ለስላሳ አረንጓዴ ቅጠሎች ከፍተኛ ኃይል አላቸው። እና ዶክተሮች በየቀኑ ምናሌ ውስጥ ሰላጣ ለማስተዋወቅ ይመክራሉ ፡፡
አሩጉላ እንደ ጠቃሚ ምርት እውቅና ተሰጥቶታል። ይህ ተክል ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አሉት። በየቀኑ የሚጠቀሙ ከሆነ በካልሲየም ይዘት እና በቫይታሚን ኬ አጥንቶችን ማጠንከር ይችላሉ በአሩጉላ ውስጥ ፀረ -ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን ማግኘትም ይቻላል። የካንሰር ተጋላጭነትን በመቀነስ ነፃ አክራሪዎችን ፣ ኦክሳይድ ውጥረትን ይዋጋሉ።
የዓይን ሐኪሞች እንደሚሉት አርጉላ ዓይንን ይከላከላል። እፅዋቱ ቫይታሚኖችን ኤ እና ኬ ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ለዓይኖች ጥሩ ይ containsል። እና አሩጉላን የሚያካትቱ አረንጓዴ ቅጠላ አትክልቶች አልፋ-ሊፖይክ አሲድን ያካተቱ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ይህ ውህደት ከደም ስኳር መጠን መቀነስ እና የኢንሱሊን ተጋላጭነት ጋር የተቆራኘ ነው።
በተለይም አሩጉላ የምግብ መፍጫ ስርዓትን በሚረዳ የምግብ እርባታ የበለፀገ ነው ፣ የመጠገብ ስሜትን ይሰጣል ፣ meddaily.ru ን ይጽፋል። ክብደትን በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ለመቆጣጠር ለሚሞክሩ ሰዎች አርጉላ ተስማሚ ምርት ከመሆኑ እውነታ ጋር በማጣመር። ከዚህም በላይ የአንጀት ጤና ከሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ጋር በቅርብ የተቆራኘ ነው ፣ ስለሆነም የመጀመሪያውን ማሻሻል በሁለተኛው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በተጨማሪም አርጉላ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚደግፍ ቫይታሚን ሲ አለው።
አርጉላ በማብሰያ ውስጥ
ይህ አስደናቂ ቅጠላማ አትክልት ወደ የምግብ አዘገጃጀቱ የአትክልት ወጥ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማል ፣ ለ sandwiches ፍጹም መደመር እና ጌጥ ነው። እርጎው ወይም ታዋቂው የተቀቀለ ድንች ለእነዚህ ተራ ምግቦች የተራቀቀ ንክኪ ይሰጣቸዋል - ዋናው ነገር - መራራነትን ለማስወገድ ፣ በተለይም አርጉላንን ለሰላጣ የሚጠቀሙ ከሆነ። ግን ከእነሱ በተጨማሪ አርጉላ በብዙ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ማብሰል ይቻላል።
በጣሊያን ውስጥ አርጉላ ብዙውን ጊዜ ወደ ፓስታ ፣ ሰላጣ ፣ ፒዛ ፣ ተባይ እና ሪሶቶ ይታከላል። በእንግሊዝ ውስጥ ለተለያዩ ትኩስ ምግቦች እንደ ቅመማ ቅመም ሆኖ ያገለግላል። ፈረንሳይ መክሰስ እና ቀላል ሰላጣዎችን አዘጋጀች። ፖርቱጋላዊ እና ስፓኒሽ አርጉላን እንደ ቅመማ ቅመም ተጠቅመው የፋርስ ሰናፍጭ ብለው ይጠሩታል።
አርጉላ ለዚህ አይመኝም
እርጉላ እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች አይመከርም። በአለርጂ በሽተኞች ፣ በተለዋዋጭ ምርት የተሞሉ ፣ ጠንካራ የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንዲሁም ፣ colitis ፣ የጉበት በሽታ ፣ ኩላሊት ፣ ቢሊየር ዲሴሲኒያ ላለባቸው የሰላቱን ምግቦች አላግባብ አይጠቀሙ።
በትልቁ ጽሑፋችን ውስጥ ስለ አርጉላ የጤና ጥቅሞች እና ጉዳቶች ተጨማሪ ያንብቡ