ማውጫ
የአዋቂ ሰው ማንኛውም ችግር እንደምንም ከልጅነት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ እናም በማያውቀው ዘመን መጥፎ ልምዶችን በማግኘት ብዙውን ጊዜ በህይወት ውስጥ እናወጣቸዋለን ፡፡ ክብደታችንን ከመቀነስ ምን ይከለክላል ፣ እና ይህን እንዴት መለወጥ እንደሚቻል?
1. ስዕሉ የተወረሰ ነው ብሎ የማሰብ ልማድ
ዘመዶቻችንን ፍጽምና የጎደለው አካልን እየተመለከትን ፣ የወረስነው ከመጠን ያለፈ ውፍረት ቅድመ-ዝንባሌ መሆኑን አሰብን እና አሁንም አስበን ነበር ፡፡ በእውነቱ ፣ የዘር ውርስ መቶኛ በሰውነታችን ዓይነት ውስጥ ከሚጫወተው ሚና ውስጥ አንድ አራተኛ ብቻ ያለው እና ከዚያ በላይ ደግሞ ከሜታቦሊዝም ጋር የተያያዘ ነው ፡፡ ከዚህ አፈታሪኩ ደንበኝነት ምዝገባ ለመውጣት መደበኛ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ይሞክሩ እና ትክክለኛውን የስብ ፣ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት ጥምርታ ይጠቀማሉ ፡፡ በአሥረኛው ትውልድ ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ዘመዶች ቢኖሩም ሰውነትዎ እየተለወጠ መሆኑን በጣም በቅርቡ ይገነዘባሉ ፡፡
2. “ሳህኑን ሁሉ” የመመገብ ልማድ
ይህ ቅንብር እያንዳንዱን የመጨረሻ ፍርፋሪ መብላት ነው - ከአንድ በላይ ልጆችን አሳደ። የገዛ አካላችንን አልሰማንም እናም ሙሉውን የምግብ መጠን እንድንበላ ተገፋን ፡፡ በመጨረሻ ፣ ይህ ወደ ከባድ የምግብ እክል መጣ ፣ ምክንያቱም ብዙዎች አሁንም ምግብን ለመተው ያፍራሉ ፡፡ መብላት ይሻላል ፡፡ ይህንን ችግር ለመፍታት እራስዎን ትልቅ ድርሻ ይተግብሩ እና ምግቡን መጨረስ በማይችሉት ላይ እራስዎን አይወቅሱ - እጥረት እና ረሃብ አያስፈራንም ፡፡
3. እንደ ሽልማት ጣፋጮች የማግኘት ልማድ
እኛን ማስተዳደር እና ጠቃሚ ሾርባን ለመመገብ እየሞከሩ ፣ ወላጆች ከዋናው ኮርስ በኋላ ሁሉንም የዓለም ጣፋጮች ቃል ገብተውልናል። እና አሁንም ፣ ለስኬቶች እራሳችንን በምግብ የመሸለም አዝማሚያ አለን ፣ እና ከእራት በኋላ ጣፋጭ ጣፋችንን ለማርካት አስፈላጊ ሆኖ አግኝተነዋል። ይህ ወደ ካሎሪ አመጋገብ እና የክብደት ጉዳዮች መጨመር ያስከትላል። ከረሜላ በጣፋጭ ፍራፍሬ ወይም በለውዝ ይተኩ ፣ ይህም መንፈስዎን ከፍ የሚያደርግ እንጂ የከፋ ጎጂ ስኳር አይደለም።
4. ለጣፋጭ ሶዳ መመኘት
ቀደም ባሉት ጊዜያት ፣ የሚያብረቀርቁ መጠጦች ብርቅ እና ተደራሽ ያልሆነ ደስታ ነበሩ። ዱቼዝ ወይም ፔፕሲ መግዛት ከዚህ አጋጣሚ ጋር እኩል ነበር። እና አሁንም እነዚህን ስሜቶች እናስታውሳለን እና ጎጂ ፣ ከፍተኛ ስኳር ፣ ካርቦናዊ ውሃ ማከማቸት እንመርጣለን። ከስራ በኋላ የመታጠብ ደስታን የሚያመጣዎትን በተሻለ ለመረዳት ፣ መጽሐፍን በማንበብ ፣ ወይም ጥሩ ፊልም። በዓሉ ስለ ምግብ እና ምግብ ቤቶች ብቻ አይደለም ፣ የአእምሮ ሁኔታ።
5. ማስቲካ የማኘክ ልማድ
ማኘክ ማስቲካ ደግሞ ደስታን በሚያስከትሉ ጣፋጭ ጣፋጮች ደረጃ ውስጥ ተካትቷል። ለትንፋሽ ትንፋሽም ሙጫ መጠቀም አለበት የሚል አመለካከት በእኛ ላይ ጫነ። ነገር ግን ለተራበ ሆድ ከልክ በላይ ረሃብ አደገኛ የሆነውን ብዙ የጨጓራ ጭማቂን በማኘክ ላይ። የምግብ ቅንጣቶችን አፍ እና ትኩስ እስትንፋስን ለማፅዳት ከምግብ በኋላ ያኘክ ፣ ግን ከዚያ በፊት አይደለም።
6. ፖፖን በመጠቀም ፊልም ለመመልከት ልማድ
ተፈላጊ ባህርይ ሲኒማዎች ፣ በቅቤ ፋንዲሻ ውስጥ ጣፋጭ የተጠበሰ። አሁንም ወደ ፊልሞች ስንሄድ ይህንን ህክምና ከልጅነታችን ጀምሮ እራሳችንን አንክድም። ቤት ውስጥ ፣ ዘይቱን የያዘውን መጥበሻ ሳይሆን ማይክሮዌቭን በመጠቀም ፖፖን ማዘጋጀት ይችላሉ። እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ ለሲኒማው ብዙ ጠቃሚ አማራጮች አሉ - የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ለውዝ ፣ ጤናማ ብስኩቶች ወይም የፍራፍሬ ቁርጥራጮች።