ደስታን ለመጨመር እና ለማቆየት 3 መንገዶች

ህይወታችን በአስቸጋሪ እና በችግር ጊዜ እንኳን በሀዘን ፣ ደስ በማይሉ ልምዶች ብቻ ሳይሆን በደስታም ይሞላል። ሁሉም ሰው ለሳቅ ጊዜ በሌለበት በእነዚያ ጊዜያት ጥሩ ጊዜ ያለፈበት ቀልድ በድንገት ፈገግታ ወይም ደስተኛ እንደሆንክ ስሜት እንደፈጠረ ያስታውሳል።

በህይወትዎ ውስጥ ማንኛውንም አስደሳች ክስተት አሁን ያስታውሱ እና ይተንትኑ-

• ያኔ ምን ተሰማዎት? ምን ማድረግ ፈልገህ ነበር?
• ደስታ በሰውነትዎ ውስጥ ምን ምላሽ ሰጠ?
• ያን ጊዜ እንዴት ተመለከቱት?
• ይህ ደስታ ምን ያህል ጊዜ ተሰማህ? ካልሆነ ምን አጋጠማት?

ደስታን እራሱ ማቆየት አይቻልም ነገርግን "የበኋላ ጣዕሙን" በማስታወስ ስሜታችን ውስጥ ማቆየት እንችላለን። እና በጣም በሚያስፈልገን ጊዜ እራስዎን በዚህ ስሜት ውስጥ ማስገባት ይማሩ።

ይህንን ደስታ በእራስዎ ውስጥ እንዴት ማከማቸት እንደሚቻል?

1. ሙሉ በሙሉ እራስዎን በደስታ ውስጥ ያስገቡ

ለዚህ ስሜት ለመገዛት ሞክሩ፣ ሁል ጊዜም እንደ አላፊ ነገር ግን ተገቢ የህይወትዎ ጊዜ ይኑሩ። እና እርስዎን በሚጎበኝበት ጊዜ ደስታን ከመደሰት ምን እንደሚከለክልዎት ያስቡ።

ሊሆን ይችላል:

• አመለካከቶች እና እምነቶች - "በጣም ከተደሰትክ ታለቅሳለህ", "አንድ ሰው መጥፎ ስሜት ሲሰማው እንዴት ደስ ይበልህ", "በቤተሰባችን ውስጥ ደስታን በግልጽ መግለጽ የተለመደ አይደለም";
• የራስን ስሜት እና ስኬቶች ዋጋ መቀነስ - "ለምን ደስ ይበላችሁ? ምን ነው ያደረግኩ? የማይረባ ፣ ስለዚህ ሁሉም ሰው ይችላል”;
• ጠንካራ ስሜቶችን መፍራት;
• በትክክል ደስታን መፍራት ይህ ስሜት ከቅጣት በኋላ የመሆኑ ልምድ ነው።

እነዚህ አስተሳሰቦች፣ እምነቶች እና አመለካከቶች ከእርስዎ እና ከስብዕናዎ ጋር እኩል እንዳልሆኑ ያስታውሱ። ይህ በአስቸጋሪ የህይወት ሁኔታዎች ምክንያት በዚህ መንገድ የተቋቋመው የእናንተ ክፍል ነው, በጣም ደስተኛ አይደሉም.

2. ደስታህን አትጋራ

የበለጠ በትክክል ፣ ለመጀመሪያው ግፊት በመሸነፍ ወዲያውኑ አያድርጉ። አስታውስ፡ ምናልባት በችኮላ ጓደኞችን እና የምታውቃቸውን ጠርተህ ደስታህን ተካፍለህ ብዙም ሳይቆይ የጠፋ መስሎ አግኝተህ ይሆናል። ለምን እንዲህ ሆነ?

በመጀመሪያ፣ የኢንተርሎኩተሮች ምላሽ እርስዎ የጠበቁት ላይሆን ይችላል። በዋጋ መቀነስ፣ በፌዝ ወይም በግዴለሽነት ግፊት ደስታዎ በቀላሉ ይጠፋል።

በሁለተኛ ደረጃ, ማንኛውንም ስሜት ወደ ውጭ ማምጣት የልምዱን ጥንካሬ ይቀንሳል. የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን ክላሲክ ምክር አስታውስ: ካዘኑ, ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ, እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል. ተመሳሳይ ዘዴ በደስታ ይሠራል: ስሜታችንን እንናገራለን እና "ኃይሉን" እንቀንሳለን.

ስለዚህ, እኔ አጥብቄ እመክራለሁ: ከደስታዎ ጋር ብቻዎን ይቆዩ! በዚህ ውብ፣ ህይወት ሰጪ ስሜት ውስጥ ኑሩ፣ ሳታስቡት አትረጩት። ምናልባት በቀላሉ አላገኛትም።

እና አሁንም ስሜትዎን ለአንድ ሰው ማካፈል ከፈለጉ, ምርጫዎን ቀስ ብለው ያድርጉ. ከማይጠፋው ነገር ግን የሚጨምር ከማን ጋር በመገናኘት ደስታን ለዚያ ሰው አካፍል።

3. ደስታዎን ይያዙ

በአስደሳች ልምምዶች ተጠምቁ፣ ለአካል እና ለድምፅ ነፃ ጉልበት ይስጡ። ስሜትዎን በእንቅስቃሴ, ድንገተኛ ዳንስ እና ድምጽ ይግለጹ. ፍላጎትዎን እንዳሟሉ እስኪገነዘቡ ድረስ ይቀጥሉ።

እና ከዚያ በጠረጴዛው ላይ ተቀመጡ ፣ እስክሪብቶ ፣ አንድ ወረቀት ይውሰዱ እና አሁን ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን ይፃፉ። ምናልባት በዓለም ላይ በጣም ቆንጆው ግጥም ሊሆን ይችላል? በተጨማሪም ፣ የጥበብ ዘዴዎች ካሉ ፣ ደስታን መግለጽ ይችላሉ። ደማቅ ቀለሞችን ተጠቀም፣ ስትሮክ ለመስራት ነፃነት ይሰማህ፣ ረጭ...

የደስታን የፈጠራ መግለጫ ምን ይሰጣል?

• ስሜትን በንቃተ-ህሊና ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ ማለፍ, በጠንካራ ሁኔታ እንኖራለን, ይህ ደግሞ ጉልበቱን ለረጅም ጊዜ እንዲሞሉ ያስችለናል.
• እርስዎ የፈጠሩት ጽሑፍ እና ሥዕሎች በብርሃን እና በጉልበት የተሞላ የደስታችን “ሕያው አሻራ” ይሆናሉ። ከጥቂት ቀናት በኋላ ስራዎችዎን ለመመልከት ይሞክሩ, እና ፈገግ ይላሉ, ምክንያቱም ትውስታው ወዲያውኑ እነዚህን የደስታ ልምዶች ወደ እርስዎ ይመልሳል. እነሱን እንዴት እንደምታስተዳድራቸው የእርስዎ ምርጫ ነው።
• በዝናባማ ቀናት ፣ ከጭንቀት እና ከጭንቀት ሊያወጡዎት የሚችሉትን የህይወትዎን ጊዜያት የሚያካትቱ እንደዚህ ያሉ ስራዎች ናቸው። በሥዕሉ ወይም በጽሑፍ ውስጥ የደስታን ምስል ሲመለከቱ, በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር ተለዋዋጭ እና ምናልባትም ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሚሆን ይገባዎታል!

በአስደሳች ጊዜ ውስጥ ለመሳል, ለመዘመር እና ለመደነስ እድሉ ከሌለ, ሌላ መፍትሄ ማግኘት ይችላሉ-ከስሜትዎ ጋር ለሚስማማ የተፈጥሮ ምስል ትኩረት ይስጡ - ለምሳሌ ዛፍ, አበባ, አበባ. ዥረት - ወይም በአርቲስት ሥዕል ውስጥ ያለ ምስል።

ደስታዎን በመጠበቅ ዓለምን ይለውጣሉ!