አውስትራሊያዊው የስነ-ምግብ ባለሙያ ሱዚ ቡሬል ለቁርስ ምን ዓይነት ምግቦች ጤናን እንደሚጎዱ ተናገሩ ፡፡
ስለዚህ በእሷ አስተያየት ለጠዋት አቀባበል በጣም ጎጂ የሆነው ፔት ነው ፡፡ ስፔሻሊስት እንደሚያመለክቱት ስለ ስኮንስ በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬቶች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር ያስከትላል። ስለዚህ 100 ግራም ምርት ከ60-80 ግራም ገደማ ካርቦሃይድሬት ይይዛል ፡፡
እና ሁለተኛው ምርት ከጠዋት ምናሌ ውስጥ ለማግለል ዋጋ ያለው ጣፋጭ ፣ የተጨማደዱ ፍሌኮች ናቸው ፡፡ “የምግብ ፋይበር በጣም ትንሽ ነው ፤ ለረጅም ጊዜ ወንድን ማርካት አይችሉም ”ብለዋል - ባሬል ፡፡ በተለይም ጎጂ የሆኑት የእህል ዓይነቶች ቁርስን ለሚመገቡ ልጆች ናቸው ጠዋት ላይ ጣፋጮች መብላት ጀመሩ ፡፡
ሱዚ ባሬል ትንሽ ማር ወይም ቤሪዎችን በመጨመር ማጣጣም የሚችሉት ያለ ስኳር ጥራጥሬ ወይም ጥራጥሬ ለመብላት ጠቃሚ አማራጭን ሰየሙ። ለቁርስ ጥሩ ምርጫ በተጨማደቁ እንቁላሎች ፣ በአትክልቶች እና በአሳማ ሥጋ የተጠበሰ ሊሆን ይችላል-ብዙ kcal ስለሚይዝ በመጨረሻው በሙሉ እህል ዳቦ መብላት አለበት።