5 ሻምበል, чтобы подержать свою мотивацию на работе

Почему одни приступают к работе с воодушевлением и заканчивают ее с мыслью «вот какой я молодец!», А другим приходится всякий раз преодолевать себя, напрягая всю силу воли, чтобы выполнить текущие задачи?

Многое зависит от того, удовлетворяются ли на рабочем месте наши потребности: в безопасности, принадлежности к группе, уверенности в себе, автономии, признании ...

Наши ቮዝሞዥንስቲ ፖቨሊያት ና эto ogonchenы: ቻስቶ эto ቮፕሮስ ኦርጋኒዛሺ እና ሩኮቮድስትዩ. Но кое-что в нашей власти. Первый шаг к повышению мотиваци

1. ምርመራ

Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. И что отрицательно сказывается на вашей мотивации. Определите, что и в какой степени зависит от вас.

• Признание: чувствуете ли вы, что вас ценят? Получаете ли благодарность, поздравления и другие знаки внимания?
• Автономия: можете ли вы действовать самостоятельно и принимать решения?
• Отношения: чувствуете ли вы подержку окружения, атмосферу благожелательности?
• Эffektyvnost: chuvstvuete ሊ vy,chto vыpolnyaete ስቮዩን ዛዳቹ? Если нет, то чего вам не hватает: навыков или компетенцы?
• Чувство вклада: ощущаете ли вы, что приносите пользу на работе?
• Личное развие: удовлетворяет ли работа вас, интересно ሊ ቫም?
• Руководство: насколько хорош ваш контакт с непосредственыm ሩኮቪዲቴሌም?
• Условия работы: позволяют ላይ вам условия работы?

Обnaruzhiv probelы эtyh punktah, vы uznate, chto ንኡስታንሴ ቬሶቬርሽንስቶቫኒ. Кое-что зависит от внешних фактов, на которые вы አይደለም влияете. Возможно, скачать видео - Также остается то, что вы можете изменить к лучшему своими силами.

2. Ставьте свои личные цели

Помимо задач, ፖስታቬለንት ሩኮቭኦድስተቭ, ኦፕሬዴሊቴ ቴሴሊ, ኮቶሪዬ እና ሚስጥራዊነት. Они не должны быть непременно напрямую связаны с работой. И они не обязаны быть грандиозныmy.

Возможно, это будут совсем небольшие цели, например: завести новые знакомства, расширить кругозор, увеличить свое мастерство, получить хорошую запись в резюме, приобрести новые навыки и «прокачать» имеющиеся ...

ይህ ኡሉቻት ናስተሮኔ፣ እና ዛኦድኖ ፖቪሼት እንትዩዚያዝም። Определяйте каждый скачать видео -

3. Ищите удовольствие

ኢቶ ናስታስቶይ ዴቪጋቴል ሞቲቫሢይ። Например, продавщица может видео на себя обязаность Или, сли ей нравится общаться, она получит удовольствие, консультируя покупателей. Также подумайте о том, как именно вам приятнее и удобнее выполнять работу.

Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень шума - есть множество мелочей, о которых мы часто не задумываемся, но которые можем изменить в лучшую сторону.

Например, ортопедическая подушка бывает полезна при сидячей работе, анаушники с музыкой или безоте. Не стоит мириться с привычныmy неудобствами, сли их можно избежать.

Составьте смотреть бесплатно Пусть в него войдут какматериальные предметы И постепенно внедряйте улучшения в свою практику.

4. Давайте себе отыh

Иногда нежелание работать становится естественным следствием перегрузок. Поэтоሙ አይደለም በዛባይቴ ኦብ ኦቲዲሄ.

Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких перерывах на несколько минут в течение дня, которые можно использовать, чтобы сделать несколько физкультурных движений или просто посидеть с закрытыми глазами. Пройтись по коридору скачать видео -

Также спесиалисты по йоге описывают позы, которые подходят для выполнения на рабочем месте. Некоторые из них перечислены в книге Кристин Чен «Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018)

За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталост накапливатсае. Попробуйте выделить себе одну минуту каждый час длясамодиагностики, чтобы задать себе вопрос እና услышать ответ.

5. Измените угол зрения

Если вам не приходит в голову, как сделать работу более приятной, может оказаться полезным вспометь. Что она позволяет вам делать? В чем ее ценность?

Возможно, она оставляет вам достаточно времени для хобби, личной или семейной жизни? Или вы знаете, что это место - правильный этап для того, чтобы в будущем занять желанную должность, которая больше соответствует вашим амбициям и предпочтениям?

Иногда нам кажется, что мы «должны» እና даже «вынуждены» ходить на рабоtu. Но ведь нам не навязывали ее насильно? Мы сами выbraly ее для себя, и значит, есть веские причины для такого выbora. А если обстоятельства изменились и прежние причины больше не актуальны, имеет смысл поискать то, благодаря чему вы все еще остаетесь на нынешней работе.

ሞቶቪያ — ኤነርጂያ ፖዶቪዥናያ፣ ኦና ዛቪሲት ኦት ምኞስቴትቫ ፋክቶሮቭ፣ ኮቶርዬ እና ቨሴጋዳ ሞጆን ቶከንዶር። ኢኖጋዳ ዶስታቶቸን ዝናቱን ኦ ኮለባንያህ ኢቶይ ኤነርጂ ፣ጭቶቢ አይደለም ።

При подготовке статьи использованы материалы книги психолога Терезы Амабиль и писателя Стивена Крамера «Принцип прогресса: как использовать маленькие победы, чтобы зажечь радость, увлеченность и творческий подход в работе» (ዘ እድገት መርህ: በመጠቀም አነስተኛ በ ለኩሶ ደስታ, ተሳትፎ, እና የፈጠራ ወደ ድል ሥራ፣ ሃርቫርድ ቢዝነስ ሪቪው ፕሬስ፣ 2011)