1. ደማቅ የቸኮሌት በቸኮሌት ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲዳንቶች በቆዳው ውስጥ ያለውን እርጥበት እንዳይቀንስ እና እንዲራቡ በማድረግ ቆዳን ለስላሳ እና ጠንካራ ያደርገዋል። ቢያንስ 70% ኮኮዋ ያለው ቸኮሌት ምረጥ፣ ግን በትንሽ መጠን ብቻ ጤናማ መሆኑን አስታውስ። የሰውነት ክብደት ሳይጨምር ሁሉንም ጥቅሞች ለማግኘት በቀን አንድ አውንስ (28 ግራም) ቸኮሌት ብቻ በቂ ነው። 2. የለውዝ ዋልኑትስ በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ሲሆን ይህም ኮላጅንን ለማምረት ይረዳል, ይህም በቆዳው የመለጠጥ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ለቆዳህ ህዋሶች ጤንነት በየቀኑ ቢያንስ አንድ እፍኝ ዋልነት ይበሉ። ዋልኖት ወደ የተጋገሩ እቃዎች (ኩኪዎች, ሙፊኖች, ዳቦ) መጨመር ወይም በቀላሉ በአረንጓዴ ሰላጣ ላይ ሊረጭ ይችላል. 3. ቼሪ ቼሪ እስከ 17 የሚደርሱ የተለያዩ አንቲኦክሲዳንቶችን ይይዛል - የዚህ ቤሪ አጠቃቀም የቆዳው የእርጅና ሂደት እንዲቀንስ ያደርገዋል። የደረቁ የቼሪ ፍሬዎች ለማንኛውም ሰላጣ ማለት ይቻላል ዚፕን ይጨምራሉ ፣ እና የቀዘቀዙ ቼሪዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ጤናማ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ። 4. የዱባ ፍሬዎች እነዚህ ትናንሽ ዘሮች በቆዳው ውስጥ ያለውን የኮላጅንን መጠን ለመጠበቅ የሚረዱ ንጥረ ምግቦችን ይይዛሉ, ይህም ለቆዳ ጥንካሬ, የመለጠጥ እና የእርጥበት መጠን ኃላፊነት ያለው አስፈላጊ ፕሮቲን ነው. የዱባ ዘሮችን በሰላጣ፣ በጥራጥሬ እና በዮጎት ላይ ይረጩ። ምንጭ፡ mindbodygreen.com ትርጉም፡ ላክሽሚ
2022-11-11