ሳህንህን ለማቅጠን 5 መንገዶች! - እንዴት ትንሽ መብላት እና ረሃብ እንደማይሰማዎት?

ጤናማ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን ለማዘጋጀት ይሞክራሉ ፣ ለቅርጽ ቅርፅ ከስራ በኋላ ወደ ጂም ሮጡ ወይም በፓርኩ ውስጥ የብስክሌት ግልቢያን ይምረጡ ፣ በሚናገረው የሚወዱት አሰልጣኝ መመሪያ መሠረት እስኪወድቅ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ ። እርስዎ ከቴሌቪዥኑ ማያ ገጽ…

ዓይኖችዎን የሚያታልሉ እና ከተለመደው ያነሰ የሚበሉ ልዩ ዘዴዎች ምስጋና ይግባቸውና ክብደትን ለመቀነስ ለራስዎ ቀላል ማድረግ ይችላሉ.

እርካታን ለማግኘት የሚረዱን 5 ዘዴዎች

ለእያንዳንዱ ጥረት ከመጠን በላይ በጠፍጣፋው ላይ ከፍለን የምንሸልመው ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻውን በቂ አይደለም። በዚህ መንገድ, ጥረታችን ቢሆንም, ሰውነታችን ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን በአፕቲዝ ቲሹ መልክ ያከማቻል.

1. ትንሽ ሳህን. ምግብን ለመሙላት ትንሽ ክፍሎች እንኳን በቂ ናቸው. በአይናችንም ምግብ እንበላለን ተብሏል። ትንሽ ሰሃን ለእኛ በጣም ስለሚጠቅም ክፍሎቹ በማንኛውም ጊዜ ከሳህኑ ውስጥ ሊፈስሱ እንደሆነ ያህል በቂ እንዲመስል ለማድረግ ብዙ አያስፈልጎትም።
2. ጥቁር የጠረጴዛ ዕቃዎች. በነጭ የሸክላ ዕቃዎች ላይ ካለው የፓስቲል ቅጦች በተቃራኒው, ጥቁር ሰሃን በጣም ብዙ ምግብ እንዲበሉ አያበረታታዎትም. በጥቁር፣ በቀለም ሰማያዊ ወይም ጥቁር አረንጓዴ በለበሰ ሰሃን መመገብ የምግብ ፍላጎታችንን አያነቃቃንም፣ ክላሲክ ነጭን ለማግኘት እንደምንችል ያህል።
3. ወደ ትናንሽ ክፍሎች ይከፋፈሉ. ከመብላታችን በፊት አንድ ቁራጭ ዳቦ ወደ አራተኛ ክፍል በመቁረጥ የበለጠ እንደበላን ይሰማናል። በፈተናው ላይ 300 በጎ ፈቃደኞች ተጋብዘዋል፣ አንዳንዶቹ ክሮሳንት በልተዋል፣ ሌሎቹ ደግሞ አንድ ቁራጭ ብቻ በልተዋል። ከዚያም ወደ ቡፌ ጠረጴዛው ተመሩ። አንድ ሩብ ብቻ የበሉት ተሳታፊዎች አንድ ሙሉ ክሩዝ ከሚበሉት የበለጠ መብላት እንደማይፈልጉ ታወቀ። ምንም እንኳን አሁንም የሙከራውን የመጨረሻ ውጤት መጠበቅ አለብን, ይህንን ጽንሰ-ሐሳብ በራስዎ በኩሽና ውስጥ መፈተሽ ተገቢ ነው.
4. ወፍራም፣ ማለትም የበለጠ መሙላት. ጥቅጥቅ ያለ ወጥነት ያለው ምግብ በትልቁ የሚያረካ ባህሪ አለው። የሚገርመው, ከውሃ ሾርባ ይልቅ ክሬም ሾርባን መምረጥ ብቻ በቂ አይደለም, ምክንያቱም የምንመርጠው ያለ ምንም ትርጉም አይደለም. የሩዝ ኬኮችን ከዮጎት የበለጠ በካሎሪ እንበላለን ፣ ምክንያቱም የቀደመው ከእሱ የበለጠ ቀላል ይመስላል።
5. ምግቦቹን ወቅታዊ ያድርጉ. እውነታው ግን ጥሩ መዓዛ ያላቸው ምግቦች እንድንመገብ ያበረታቱናል. ነገር ግን፣ የምድጃው ጣዕም በበለፀገ መጠን፣ ምግቡን በብዛት ለመመገብ የተጋለጥን ይሆናል። ይህንን ለማረጋገጥ የተደረገው ሙከራ መጀመሪያ ላይ በአይጦች ላይ የተደረገ ሲሆን በኋላም በሰዎች ላይ በተደረጉ ጥናቶች ተረጋግጧል። በሳይንስ ሊቃውንት ቁጥጥር ስር ድፍረቶች በቧንቧ በኩል ክሬም ይበሉ ነበር. ሽታው ሲቆረጥ ብዙ ይበላሉ, አንድ ተጨማሪ ቱቦ መዓዛውን ሲያመጣ, ትንሽ መብላት ቻሉ.