በቀን ውስጥ ቀላል ምናሌ በ 2000 kcal ፣ በአዋቂ ሰው አማካይ የዕለት ተዕለት ምግብ ሚዛን መሠረት።
ቁርስ
- 1 ክሩዝ ከ 180 ኪ.ሰ
- 1 ሙዝ በ 116 ኪ.ሰ
ምሳ:
- 6 የስጋ ቦልሶች በ 300 ኪ.ሲ
- 1 የተጠበሰ እንቁላል በ 110 ኪ.ሰ
- 30 ግራም የካሜምበርት በ 94 ኪ.ሰ
- 1 ቁራጭ ዳቦ በ 150 kcal
- 1 ቆርቆሮ ኮካ ኮላ ከ 140 ኪ.ሰ
መክሰስ
- 1 ትልቅ ፖም በ 80 ኪ.ሲ
- 2 ኩኪዎች በ 132 kcal
እራት፡
- 1 ብርጭቆ የወይን ጭማቂ ከ 66 ኪ.ሰ
- 2 Knacki sausages በ 196 ኪ.ሲ
- 1 ሰሃን ስፓጌቲ ፓስታ በ 340 ኪ.ሰ
- 4 ትናንሽ ካሬዎች ቸኮሌት በ 100 ኪ.ሰ