ማውጫ
በ 35 ዓመቱ አንድ ሰው ከአሥር ዓመት በታች ወይም ከአሥር ዓመት በላይ ሊሰማው ይችላል - በሰውነቱ ባዮሎጂያዊ ዕድሜ ላይ የተመሰረተ ነው. ባለፉት አመታት, የሴቷ ማህበራዊ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል, አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ለውጦች ሊከሰቱ ይችላሉ. በአዲስ እድሜ እራስዎን እንዴት እንደሚቀበሉ ፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና በህይወት ይደሰቱ - ሴቶቹን እራሳቸው እና ባለሙያዎችን እንጠይቃቸው።
"ጤናማ አካል የደስታ መሰረት ነው, ለእሱ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው"
ናታሊያ ፣ 37 ዓመቷ ፣ ሥራ ፈጣሪ
"ከእንግዲህ 20 አመት አለመሆኔ ደስተኛ ነኝ። በስራዬ መጀመሪያ ላይ ያልነበረ በራስ መተማመን አለ። ከዚያም ብዙ መማር እና ልምድ ያላቸውን ባልደረቦች ማዳመጥ ነበረብኝ። ልምድ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ እንዳይጠፋ ይረዳል. እርግጠኛ ነኝ አውቄው ትክክለኛውን ነገር ማድረግ እንደምችል እርግጠኛ ነኝ።
ከእድሜ ጋር፣ በመጀመሪያ ደረጃ ራሳችንን እንንከባከብ እንጂ ሌሎችን እንዳንጠብቅ ግንዛቤ እና ግንዛቤ ታየ። ይህ ብቻ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. አሁን እራሴን በደንብ አውቀዋለሁ እና እራሴን እንዴት መርዳት, የሆነ ነገር ማሻሻል, የሆነ ነገር መመለስ እንዳለብኝ ተረድቻለሁ.
ጤናማ አካል, ለእኔ ይመስላል, የደስታ መሰረት ነው, ስለዚህ ለእሱ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው: በመከላከል ላይ ይሳተፉ, ዶክተሮችን ይጎብኙ, ቫይታሚኖችን ይጠጡ, እራስዎን ያዳምጡ.
ከእድሜ ጋር, "የእኔ" ዶክተሮችን ለማግኘት ተምሬያለሁ - እምነት የሚጣልባቸው ጠንካራ ባለሙያዎች. ሐኪም ሲያውቅህ በተለያዩ ችግሮች ወደ እሱ መሄድ ትችላለህ፣ በርቀትም አማክር።
"ሕመሞች እንደ የዕድሜ ምልክት አይመስለኝም"
Ekaterina, 40 ዓመቷ, የሥነ ልቦና ባለሙያ
"በእርግጠኝነት በ 35 ከ 20 ዓመቴ የተሻለ ሆኖ ተሰማኝ, በአካል (ብዙ መጥፎ ልማዶች ወድቀዋል) እና በሥነ ምግባር (ብዙ መፍራት አቆምኩ). በእርግጠኝነት ወደ 20 በውጫዊም ሆነ በውስጤ መመለስ አልፈልግም።
ከእድሜ ጋር የተያያዙ ለውጦች በተለይ አሳሳቢ አይደሉም, ምክንያቱም ሁሉም ነገር በእጄ ውስጥ እንዳለ ስለገባኝ. ሁለቱም ፊት እና አካል. እና ፍጹም ያልሆነው ነገር ሁሉ የእኔም ጥቅም ነው። ዛሬ ከወጣት እስከ ሞት ድረስ ቅናት ሊመስሉ የሚችሉ ብዙ ምሳሌዎች አሉ.
አሁን ጀርባዬ ቢያመምም ብዙም አልቆይም። ለጀርባ, ለመዋኛ ገንዳው በስፖርት እና ልምምዶች ላይ ለማተኮር እሞክራለሁ. እና ከዚያ በጣም ያነሰ ይጎዳል. አሁንም ጥሩ ፍራሽ ያስፈልገዋል, እና ሁሉም ነገር ይከናወናል.
ህመሞች እንደ እድሜ ምልክት አይመስለኝም, ነገር ግን ይህ ለጤንነቴ እና ለምቾቴ በቂ ያልሆነ ትኩረት እንዳልሆነ እቆጥረዋለሁ. በጤንነቴ ምን ማድረግ እንዳለብኝ ለራሴ መወሰን እመርጣለሁ. በሕይወቴ ውስጥ ጣልቃ መግባት አልወድም እና እንዲያውም በሰውነቴ ውስጥ ጣልቃ መግባት አልወድም. ወደ ዶክተሮች አልሄድም. ባይሆንም, ወደ ጥርስ ሀኪም እሄዳለሁ.
"በየዓመቱ የሴቶችን ጤና መመርመር ያስፈልግዎታል, ከዚያ ብዙ ችግሮችን ማስወገድ ይቻላል"
ኦክሳና ቲቶቫ, ኢንዶክሪኖሎጂስት, የሕክምና ሳይንስ እጩ, SmartMed telemedicine ሐኪም
"ከ 35 በኋላ ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል. ትንሽ ከተንቀሳቀሱ, ጡንቻዎቹ ይዳከማሉ. አካላዊ እንቅስቃሴን መጨመር አስፈላጊ ነው. አለበለዚያ የደም ግፊት ሊጨምር ይችላል, የደም ውስጥ ግሉኮስ ሊጨምር ይችላል - ገና የስኳር በሽታ አይደለም, ነገር ግን ቀድሞውኑ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን መጣስ, የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ያለባቸው በሽታዎች ሊባባሱ ይችላሉ.
ለ 2017 በሩሲያ ነዋሪዎች አመጋገብ ውስጥ በቂ አዮዲን የለም ፣ እና ብዙውን ጊዜ ሩሲያውያን ቫይታሚን D3 የላቸውም ፣ ከዚህ ጋር ተያይዞ የታይሮይድ ተግባር ከእድሜ ጋር ሊቀንስ ይችላል። በውጤቱም, አጠቃላይ ድካም ሊታይ ይችላል, አካላዊ እንቅስቃሴን ለመቋቋም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, እናም አንድ ሰው ሊበሳጭ ይችላል. ይህን መፍራት የለብህም. ምርመራ ማድረግ, የቪታሚኖች እጥረት, የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን መለየት እና መሙላት በቂ ነው. ይህም ሰውነት እርጅናን እንዲቀንስ ይረዳል.
ከ 35 በኋላ, የጋንዳዎች እንቅስቃሴ ሊቀንስ ይችላል, በዚህ ምክንያት የሆርሞን ሚዛን ሊዛባ የሚችል ስጋት አለ. እና ይህ ለቀድሞ ማረጥ ምክንያት ነው, በሚያሳዝን ሁኔታ, አሁን የተለመደ ነው, በተለይም በሜጋሲዎች ውስጥ. በየዓመቱ የሴቶችን ጤና መመርመር ያስፈልግዎታል, ከዚያ እነዚህን ሁሉ ችግሮች ማስወገድ ይቻላል. ቀደም ብሎ ማረጥ እንደመጣ ከሆነ, የመተካት ሕክምና, ከሐኪሙ ጋር በትክክል የተመረጠው, የህይወት ጥራትን በእጅጉ ያሻሽላል.
"ሰውነቴ ከአሁን በኋላ አንድ አይነት አይደለም፣ ለማገገም ብዙ ጊዜ ይወስዳል፣ እና ይህ የሚያበሳጭ፣ የሚያናድድ፣ የሚያናድድ ነው"
ጁሊያ, 36 ዓመቷ, ጋዜጠኛ
"ለእኔ፣ ጊዜው" 20+ "ዕድሜው ከ30 በላይ ለሆኑ ሰዎች ተስማሚ አይደለም። እንደ ስሜቴ ከሆነ 20 ማለት ሁከት፣ የስሜት መወዛወዝ፣ በራስ መጠራጠር፣ በህይወት ውስጥ ያለውን ቦታ ሙሉ በሙሉ አለመረዳት ነው። "30+" ስለራስ አንጻራዊ ግንዛቤ, ድንበሮችን የመገንባት ችሎታ እና ከሌሎች ጋር የመግባባት ችሎታ ነው.
የእድሜዬ ዋናው "ግን" ጤና ነው. ሰውነቴ “ከእንግዲህ አንድ አይደለም”፣ ለማገገም ብዙ ጊዜ ይወስዳል፣ እና ይህ የሚያበሳጭ፣ የሚያናድድ፣ የተናደደ ነው። ዋናው ችግር ግን የኔ ቸልተኝነት ነው።
ከልጅነቴ ጀምሮ ዶክተሮችን አልወድም: ብዙ ጊዜ ታምሜ ነበር, እና በልጆች ክሊኒክ ውስጥ ያለው የሕክምና መዝገብ የፑሽኪን መጠን ነበር. እና ቀደም ሲል ወላጆቼ ወደ እነርሱ እንድሄድ ካስገደዱኝ አሁን “አዋቂ” ሆኜ፣ ያለ እሱ ፍጹም ማድረግ እንደምችል ወሰንኩ። እናም ከስድስት አመት በፊት የመንፈስ ጭንቀት መጀመሩን በተሳካ ሁኔታ አምልጦኛል፣ ልክ በሰላሳ ዓመቴ። በተመሳሳይ ሁኔታ ለብዙ ዓመታት በእፅዋት ቀውሶች አልተመረመረም ነበር (“ያለምንም ድንጋጤ” ተብሎ የሚጠራው)፡ በባቡር ባቡር ውስጥ አለፍኩ፣ አንድ ጊዜ ለዕረፍት እንኳን ሳልበር፣ ግን የትኛው እንደሆነ ብዙም አላሰብኩም ነበር። ከህመም ምልክቶች ጋር ለመሄድ ዶክተር.
በጣም የሚያበሳጭ ነገር ቢኖር አሁን እንኳን, እነዚህ ሁሉ ታሪኮች በአናሜሲስ ውስጥ, ወደ ዶክተሮች ብዙ ጊዜ አልሄድኩም. ይህ አጠቃላይ ሂደት - ወደ ክሊኒኩ መደወል ፣ ከቴራፒስት ጋር ቀጠሮ መያዝ ፣ እሱን ማየት ፣ ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ማስተላለፍ አሁንም ለእኔ በጣም የተወሳሰበ ይመስላል። ምናልባት ይህን ሁሉ ቀይ ቴፕ ለማስወገድ እና በእኔ ላይ ምን ችግር እንዳለብዎ ወዲያውኑ ለመረዳት የትኛውን ሐኪም መሄድ እንዳለብኝ እና ምን ማድረግ እንዳለብኝ የሚረዳ አንዳንድ ምቹ የቴክኖሎጂ ነገር እስኪያገኙ ድረስ እጠብቃለሁ.
"ምንም ባላደርግ ኖሮ አሁን እፈርስ ነበር"
አሌና, 40 ዓመቷ, የጤና ባለሙያ
“ለውጦች አሉ፣ አሁን ግን ጥሩ ስሜት ይሰማኛል እናም በአካልም ጭምር። ምንም ባላደርግ ኖሮ ቀድሞውኑ እፈርስ ነበር። እናቴ እና አያቴ የጤና ችግሮች አጋጥሟቸው ነበር, በእኔም ውስጥ እራሳቸውን ማሳየት ጀመሩ, በጣም ቀደም ብሎ.
ያደግኩት በሰሜን ነው። አስቸጋሪው የአየር ሁኔታ, የቪታሚኖች እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት ሥራቸውን አከናውነዋል - እኔ ደካማ ልጅ ነበርኩ, እና በ 25 ዓመቴ (ከወለዱ በኋላ) ከባድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች መታየት ጀመሩ. እና ይህ ምንም እንኳን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ብሞክርም. ባህላዊ ሕክምና አልረዳም.
ከዚያም ወደ ሞስኮ፣ ከዚያም ወደ ሴንት ፒተርስበርግ ተዛወርን። በዋና ከተማው ያሉ ዶክተሮች የሚያቀርቡት አዲስ ነገር አልነበረም. ከዚያም ወደ የውጭ አገር ልምድ ዞርኩ: በሕክምናም ሆነ በስነ-ልቦና ዘዴዎች, Ayurveda ን ወሰድኩ. ለስፖርቶች የገቡትን ሰዎች አገኘኋቸው (እነሱ ወደ 50 የሚጠጉ እና እኔ 30 ነበር)፡ ሰርፊንግ፣ ዳንስ፣ ጂም የሚሄዱ እና ጥሩ ቅርፅ ያላቸው። ለእኔ, መመሪያ ሆነዋል.
ምንም አይነት ገደብ አይሰማኝም: ለጥናት, ለስራ, ለስፖርት በቂ ጥንካሬ አለኝ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በመንፈሳዊ ልምዶች, በአመጋገብ, በቪታሚኖች እገዛ የእውቀት እና የአካል ችሎታዎችን እደግፋለሁ. ከስራዬ አንዱ ሰዎችን ወደ ዶክተሮች ማዞር ነው። አንዳንዶቹ ከልጅነታቸው ጀምሮ በቀላሉ ይፈሯቸዋል ወይም ማንን ማዞር እንዳለባቸው አያውቁም. በዚህ ሁኔታ, የርቀት ምክክር ይረዳሉ.
"በድር ላይ መረጃ አለ ነገር ግን ሁልጊዜ ትክክል አይደለም"
Elena Lisitsina, ቴራፒስት, SmartMed telemedicine ሐኪም
“በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች በቂ ጊዜ የላቸውም። አንዳንድ ሰዎች ለህመም ምልክቶች ትኩረት አይሰጡም, ወደ መጨረሻው ይጎትቱ እና ወደ ዶክተሮች አይሄዱም. ለምን መረዳት ይቻላል: በእኔ አስተያየት, ወደ ሐኪም መሄድ ብዙ ጊዜ ይወስዳል. በይነመረብ ላይ መፈለግ ወይም ጓደኞችን መጠየቅ ቀላል ነው። መረጃ በድር ላይ ይገኛል, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ከመድኃኒት እይታ አንጻር ሁልጊዜ ትክክል አይደለም.
በበይነመረብ ላይ ስለ ተመሳሳይ ድካም ብዙ ተጽፏል. ነገር ግን አንዲት ሴት አስደንጋጭ ምልክት መሆኗ, ሌላኛው ደግሞ ቀላል ድካም አለባት. ሐኪሙ ጉዳዩን ማወቅ የሚችለው ግለሰቡን በግል በመጠየቅ ብቻ ነው: እንዴት እንደሚደክም, ምን ያህል ጊዜ እንደሚደክም, በምሽት እንደሚተኛ, ወዘተ.
ዶክተር እንደመሆኔ, ቴሌሜዲኬን በጣም እወዳለሁ. ሕመምተኛው በማንኛውም ጉዳይ ላይ ወደ ሐኪም በመደወል እንዴት እንደሚቀጥል ምክሮችን ማግኘት ይችላል. እና ስለ ምርመራው እና ህክምናው ቀድሞውኑ ስለ ውስጣዊ መቀበያ መማር.
በላብራቶሪ ውስጥ ፈተናዎችን ከመውሰዳችሁ በፊት ለጥያቄዎ መልስ ለማግኘት ምን አይነት ጥናቶች በቂ እንደሚሆኑ ከዶክተርዎ ጋር ካማከሩ ብዙ ገንዘብ መቆጠብ ይችላሉ። ተጨማሪ ፈተናዎች ተጨማሪ ገንዘብ ናቸው.
በብስለት ለመደሰት 4 እርምጃዎች
ታቲያና ሽቼግሎቫ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ የጌስታልት ባለሙያ ፣ የውሸት ስፔሻሊስት እና የስርዓት የቤተሰብ ሕክምና
"እድሜ የጊዜ ገደብ ያለው እና በስነ-ልቦና እና ፊዚዮሎጂያዊ ለውጦች ስብስብ የሚገለፅ የእድገት ደረጃ ነው። አዲስ ድምጽ ሲመጣ በስብስብዎ ውስጥ ያለውን ስምምነት እንዴት ማስተካከል ይቻላል? ዕድሜ “35+” ኤሪክ ኤሪክሰን የመካከለኛውን የብስለት ጊዜ ብሎ ጠራው። ብስለትዎን በጥራት እና ጠቃሚ በሆነ መንገድ እንዲኖሩ ወደሚረዱዎት እርምጃዎች ከመሄድዎ በፊት አጭር ፈተና ይውሰዱ - ወደ ጉልምስና ሲደርሱ የህይወት መለኪያዎችን ትንተና።
ለጥያቄዎቹ መልሱን ጻፍ፡ ዛሬ ሕይወቴ ምን ማለት ነው? በቀሪው ሕይወቴ ምን ላደርገው ነው?
በመልሶቹ ውስጥ ስለ ወጣቱ ትውልድ፣ ስለ ልጆችዎ እና የልጅ ልጆችዎ ብቻ ሳይሆን ስለ ዓለም በአጠቃላይ ብዙ አሳሳቢ ጉዳዮችን አግኝተዋል? ስለዚህ የብስለት እድሜ እና ባህሪያቱን ይቀበላሉ.
መልሶች ለራስ ብቻ በሚጨነቁበት ቬክተር ከተያዙ ፣ የግለሰባዊ ፍላጎቶች እርካታ እና የግል ምቾት ፣ ይህ የአዋቂነት አሉታዊ ምሰሶ መገለጫ ነው። ከስኬት፣ ከማንነት፣ ከእሴቶች፣ ከሞት እና በትዳር ችግር ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ። እንደዚህ አይነት ችግሮችን ለመከላከል ትኩረትን ትኩረት መቀየር ጠቃሚ ነው.
እንደ ትልቅ ሰው ህይወት እንዲደሰቱ ለመርዳት ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ እርምጃዎች እነሆ፡-
1. በየቀኑ ደስታን ይጨምሩ. በሁሉም ቦታ አዎንታዊውን ይፈልጉ. መጽሐፍ አንብብ ወይም ፖሊና የተባለውን ፊልም ተመልከት። ከጀግናዋ ጋር, በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ደስ የሚሉ እና ጠቃሚ ነገሮችን ለማየት ይማሩ.
2. በህይወትዎ ላይ እሴት የሚጨምር ወይም ህልምን እውን የሚያደርግ አዲስ እንቅስቃሴ ያግኙ። እንዴት መደነስ እንዳለብህ ለመማር ከፈለክ ይህን ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። ዛሬ ካልሆነ በየትኛው ህይወት ውስጥ ነው?
3. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምሩ. ስለዚህ ድምጹን በጡንቻዎች ውስጥ ያስቀምጡ እና የአንጎልን ወጣትነት ይደግፋሉ.
4. ደጋፊ ማህበረሰብ ያግኙ ወይም ይፍጠሩ። ከቤተሰብ ወጥተው ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ወዳለበት ቦታ ይውጡ። ወደ ወለድ ክለቦች ይሂዱ. የራሳችሁን ፍጠር እና ቅርብ ሰዎችን በመንፈስ አንድ አድርጉ።
“BALIBILITY” የሚለውን የማስተዋወቂያ ኮድ በመጠቀም በSmartMed በኩል ዶክተርዎን በነጻ ያማክሩ። የማስተዋወቂያ ኮድን ለማንቃት የማስተዋወቂያ ሁኔታዎች እና መመሪያዎች .
Smartmed = ስማርት. የSmartMed መተግበሪያ በህክምና ሰራተኛ እና በታካሚ (ወይም በህጋዊ ወኪሉ) መካከል የርቀት መስተጋብር ውስብስብ የህክምና አገልግሎቶች አካል ነው። የመስመር ላይ ምክክር የቴሌሜዲኬን ቴክኖሎጂዎችን በመጠቀም ከህክምና ባለሙያ ጋር ምክክር ነው. ቴሌሜዲሲን የቴሌሜዲኬን ቴክኖሎጂዎችን በመጠቀም የሕክምና እንክብካቤ ነው. PJSC MTS. JSC የኩባንያዎች ቡድን Medsi. ሰዎች LO-86-01-003442 በጥቅምት 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru"
ተቃራኒዎች አሉ፣ ከልዩ ባለሙያ ጋር መማከር ያስፈልግዎታል። 16+