፣ አሁን ሁሉንም ነገር ለማቆም በተቋሙ ውስጥ አምስት ዓመታት ያሳለፈው በከንቱ አልነበረም!

የምክንያታዊነት ዘዴው የሚሠራው በዚህ መንገድ ነው-ጭንቀትን ለመቀነስ, በራሳችን ላይ ምን እየደረሰ እንዳለ እና በትክክል ምክንያታዊ ሆኖ እንዲታይ እንገልፃለን.

ንቁ አሳቢ በአጋጣሚዎች ላይ ያተኩራል። ስራውን አልወደውም - ግን በትክክል ምንድን ነው: ቡድኑ, አለቆች, ኃላፊነቶች? በዚህ ልዩ ኩባንያ ውስጥ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ወደ ሌላ መሄድ ይችላሉ. ተግባራቶቹን ካልወደዱ, ስለ አዲስ ልዩ ሙያ ማሰብ ጠቃሚ ነው. አዳዲስ ነገሮችን የት እንደሚማሩ ይፈልጉ፣ ልምምድ ይጀምሩ። በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ሰው በስራው ላይ እርካታ ባለማግኘቱ ሃላፊነቱን ይወስዳል, ስህተቱን ይመረምራል እና ችግሩን ገንቢ በሆነ መልኩ ይፈታል.

አስቸጋሪው ይህ የአስተሳሰብ መንገድ አውቶማቲክ ከመሆኑ በፊት ለችሎታዎች ትኩረት መስጠት እና ደጋግመህ ማድረግ አለብህ። አውቶፒሎቱ በተለመደው መንገድ ይመራናል፡ የወላጅ አስተሳሰባችን፣ የራሳችን እምነት እና የጨቅላ ህፃናት ተስፋ ሁሉም ነገር "ራሱን ይሟሟል" ለኛ መንገድ ይከፍታል።

በሃሳቦች እና በእውነተኛ እድሎች መካከል ያለውን ርቀት ለመቀነስ የሚቻለው በተጨባጭ ድርጊቶች ብቻ ነው, የጉዳዩን ትክክለኛ ሁኔታ በማብራራት. ወደ ደቡብ ለመሄድ ህልም ካዩ, ስለ ጉድጓዶቹ ይወቁ, በዚህ መንገድ የተጓዙትን ያግኙ, የተለያዩ ከተሞችን, አካባቢዎችን እና የመኖሪያ ቤቶችን ዋጋዎችን ይወቁ. ጡረታ እስኪወጣ ድረስ እንኳን መጠበቅ ላይኖር ይችላል፣ እና እርምጃው በሚመጣው አመት ውስጥ የሚቻል ይሆናል።

ተግባራዊ ምክሮች

በችሎታዎች ማሰብን "ለማፍሰስ" መሞከር, በትኩረት ትኩረት ውስጥ እንዴት ማቆየት እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል. ለዚህ:

1. በሁሉም የሕይወትዎ ዘርፍ ደስተኛ ያልሆኑትን ለማሰብ ጊዜ ይውሰዱ፡- ሙያ፣ ግንኙነት፣ ጤና፣ አካል ብቃት፣ ፋይናንስ፣ መዝናኛ። ይህ አብሮ ለመስራት ዝርዝር ይሰጥዎታል. "ለተሳሳቱ" ነገሮች ሁሉ ተጠያቂ እንደሆንክ ማወቅ አስፈላጊ ነው - ይህ ማለት ሁሉንም ነገር ለማስተካከል ኃይል አለህ ማለት ነው።
2. ችግሩን ለመፍታት ምን, እንዴት እና መቼ ማድረግ እንደሚጀምሩ ይወስኑ. ማን ሊረዳህ ይችላል? የእርስዎ ተስፋዎች ምንድን ናቸው? በእንቅፋት ፈንታ እድሎች ላይ አውቆ በማተኮር የሁሉም በሮች ቁልፍ አለህ።

በራስህ ተጨማሪ ክብደት ተጠልፈሃል እንበል። የመጀመሪያው እርምጃ ስለ ጄኔቲክስ ፣ “ትላልቅ አጥንቶች” ወይም ባልደረቦችዎ ፒዛን በየጊዜው ወደ ቢሮ ያዘዙት እንዳልሆነ አምኖ መቀበል ነው። ቅርፅ እንዲይዝ አይፈቅዱልዎትም ፣ ግን እርስዎ እራስዎ። እና ምክንያቱ የፍላጎት እጥረት እንኳን አይደለም - በፍላጎት ላይ ብቻ መታመን ፣ ክብደት መቀነስ ከስሜታዊ ሁኔታ እይታ አንጻር ደህንነቱ የተጠበቀ ነው - በዚህ መንገድ ብልሽቶች ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ራስን ትችት ይነሳሉ ፣ እና እዚያም ከአመጋገብ መዛባት ብዙም አይርቅም ። .

በንቃት ማሰብን ይማሩ፡ ምን እድሎች አሉዎት? ለምሳሌ, ስለ ጤናማ አመጋገብ እና ክብደት መቀነስ መርሆዎች የበለጠ መማር, ቀላል ግን ጣፋጭ ምግቦችን እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ ይወቁ. ራስን ለመቆጣጠር ከካሎሪ ቆጣሪ ጋር ማመልከቻ ማግኘት ይችላሉ, እና ለማነሳሳት, ለጠዋት ሩጫ ወይም ወደ ጂም ለመሄድ ኩባንያ ማግኘት ይችላሉ.

እና ይሄ ሁሉ - "አሁን ጊዜው አይደለም" የሚሉበትን ምክንያቶች ያለማቋረጥ ከመዘርዘር ይልቅ አይሳካላችሁም እና መጀመር እንኳን የለብዎትም.