አጠቃላይ ቁጥጥርን ለመተው 7 መንገዶች

የቡድሂስት መነኮሳት "በቅርቡ ምን እንደሚጠብቅህ ማወቅ አትችልም" ይላሉ. ከቁጥጥራችን ውጪ የሆኑ እና ምንም ቁጥጥር የሌላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። የተፈጥሮ ክስተቶች, የወደፊት (የእኛም ሆነ የሰው ልጅ), የሌሎች ሰዎች ስሜቶች እና ድርጊቶች - እነሱን ለመቆጣጠር መሞከር, ጊዜ እና ጉልበት እናባክናለን. ማድረግ እንዴት ማቆም ይቻላል?

1. ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉትን ይወስኑ

የትዳር ጓደኛን እንዲለውጥ ማስገደድ አይችሉም, ማዕበልን መከላከል አይችሉም, የፀሐይ መውጣትን, የልጆችን ስሜት እና ድርጊት መቆጣጠር አይችሉም, የስራ ባልደረቦች, የምታውቃቸው. አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ሊቆጣጠሩት የሚችሉት ብቸኛው ነገር የእርስዎ ድርጊት እና እየሆነ ላለው ነገር ያለዎት አመለካከት ነው። እና ለመስራት ምክንያታዊ የሆነው በዚህ ቁሳቁስ ነው።

2. ልቀቅ

ልጁ በቤት ውስጥ የመማሪያ መጽሃፉን ቢረሳው, ባልየው የአስተዳደር ኩባንያውን ካልጠራ ዓለም አይፈርስም. እራሳቸውን ረስተዋል - እነሱ እራሳቸው ይወጣሉ, እነዚህ ጭንቀቶቻቸው ናቸው, እና እነዚህን ጥቃቅን ነገሮች ማስታወስዎ ምንም ፋይዳ የለውም. እና በኋላ ላይ ዓይኖችዎን “እንደምትረሱ አውቅ ነበር” በሚሉት ቃላት ካላሽከረከሩ ይህ በራሳቸው ላይ ጥንካሬ እና እምነት ይሰጣቸዋል።

3. አጠቃላይ ቁጥጥር የሚረዳ ወይም የሚያደናቅፍ ከሆነ እራስዎን ይጠይቁ

ምን ትፈራለህ? "ስልጣኑን ከለቀቁ" ምን ይከሰታል? ይህ በእርግጥ የእርስዎ ስጋት ነው? ሁሉንም ነገር ለመቆጣጠር በመሞከር ምን ጉርሻ ያገኛሉ? ምናልባት አንድ የተወሰነ ተግባር ከዝርዝሩ ውስጥ ካስወገዱ የበለጠ ነፃ ጊዜ ይኖርዎታል። እርግጠኛ መሆን የምትችለው ብቸኛው ነገር አንድ ቀን ሁላችንም እንደምንሞት እና የተቀረው ከቁጥጥራችን ውጭ መሆኑን ተረድተሃል?

4. የተፅእኖ ቦታዎን ይግለጹ

ልጅን የተሻለ ተማሪ ልታደርጉት አትችሉም ነገር ግን በእኩል መካከል መሪ እንዲሆን መሳሪያ ልትሰጡት ትችላላችሁ። ሰዎችን በፓርቲው እንዲዝናኑ ማስገደድ አይችሉም፣ ነገር ግን በበዓሉ ላይ ሞቅ ያለ፣ እንግዳ ተቀባይ ሁኔታ መፍጠር ይችላሉ። የበለጠ ተፅዕኖ እንዲኖርዎ ባህሪዎን, ድርጊቶችዎን መቆጣጠር አለብዎት. በተቻለ መጠን ይጠቀሙበት። አንድ ሰው የተሳሳተ ነገር ሊያደርግ ይችላል ብለው ከፈሩ ፍርሃትዎን ይግለጹ፣ ግን አንድ ጊዜ ብቻ። በማይፈልጉ ሰዎች ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር አይሞክሩ.

5. ችግሮችን በማሰብ እና መፍትሄዎችን በመፈለግ መካከል ያለውን ልዩነት መለየት

የትናንቱን ውይይት ያለማቋረጥ በጭንቅላትዎ ውስጥ ማጫወት እና ስለ ግብይቱ አስከፊ ውጤት መጨነቅ ጎጂ ነው። ግን ችግርን እንዴት እንደሚፈታ ማሰብ ጠቃሚ ነው. እራስዎን አሁን ምን እየሰሩ እንደሆነ ይጠይቁ - ሁኔታውን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ በማሰላሰል ወይም በማሰብ? ለሁለት ደቂቃዎች ከጭንቀትዎ እረፍት ለመውሰድ ይሞክሩ. ከዚያም ፍሬያማ በሆኑ ሃሳቦች ላይ አተኩር።

6. ዘና ለማለት ይማሩ

ስልክዎን ከጊዜ ወደ ጊዜ ያጥፉ፣ መስመር ላይ አይሂዱ፣ ቲቪ አይመልከቱ። በበረሃማ ደሴት ላይ እንዳለህ አድርገህ አስብ - እነሆ እና ተመልከት - ሁሉም መገልገያዎች እና አስፈላጊ ምርቶች ባሉበት። ለእረፍት አይጠብቁ, በሳምንቱ ቀናት ለእረፍት ጥቂት ደቂቃዎችን መመደብ ይማሩ. መጽሐፍ ያንብቡ, ያሰላስሉ, ወደ ሳውና ወይም የውበት ሳሎን ይሂዱ, መርፌ ስራዎችን ይስሩ, በተፈጥሮ ውስጥ ሽርሽር ያድርጉ.

7. እራስህን ተንከባከብ

ጤናማ ምግብ መመገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ በቂ እንቅልፍ መተኛት፣ የሚወዱትን ማድረግ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በህይወቶ ሊኖሯቸው የሚገቡ ነገሮች ናቸው። ይህ ያለ እርስዎ ለመቀጠል የማይችሉበት ነገር ነው, ለጭንቀት በበቂ ሁኔታ ምላሽ ይስጡ እና ምናልባት ጥግ ላይ እየጠበቁ ያሉ አዳዲስ እድሎችን ይመልከቱ. በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ቢያልፉ ወይም በተቃራኒው “ብሩህ” የወር አበባ እያጋጠመዎት ከሆነ ምንም ለውጥ የለውም።