ብዙ ጊዜ ስለ ዲጂታል ዲቶክስ አስፈላጊነት እጽፋለሁ, መግብሮችን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው የእንቅልፍ ጥራትን ስለሚያበላሹ እና የስነ-ልቦና ጤናን ስለሚጎዱ: ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለን ግንኙነት "የተበላሸ", የደስታ እና በራስ የመተማመን ስሜት ይቀንሳል. እና በቅርቡ ከዲጂታል መሳሪያዎች ጋር በተያያዙ አካላዊ አደጋዎች ላይ ቁሳቁስ አገኘሁ።
የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን ለረጅም ጊዜ ከመጠቀም የሚነሱ ሰባት እውነተኛ አካላዊ ውጤቶች እዚህ አሉ። በእጆችዎ ስልክ ይዘው ተቀምጠው ስለእነሱ አይርሱ።
1. የሳይበር በሽታ
በተጨማሪም ዲጂታል የባህር ህመም ይባላል. ምልክቶቹ ከራስ ምታት እስከ ማቅለሽለሽ እና በስማርትፎን ላይ በፍጥነት ሲያሸብልሉ ወይም ተለዋዋጭ ቪዲዮዎችን በስክሪኑ ላይ ሲመለከቱ ሊከሰቱ ይችላሉ።
ይህ ስሜት የሚመነጨው በስሜት ህዋሳት መካከል ካለ አለመመጣጠን ነው ሲሉ የህክምና ዳይሬክተር ስቴፈን ራውች ለኒው ዮርክ ታይምስ ተናግረዋል። ማሳቹሴትስ ዓይን ና ጆሮ ሊብራ ና የመግቢያ ግምገማ መሃልበሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት የ otolaryngology ፕሮፌሰር። የዲጂታል እንቅስቃሴ በሽታ በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል፣ ምንም እንኳን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶች ከወንዶች በበለጠ በብዛት ይሰቃያሉ። በማይግሬን የሚሰቃዩ ሰዎችም ለበሽታው በጣም የተጋለጡ ናቸው።
2. "የጽሑፍ ጥፍር"
ደከመኝ ሰለቸኝ የማይሉ የጽሁፎች ደራሲያን እና ሁሉም አይነት ጽሁፎች ብዙውን ጊዜ “የፅሁፍ ጥፍር” ይያዛሉ - ይህ ስማርትፎን ከጠንካራ በኋላ ከተጠቀሙ በኋላ በጣቶች ፣ የእጅ አንጓዎች እና ግንባር ላይ ህመም እና ቁርጠት መደበኛ ያልሆነ ስም ነው። ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተለየ ስራ በተደጋጋሚ ከተሰራ በጅማትና በጡንቻዎች ላይ ህመም ያስከትላል ስለዚህ ስልኩን ካልለቀቁ በእርግጠኝነት በእጆችዎ እና በግንባሮችዎ ላይ ምቾት ማጣት ይሰማዎታል.
ይህ ህመም እንዳይከሰት ለመከላከል መሳሪያዎቹን የሚጠቀሙበትን ጊዜ ማሳጠር ያስፈልግዎታል. ግን በሆነ ምክንያት ከስማርትፎንዎ ለረጅም ጊዜ ማምለጥ ባይችሉም ይህንን ህመም ለማስታገስ መንገዶች አሉ ። ማሸት, ማራዘም, ማሞቅ እና ማቀዝቀዝ ሊረዳ ይችላል.
3. የእይታ ድካም
ስክሪኑ ላይ ለብዙ ሰአታት መጨረሻ ላይ እያዩ ነው? ራዕይን በንቃት መጠቀምን የሚጠይቅ ማንኛውም እንቅስቃሴ - መንዳት, ማንበብ እና መጻፍ - የዓይን ድካም ሊያስከትል ይችላል. ዲጂታል መሳሪያዎችን ረዘም ላለ ጊዜ መጠቀም ለዓይን እብጠት ፣ ብስጭት እና ድርቀት ፣ ራስ ምታት እና ድካም ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ ምርታማነታችንን ይቀንሳል።
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የዓይን ድካም ከባድ ችግር አይደለም እና በ "ስክሪን መቋረጥ" ሊስተካከል ይችላል. ባለሙያዎች በየ20 ደቂቃው የ20 ሰከንድ እረፍት እንዲወስዱ ይመክራሉ። በክፍሉ ዙሪያውን ይመልከቱ ወይም መስኮቱን ይመልከቱ. የደረቁ አይኖች ከተሰማዎት እርጥበት የሚያጠቡ ጠብታዎችን ይጠቀሙ።
4. "የጽሑፍ አንገት"
እንደ የጽሑፍ ክላቭ, የጽሑፍ አንገት ሲንድሮም - በአንገት እና በአከርካሪው ላይ ምቾት ማጣት - ስማርትፎንዎን ሲመለከቱ ረጅም ጊዜ ሲያሳልፉ ይከሰታል.
በእርግጥ የምንኖረው የስማርትፎን አባዜ በበዛበት ዘመን ላይ ነው። እና እንደ ባለሙያዎች ገለጻ፣ ከባዱ ጭንቅላታችን ወደ ታች የሚወርድበት አንግል አከርካሪው በግምት 27 ኪሎ ግራም ክብደት እንዲይዝ ያስገድዳል። ልማድ በለጋ እድሜዎ አከርካሪዎ የህክምና እርዳታ እንዲፈልግ ሊያደርግ ይችላል. ስልኩን ሲመለከቱ አንገትዎ ምን ያህል እንደሚታጠፍ ማሰብ እና ወደ ቀና ቦታ መመለስ የአንገት እና የአከርካሪ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል ።
5. የወንድ የዘር ፍሬ (sperm) ችግር
አንዳንድ ሳይንሳዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ከታብሌቶች እና ከላፕቶፖች የሚወጣው ሙቀት የወንድ የዘር ፍሬን ይጎዳል። አንድ ጥናት በመጽሔቱ ላይ ታትሟል የወሊድ ና መካንነትተመራማሪዎቹ የወንድ የዘር ናሙናዎችን በላፕቶፕ ስር ማጠራቀም የመንቀሳቀስ ችሎታቸውን ወይም የወንዱ የዘር ፍሬ የመንቀሳቀስ አቅምን እንደሚቀንስ እና ከፍተኛ የዲ ኤን ኤ ጉዳት እንዳደረሰባቸው አረጋግጠዋል - ሁለቱም የመራቢያ እድሎችን ይቀንሳሉ ።
6. የመኪና አደጋዎች
በመኪና አደጋ የእግረኞች ሞት እየተለመደ መጥቷል ምክንያቱም በጣም ብዙ የስማርትፎን ተጠቃሚዎች ትኩረታቸው ተከፋፍሏል እና መንገዱን ስለማይከተሉ (አንዳንድ ጊዜ ይህ በአሽከርካሪዎች ላይም ይሠራል)። በምናባዊው አለም ውስጥ እያለን በአካላዊው አለም ብዙዎቻችን የእውነታ ግንዛቤን እናጣለን፡ ተመራማሪዎች በስልኩ የሚከፋፈል እግረኛ መንገድ ለመሻገር ረጅም ጊዜ እንደሚወስድ ይከራከራሉ፣እንዲህ ያለው እግረኛ ለትራፊክ ምልክቶች እና በአጠቃላይ የትራፊክ ሁኔታ ላይ ትኩረት አይሰጥም ብለው ይከራከራሉ። .
7. ከመጠን በላይ መብላት
ስልኩ ራሱ ከመጠን በላይ መብላትን አያመጣም, ነገር ግን በአመጋገብ ልማዳችን ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች የሚያምሩ ምስሎችን ማየት የምግብ ፍላጎትን እንደሚያነሳሳ እና የምግብ ፍላጎት ይጨምራል። በዚህ የምግብ ወጥመድ ውስጥ ከወደቁ፣ እነዚህን ቀስቃሽ ፎቶዎች ከተቀበሉበት መለያ ከደንበኝነት ምዝገባ ይውጡ።
የመግብሮችን አጠቃቀም መገደብ ለእርስዎ ከባድ እንደሆነ ከተሰማዎት በዲጂታል ዲቶክስ ውስጥ ማለፍ ሊኖርብዎ ይችላል።