ከመለያየት እንድንነሳ የሚከለክለን ምንድን ነው?

1. ጭቆና, ክፍተቱን ምክንያት በመርሳት

ከተለያየን በኋላ በማገገም ሂደት ውስጥ ያለፉትን ግንኙነቶች ጥሩ ነገሮችን ብቻ ማስታወስ የምንጀምርበት ጊዜ መምጣቱ የማይቀር ነው። ባጣነው ነገር ስንሰቃይ ሀዘንና ምሬት ይደርስብናል። አዎንታዊ ጊዜዎችን የማስታወስ ችሎታ በእርግጠኝነት አስፈላጊ ነው: ከሌላ ሰው ጋር በመገናኘት ለእኛ ጠቃሚ የሆነውን እንድንገነዘብ ይረዳናል. በዚህ መንገድ, ፍላጎታችንን በተሻለ ሁኔታ እንረዳለን እና በዚህ መረጃ መሰረት, ለወደፊቱ ተስማሚ አጋር መፈለግ እንችላለን.

በተመሳሳይ ጊዜ, ልዩ የሆኑ መልካም ነገሮችን በማስታወስ, ሙሉውን ምስል አንመለከትም, ነገር ግን ሁሉም ነገር ድንቅ ከሆነ መለያየት አይከሰትም ነበር. ስለዚህ ስሜቶች ወደ "ሁሉም ነገር ፍጹም ነበር" በሚለው ምሰሶ ውስጥ ሲሳቡ, ያለምንም ድራማ, በመሃል ላይ ቦታ ለመያዝ መሞከር አስፈላጊ ነው, ያጋጠሙንን ችግሮች, እና ለጥያቄዎች ምላሽ የተሰጡ ስሜቶችን እና ልምዶችን በማስታወስ. እነርሱ።

2. ከራስዎ እና ከራስ-ልማት ጋር ግንኙነትን ማስወገድ

ብዙውን ጊዜ, ሌላ ሰው ለእኛ "ማያ" ይሆናል, እኛ የማናውቃቸውን እና በራሳችን ውስጥ የማንቀበላቸውን ባህሪያት እናስቀምጣለን. በእርግጥ እነዚህ ባህሪያት የባልደረባው ባህሪ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ትኩረታችንን የሳቡ መሆናቸው ለእኛ ያላቸውን ልዩ ጠቀሜታ ይናገራል. ከእነዚህ ባሕርያት ጋር የመገናኘት ውስጣዊ ፍላጎታችን የሚለቀቀው አንድን ሰው ስናገኝ ነው። ለእሱ ምስጋና ይግባውና ለረጅም ጊዜ "በእንቅልፍ ሁነታ" ውስጥ የቆዩትን ወይም የታገዱትን የእራሳችንን ገጽታዎች እንነካቸዋለን.

ግንኙነቱ ሲያልቅ, ከተደበቁ የራሳችን ክፍሎች ጋር ያለው ግንኙነት መጥፋት ከባድ ህመም ያመጣልናል. እንደገና ለማግኘት, ወደ ግንኙነቱ ለመመለስ ደጋግመን እንሞክራለን, ግን በከንቱ.

እነዚህን አስፈላጊ የተደበቁ የራሳችንን ገጽታዎች እንዴት ማግኘት እንችላለን? አንድ ሙከራ ያድርጉ: ከቀድሞ አጋር ጋር የመጀመሪያውን የመግባቢያ ደረጃ አስታውሱ, ከእሱ ጋር ፍቅር የነበራችሁበትን ጊዜ ያስታውሱ. ያኔ ምን ይመስል ነበር? ሁሉንም ባህሪያቱን ይፃፉ እና ከዚያ ጮክ ብለው ይሰይሟቸው ፣ ለእያንዳንዳቸው ይጨምሩ: “… እና እኔ ደግሞ ይህ አለኝ። ለእነሱ ትኩረት በመስጠት እና እነሱን ለማዳበር በመጀመር: ለምሳሌ, እራስዎን በመንከባከብ ወይም አላማዎትን ባለመከልከል, ሳያውቁት በእርዳታ ለመፍጠር ከመሞከር ይልቅ ወደ እርስዎ ይበልጥ ተስማሚ እና የተሟላ ምስል መምጣት ይችላሉ. አጋር.

እርስዎ እራስዎ በቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ወይም በትዳር ጓደኛዎ ውስጥ በጣም የሚስቡዎትን እነዚያን ባህሪዎች በግልፅ እና በግልፅ እንዴት ማሳየት ይችላሉ?

3. ውስጣዊ ትችት

ብዙውን ጊዜ የመለያየት ሂደት ውስብስብ ነው ራስን የመተቸት ልማድ - በአብዛኛው ሳያውቅ. አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ሐሳቦች ይነሳሉ እና በፍጥነት ይጠፋሉ, ወዲያውኑ ማለት ይቻላል, ምን እንደተፈጠረ ለመረዳት ጊዜ ስለሌለን, ስሜታችንን የመረዘውን. በድንገት የመንፈስ ጭንቀት እንዳለን እናስተውላለን, ነገር ግን ለዚህ ሁኔታ ማብራሪያ ማግኘት አልቻልንም. ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ካለብዎ "ከመውደቅ" በፊት ያሰቡትን ለማስታወስ ይሞክሩ.

ከመለያየት ስናገግም በቁጣ፣ በህመም፣ በጥፋተኝነት፣ በቁጭት፣ በሀዘን፣ እና የቀድሞ ግንኙነቶችን ልምድ በመስራት ለመኖር ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት እናጠፋለን። ራስን መተቸት ሁኔታውን ያባብሰዋል. ደግ መሆን እና ለራስህ መቀበል አስፈላጊ ነው. እሱ ራሱ ከተበሳጨ ልጅን ለዲውስ እንደማይጮህ ጥሩ እናት. የራሳችንን ስህተቶች ማስተካከል ብቻ ሳይሆን በውስጣችን ያለውን እምቅ ችሎታ ለመመልከት መማር አስፈላጊ ነው: እኛ ከውድቀት በላይ ነን, እሱን ለመትረፍ እና ውጤቱን ለመቋቋም እንችላለን.

4. ስሜቶችን ማስወገድ እና እነሱን ለመቋቋም አለመቻል

ከምንወዳቸው ሰዎች ጋር ከተለያየን በኋላ, ተከታታይ ስሜታዊ ደረጃዎችን እናልፋለን - ከድንጋጤ እስከ መቀበል. እና ይህን ወይም ያንን ስሜት በመኖር ላይ ችግሮች ካጋጠሙን, በተዛማጅ ደረጃ ላይ የመጣበቅ አደጋን እንፈጥራለን. ለምሳሌ፣ ለመናደድ የሚከብዳቸው፣ ከዚህ ስሜት የሚርቁ፣ በንዴት እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ “ሊጣበቁ” ይችላሉ። ተጣብቆ የመያዝ አደጋ የማገገሚያው ሂደት ዘግይቷል-ያለፉት ልምዶች እና ያልተጠናቀቁ ስሜቶች ከዛሬ ጀምሮ ወደ አዲስ ግንኙነቶች እና ደስታ ሊሄዱ የሚችሉ የህይወት ቦታዎችን ይይዛሉ.

በዚህ መግለጫ ውስጥ እራስዎን ካወቁ፣ ከስሜታዊ ወጥመድ ለመውጣት እና ወደ አዲስ ነገር እርምጃ እንዳይወስዱ የሚከለክሉትን ነገሮች ላይ መስራት ለመጀመር ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።