በመቀነስ አመጋገብ ላይ በመሆናችን ብዙ ጊዜ ብዙ ክፍል በሳህኑ ላይ ለማስቀመጥ ወይም ያለ ጸጸት እና ተነሳሽነታችንን ሳንጠራጠር ጣፋጭ ነገር ለመብላት እናልማለን። እንደ እውነቱ ከሆነ, እነዚህን መስፈርቶች የሚያሟሉ ምርቶች አሉ. ምናሌዎን ከጭንቅላቱ ጋር ማዘጋጀት በቂ ነው.
አሉታዊ ካሎሪዎች - ስለእነሱ እየተነጋገርን ስለሆነ - ወይም ይልቁንም ምግብ, በሰውነት ውስጥ አሉታዊ የካሎሪ ሚዛን እንዲፈጠር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ፍጆታዎች ብዙውን ጊዜ በራሳችን አፓርታማ ውስጥ የምናገኛቸው ምርቶች ናቸው. አሉታዊ የካሎሪ አመጋገብን በምንዘጋጅበት ጊዜ ትክክለኛውን የፋይበር መጠን በየቀኑ በአመጋገብ እቅዳችን ውስጥ ማካተት አለብን, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሰውነታችን ለሜታብሊክ ሂደቶች የበለጠ ኃይል ይጠቀማል.
ይህ አስደናቂ ፋይበር!
ፋይበር በሰውነት ውስጥ አይዋጥም. ሚናውን ከተጫወተ በኋላ ከሰውነት ውስጥ ይጣላል. የምግብ መፈጨትን እና ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ የአንጀት peristalsisን ይጨምራል ፣ የምግብ ቅሪቶችን በትክክል ያጸዳል። በምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ, ያብጣል, ለዚህም ነው የመርካትን ስሜት በፍጥነት የምናገኘው.
የአሉታዊ የካሎሪ አመጋገብን አሠራር በ 500 kcal ዋጋ ባለው ኬክ ምሳሌ ሊገለጽ ይችላል ፣ ለዚህም ሰውነታችን ለመፈጨት 300 kcal ብቻ ይጠቀማል ፣ 200 kcal ደግሞ ከቆዳ በታች ባለው ስብ ውስጥ ይከማቻል። ለማነፃፀር ፣የኃይል እሴቱ 50 kcal ፣ ብዙ ፋይበር የያዘ ፍራፍሬ 50 kcal አሉታዊ ሚዛን ይፈጥራል ፣ በዚህም ምክንያት በአዲፖዝ ቲሹ ይሸፈናል።
የሚመከር የማቅጠኛ ምግብ
ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ካላቸው ከሚመከሩት ፍራፍሬዎች መካከል: ብሉቤሪ, እንጆሪ, እንጆሪ, እንጆሪ, እንጆሪ, ፖም, ፕሪም, ሎሚ, ኮክ, ማንጎ እናገኛለን. አትክልቶችን እንድትመገቡ እናበረታታዎታለን, በተለይም ካሮት, ሴሊሪ, ጎመን, ጎመን, ብሮኮሊ, ጎመን, ዞቻቺኒ, ሰላጣ, ሊክ እና ስፒናች.
ከውጪ የሚመጡ ምርቶች ማለትም የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞችን እና ሜታቦሊዝምን በማንቀሳቀስ ወደ ቀጭን መልክ ያቀርቡልናል። እነዚህም ቺሊ፣ ፓፓያ፣ ኪዊ፣ አናናስ፣ ሐብሐብ እና ሐብሐብ ያካትታሉ። በካፕሳይሲን የበለፀገው ቺሊ፣ ቴርሞጀነሲስን እና ሜታቦሊዝምን ያበረታታል፣ ከቆዳ ስር የሚገኘውን ስብን ያፋጥናል፣ በአናናስ ውስጥ የሚገኘው ብሮሜሊን የፕሮቲን መፈጨትን ያበረታታል እንዲሁም ሰውነታችንን ከመርዞች ያጸዳል።
ለአጭር ጊዜ ብቻ አሉታዊ የካሎሪ አመጋገብ
አሉታዊ የካሎሪ አመጋገብን ለረጅም ጊዜ መጠቀም ጥሩ አይደለም ፣ ምክንያቱም በዋነኝነት በአትክልትና ፍራፍሬ ላይ የተመሠረተ ስለሆነ ፣ ስለሆነም ጠቃሚ አሚኖ አሲዶች ፣ እንዲሁም አንዳንድ ቪታሚኖችን ለመምጠጥ አስፈላጊ የሆኑ ቅባቶች ይጎድላሉ። በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ "አሉታዊ" ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ማካተት አማራጭ ነው. ስለዚህ በፋይበር የበለጸጉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንደ ጥራጥሬዎች፣ ስስ እና የሰባ ዓሳ ወይም ስስ ስጋ ካሉ ምርቶች ጋር መቀላቀል ተገቢ ነው።