ማውጫ
ሐብሐብ በጣም ኃይለኛ ከሆኑ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ለሰውነት የመፈወስ ኃይል ! የሀብሐብ አስደናቂ የጤና በረከቶች ከአንጎላችን ጀምሮ እስከ እግርዎ ድረስ ያለውን የሰውነት ክፍል ሁሉ ይሸፍናል።
ከበላኋቸው ምርጥ ሐብሐቦች መካከል የኮስታሪካ ተወላጆች ይገኙበታል። እዚያም ፍሬው አስደናቂ ነው, እና በሰሜን አሜሪካ በሚገኙ መደብሮች ውስጥ ከሚገዙት 80% የበለጠ ጣፋጭ ነው.
በዚህ ትኩስ፣ ጨዋማ እና ጭማቂ የተሞላው ሐብሐብ ለመደሰት በጣም ጥሩው ጊዜ በበጋ ወቅት ነው፣ ወቅቱ ሲደርስ ነው፣ ምክንያቱም አጠቃላይ ንጥረ ነገሮችን፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ያቀርባል።
ሐብሐብ በሚያስደንቅ ሁኔታ ውሃ እየጠጣ ነው (እስከ 92% ውሃ ይይዛል!) እና በተፈጥሮ ዝቅተኛ ስብ ነው. ይህንን ሐብሐብ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ያካትቱ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ከማሻሻል ጀምሮ ለዓይንዎ እና ለቆዳዎ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እስከ መስጠት ድረስ የሚገርሙ ጥቅሞችን ያገኛሉ ። የበሽታ መከላከል ስርዓትዎን ማጠናከር ! ከታች ያንብቡ እና ለራስዎ ይመልከቱ!
የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም እና የአጥንትን ጤና ያሻሽላል
በሀብሐብ ውስጥ የሚገኘው ሊኮፔን በተለይ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና በጣም ጠቃሚ ሲሆን በአሁኑ ጊዜ ለአጥንት ጤንነት ጠቃሚ ሚና እንዳለው ይታወቃል። የውሃ-ሐብሐብ ከፍተኛ ፍጆታ ከተሻሻለ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ተግባር ጋር ተቆራኝቷል, ምክንያቱም የደም ዝውውርን በ vasodilation (የደም ግፊት መለቀቅ) ያሻሽላል.
የአመጋገብ lycopene (እንደ ሐብሐብ ወይም ቲማቲም ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኘው) ኦክሳይድ ውጥረትን ይቀንሳል ይህም በተለምዶ ኦስቲዮብላስት እና ኦስቲኦክራስት (ኦስቲዮፕላስትስ) እንቅስቃሴን ይቀንሳል (በኦስቲዮፖሮሲስ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ውስጥ የተካተቱት ሁለቱ ዋና ዋና የአጥንት ሴሎች) - ይህ ማለት በሊኮፔን የበለጸጉ ምግቦችን ለተጠቃሚዎች ጠንካራ አጥንት ማለት ነው.
ሐብሐብ በፖታስየም የበለፀገ ሲሆን ይህም በሰውነትዎ ውስጥ ካልሲየም እንዲጠግነው ይረዳል ይህም አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር ይረዳል.
የሰውነት ስብን ይቀንሳል
በውሀ ውስጥ የሚገኘው citrulline በቅባት ህዋሳችን ውስጥ ያለውን የስብ ክምችት እንደሚቀንስ ተረጋግጧል። ሲትሩሊን በኩላሊቶች እርዳታ ወደ አርጊኒን የሚለወጥ አሚኖ አሲድ ነው.
ሰውነታችን ሲትሩሊን ሲይዝ አስፈላጊ ከሆነ ወደ arginine ሊለውጠው ይችላል። ሲትሩሊንን መጠቀም የቲኤንኤፒ (ቲሹ-ልዩ ያልሆነ የአልካላይን ፎስፌትተስ) እንቅስቃሴን ለመግታት ይረዳል ይህም የስብ ህዋሶቻችን አነስተኛ ስብ እንዲፈጥሩ ያደርጋል፣በዚህም ከመጠን በላይ የስብ ክምችት እንዳይኖር ይረዳል። በአካል.
እርስዎ በእርግጥ ይወዳሉ: 10 ስብ በፍጥነት የሚያቃጥሉ እፅዋት
ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲዳንት ድጋፍ
ሐብሐብ እንደ ፍሌቮኖይድ፣ ካሮቲኖይድ እና ትሪተርፔኖይዶች ባሉ ፎኖሊክ ውህዶች የበለፀገ ነው። በውሃ-ሐብሐብ ውስጥ ያለው ሊኮፔን ካሮቲኖይድ በተለይ እብጠትን በመቀነስ እና ነፃ radicalsን በማጥፋት ይጠቅማል።
በውሃ-ሐብሐብ ውስጥ የሚገኘው ትሪፕተርፔኖይድ ኩኩሪቢታሲን ኢ የሳይክሎ-ኦክሲጅኔዝ ኢንዛይሞችን እንቅስቃሴ በመዝጋት ፀረ-ብግነት ድጋፍን ይሰጣል ይህም በመደበኛነት ወደ ከፍተኛ እብጠት ያመራል። ከፍተኛ መጠን ያላቸው እነዚህ ጠቃሚ የ phenolic ውህዶች ስለያዙ የበሰለ ሐብሐብ መምረጥዎን ያረጋግጡ።
ዳይሬቲክ እና የኩላሊት ድጋፍ
ሐብሐብ ኩላሊቱን ሳይወጠር (እንደ አልኮል እና ካፌይን ሳይሆን) የሽንት ፍሰት እንዲጨምር የሚረዳ ተፈጥሯዊ ዳይሪቲክ ነው። ሐብሐብ የጉበት የአሞኒያ ለውጥ ሂደትን (ከፕሮቲን መፈጨት የሚወጡ ቆሻሻዎችን) ይረዳል ይህም በኩላሊቶች ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል እንዲሁም ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳል።
የጡንቻ እና የነርቭ ድጋፍ
በፖታስየም የበለፀገው ሐብሐብ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ ኤሌክትሮላይት ነው እናም በዚህ መንገድ በሰውነታችን ውስጥ የነርቭ እና የጡንቻ እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር ይረዳል ። ፖታስየም ጡንቻዎቻችን የሚኮማተሩበትን ደረጃ እና ድግግሞሽ የሚወስን ሲሆን በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የነርቭ ስሜት ይቆጣጠራል።
አልካላይዜተሮች
የበሰለ ሐብሐብ በሰውነት ላይ የአልካላይዜሽን ተጽእኖ አለው. ብዙ አልካሊዚንግ ምግቦችን (ትኩስ፣ የበሰሉ ፍራፍሬ እና አትክልቶች) መመገብ በአሲድ የበለፀገ አመጋገብ (ማለትም ስጋ፣ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች) በበሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
የዓይን ጤናን ያሻሽላል
ሀብሐብ አስደናቂ የቤታ ካሮቲን ምንጭ ነው (ያ ሀብሐብ ቀይ ቀለም = ቤታ ካሮቲን) በሰውነት ውስጥ ወደ ቫይታሚን ኤ የሚቀየር በአይን ሬቲና ውስጥ ያሉ ቀለሞችን ለማምረት ይረዳል፣ ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያለው ማኩላር ከመበላሸት ይከላከላል። እና የሌሊት ዓይነ ስውርነትን ይከላከላል. ቫይታሚን ኤ በተጨማሪም ጤናማ ቆዳ, ጥርስ, ለስላሳ ቲሹ እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት, እንዲሁም የ mucous membranes.
የበሽታ መከላከያ ድጋፍ፣ ፈውስ እና የሕዋስ ጉዳት መከላከል
የሀብሐብ የቫይታሚን ሲ ይዘት በሚያስደንቅ ሁኔታ ከፍተኛ ነው። ቫይታሚን ሲ የሪዶክስ ሴሎችን ታማኝነት በመጠበቅ እና ምላሽ ከሚሰጡ የኦክስጂን ዝርያዎች (ሴሎቻችንን እና ዲ ኤን ኤውን ከሚጎዳው) በመከላከል የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማሻሻል ትልቅ ሚና ይጫወታል።
ቁስሎችን ለማከም የቫይታሚን ሲ ሚና በብዙ ጥናቶች ተስተውሏል ምክንያቱም አዲስ ተያያዥ ቲሹዎች እንዲፈጠሩ አስፈላጊ ነው. ኮላጅንን በመፍጠር ሂደት ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች (የቁስል ፈውስ ዋና አካል) ያለ ቫይታሚን ሲ ሊሰሩ አይችሉም።በዝግታ በሚፈውሱ ቁስሎች ከተሰቃዩ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን በመመገብ አወሳሰዱን ይጨምሩ።
የፎቶ ክሬዲት graphicstock.com