የአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ቀለም የበለጠ ብሩህ ፣ የበለጠ ይጠቅማሉ። እንደነዚህ ያሉ ምግቦች ማንኛውንም የፀደይ ወይም የበጋ ጠረጴዛን ያሻሽላሉ ፣ እና ከስጋ እና ከአረንጓዴ ጋር በማጣመር እነሱም በጣም ጣፋጭ ናቸው።
ስለ ጠቃሚ ቢጫ አትክልቶች አስቀድመን እየተነጋገርን ነበር እና ለምን ቀይ እና ብርቱካን አትክልቶችን መብላት ያስፈልግዎታል። ለሐምራዊው ጊዜ! ሐምራዊ አትክልቶችን ለምን መብላት አለብን?
Beets
በቀለማት ባዮች ከጨለማ ማርኒ እስከ ሐምራዊ ናቸው ፡፡ የቢችዎች ስብስብ ብዙ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል ፣ እና ከሁሉም በላይ በሙቀት ሕክምና ወቅት አይጠፉም እና የአመጋገብ ባህሪያቱን አያጡም ፡፡
ተክል
የእንቁላል ተክል ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ሲ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 5 ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም እና ሶዲየም ይ containsል። የዚህ አትክልት ፍጆታ ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ፣ የልብ ሥራን ያሻሽላል ፣ እብጠትን ይቀንሳል።
ሐምራዊ ድንች
ይህ የድንች ዓይነት ድንች ከአራት እጥፍ የበለጠ ፀረ -ኦክሲዳንት ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ አንቶኪያንን ይ containsል ፣ ይህም ድንች ይህንን ጥላ ይሰጣል። ሐምራዊ የአትክልት ሥሮች የእርጅናን ሂደት ያቀዘቅዛሉ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፣ ራዕይን ያሻሽላሉ ፣ የደም ሥሮችን የመለጠጥ ችሎታ ያሻሽላሉ።
ቀይ / ሐምራዊ ጎመን
እንዲህ ዓይነቱ ጎመን ዘግይቶ ይበስላል ፣ ስለሆነም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች አሉ። በቀይ ጎመን ውስጥ ብዙ አናቶኪኖች አሉ ፣ የእነሱ መደበኛ ፍጆታ የሂማቶፖይሲስ ፣ የኩላሊት ፣ የታይሮይድ ዕጢን ሂደት መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
ሐምራዊ የአበባ ጎመን
ይህ ጎመን ሌላ የ anthocyanins ምንጭ ነው። ባለቀለም ፍንዳታዎችን መጠቀም የልብ በሽታን እና የደም ዝውውር ሥርዓትን ይከላከላል ፣ የቫይታሚን ሲ ፣ ፋይበር ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም እና ሴሊኒየም አቅርቦትን ያረጋግጣል።
ካሮት
ሐምራዊ የካሮት ዓይነቶች የበለጠ አንቶኪያንን ይይዛሉ እና ጠንካራ የፀረ -ተህዋሲያን ባህሪያትን ይይዛሉ። አትክልት የኮሌስትሮል ደረጃን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የደም ግፊትን ዝቅ ያደርጋል ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና ፀረ-ብግነት ውጤት አለው።
እንጆሪዎች
የብሉቤሪ ቀለም የበለፀገ ሰማያዊ-ቫዮሌት ነው ፡፡ ይህ ቤሪ እንደ ሱፐርፉድ ይመደባል ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሁኔታን ይቆጣጠራል ፣ የአንጎል ሥራን ያሻሽላል ፣ እርጅናን ያዘገየዋል ፣ አንጀትን ይረዳል ፡፡ የብሉቤሪ ጠቃሚ ባህሪዎች አንድ ጊዜ ይጠብቃሉ እና ይቀዘቅዛሉ ፡፡
ምሰሶዎች
በለስ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ሲ ፣ ብዙ ማዕድናትን እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛሉ ፡፡ በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ከ 3 ግራም ምርት ውስጥ በ 100 እጥፍ ይጨምራል ፡፡ በለስ ኤድስ መፈጨት ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ያስወግዳል ፣ ልብንና የደም ሥሮችን ይረዳል ፡፡
ብላክቤሪ
ጥቁር እንጆሪዎች ጥልቅ ሰማያዊ-ጥቁር ቀለም አላቸው። ይህ የቤሪ ፍሬ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ የቀይ የደም ሴሎችን እድሳት ይረዳል ፣ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፣ ከከባድ ብረቶች ከሰውነት ጨዎችን ያስወግዳል።
ጤናማ ይሁኑ!