የቻሌን ጆንሰን የሁሉም ፕሮግራሞች ግምገማ-ሁሉን አቀፍ ብቃት

የቻሌን ጆንሰን ሁሉም ፕሮግራሞች የተለዩ ናቸው የተቀናጀ እና ሥርዓታዊ አቀራረብ. የሰውነት ጥራትን ለማሻሻል ፣ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ጣፋጭ ቅጾችን ለመፍጠር ጠንክረው ይሰራሉ ​​፡፡ የአካል ብቃት ትምህርቶች ሻሊን በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ ውጤት የሚያስገኙልዎ በርካታ ክፍሎችን ያቀፈ ነው ፡፡

ፕሮግራም ቻሌን ጆንሰን

1. ቱርቦ ጃም: ከፍተኛ ውጤቶች

ጀማሪ ከሆኑ እና በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቻሌን ጆንሰን በተሻለ ለመጀመር ካሰቡ ከዚያ ውስብስብ በሆነው ቱርቦ ጃም ላይ ምርጫዎን ያቁሙ ፡፡ መርሃግብሩ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስጥ ጠንካራ ቦታን ባስመዘገበው የመርጫ ቦክስ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ኪክ ቦክስንግ የልብ ምትዎን ወደ ስብ ማቃጠል ደረጃ ለመጨመር እና ጡንቻዎችን ለማጥበብ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ፕሮግራሙ እርስዎን የሚረዱ 6 የተለያዩ የቪዲዮ ቀረፃዎችን ያቀፈ ነው ችግር በሚፈጥሩ አካባቢዎችዎ ላይ ለመስራት እና ስብን ለማቃጠል. ውስብስብ ለ 1 ወር የተቀየሰ ነው ፣ ለእርስዎ ምርጫ ለቀላል ወይም ለላቀ የክፍል መርሃግብር መሄድ ይችላሉ።

ስለ ቱርቦ ጃም ተጨማሪ ያንብቡ ..

2. ቱርቦ ጃም ፋት ማቃጠል ኤሊት

ከፕሮግራሙ ስኬት በኋላ ቱርቦ ጃም ቻሌን ጆንሰን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሁለተኛ ክፍል ለቋል ፡፡ ውስብስብ ስብን ማቃጠል ኤሊት ሰውነትዎን ወደ ፍጽምና ለማምጣት የሚረዳ ይበልጥ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሰጣል ፡፡ መሰረቱ አሁንም ተመሳሳይ ነው በ kickboxing ላይ የተመሠረተ ፈንጂ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. ይህ መርሃግብር የመጀመሪያው ኮርስ ታላቅ ቀጣይ ይሆናል-እድገትዎን እንዲያሻሽሉ እና ወደ አዲስ የአካል ዝግጁነት ደረጃ እንዲሸጋገሩ ይረዳዎታል። የቱርቦ ጃም ሁለተኛው ክፍል ለ 1 ወር ነው የተቀየሰው ፣ ግን ከፈለጉ የውቅያኖሱን ቆይታ ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ስለ ስብ ማቃጠል ኤሊት ተጨማሪ ያንብቡ ..

3. ቻሌን እጅግ በጣም

ጥራት ያለው የጥንካሬ ስልጠና የሚፈልጉ ከሆነ በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል ፣ ከዚያ ፕሮግራሙን ይመልከቱ ‹ቻሌን ኤክራሪ› ፡፡ የአካል ብቃት ቻሌን ጆንሰን ለ ስብን ያቃጥሉ እና ጡንቻዎችዎን ያጠናክሩ. ለሰውነት እፎይታ ለመፍጠር በሳምንት ሶስት ጊዜ ጥንካሬን ያጠናክራሉ እንዲሁም በሳምንት ሁለት ጊዜ ለክብደት መቀነስ የጊዜ ክፍተት ኤሮቢክ-ጥንካሬ ስልጠናን ይጠብቃሉ ፡፡ ለ 3 ወሮች የተቀየሰ የቪዲዮ ፕሮግራም ፣ በዚህ ጊዜ እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ያሳትፋሉ ፡፡ ከክብደቶች ጋር ለመስራት ለማይፈሩ ሰዎች ፣ ቻሌን ኤክሬም እጅግ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት አማራጭ ይሆናል ፡፡

ስለ ቻሌን ጽንፍ ተጨማሪ ያንብቡ ..

4. ፒዮዮ

ከቻሌን ጆንሰን የተገኘ የፈጠራ ፕሮግራም ያለ ጠንካራ እና የ vysokogornyh ስልጠና ፍጹም የሆነ የሰውነት አካል እንዲፈጥሩ ይረዳዎታል ፡፡ PiYo የትምህርቶች ስብስብ ነው በዮጋ እና በፒላቴስ አካላት ላይ የተመሠረተ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በክላሲካል ልምምዶች ፡፡ በጠቅላላው ልምምዶች ለጠንካራ ፍጥነት ምስጋና ይግባው ፣ ከመጠን በላይ ስብን ያስወግዳሉ እና ክብደትዎን ያጣሉ ፡፡ እና ከዮጋ እና ከፒላቴስ የሚደረጉ ልምዶች ጡንቻዎችን ለማጥበብ እና ሰውነትን ጠንካራ እና ጠንካራ እንዲሆኑ ይረዳዎታል ፡፡ የአካል ብቃት PiYo በክፍሎች መርሃግብር መሠረት ዝግጁ እንዲሆኑ ለማድረግ ለ 8 ሳምንታት ታስቦ የተሰራ ነው ፡፡

ስለ PiYo ተጨማሪ ያንብቡ ..

5. የቱርቦ እሳት

የቱርቦ እሳት የበለጠ የተራቀቀ ብቻ ሳይሆን የበለጠ የቱርቦ ጃም ስሪት ነው። ከባድ ሸክሙን ለመቋቋም ቀድሞውኑ በአካል ተዘጋጅተው ለነበሩት ተስማሚ ነው ፡፡ Videoprogramma ያጣምራል ኤሮቢክ እና ተግባራዊ ጭነት፣ ስለሆነም ክብደት መቀነስ እና ሰውነትዎን ማሻሻል ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮርሱን በቀን መቁጠሪያው መሠረት ለ 20 ሳምንታት ማከናወን ያለብዎ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል ፡፡ የትምህርቱ እቅድ በመደበኛነት ውስብስብ ይሆናል ፣ ስለሆነም ከቀን ወደ ቀን እድገት ያደርጋሉ።

ስለ ቱርቦ እሳት ተጨማሪ ያንብቡ ..

የቻሌን ጆንሰን የፕሮግራሞች ትልቅ ጥቅም ቀድሞውኑ የሥልጠና ዕቅድ ማዘጋጀት መቻሉ ነው ፡፡ ትምህርቶቻቸውን በጣም ውጤታማ ለማድረግ ውህዶችን መፈልሰፍ አያስፈልግዎትም ፡፡ እያንዳንዱ ፕሮግራም የራሱ ባህሪ አለው ፣ ግን አንድ ነገር ይጋራሉ እነሱ ወደ ህልም አካልዎ ሊመሩዎት ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪ ይመልከቱ: - የሁሉም ስልጠና አጠቃላይ እይታ ጃኔት ጄንኪንስ።