የባሌ አካሉ ከሊ በሽታ ጋር በፕሮግራሙ ላይ የተደረገ ግምገማ ከአንባቢዎቻችን ኤሌና

የባሌ ዳንስ አካል እርስዎ እንዲሆኑ ለማገዝ ከሊያ በሽታ የተወሳሰበ የባሌ ዳንስ ሥልጠና ነው ቀጭን ፣ ጠንካራ እና ይበልጥ ማራኪ. ከፖደሺያችን አንዱ ኤሌና ስለ ፕሮግራሙ ያላቸውን ግንዛቤ ለማካፈል እና በባሌ ዳንስ ቪዲዮ ላይ ምን ዓይነት ውጤቶች በመደበኛነት ሊገኙ እንደሚችሉ ለመናገር ዝግጁ ነው ፡፡ የዚህ መርሃግብር ዝርዝር በሽታ LII ንባብ ጽሑፍ-የባሌ ዳንስ አካል-ለቅጥነት እና ለቆንጆ ሰውነት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡

ስለ ባሌት አካል የግል አስተያየት ከሊያ በሽታ ጋር

ስለ ፕሮግራሙ የእኔ አጠቃላይ ግንዛቤዎች

የሁለተኛው ሳምንት LII በሽታ ለ 4 ወራት ያህል ፣ ረዘም ባለ ጊዜ ውስጥ ተዘር stretchedል ፣ ምክንያቱም የሁለት ሳምንት እረፍት ነበረኝ ፡፡ ከመጀመሪያዎቹ የሥልጠና ደቂቃዎች እንደነበረ ተገነዘብኩ ከሥልጠናዎቹ ፈጽሞ የተለየ ነገርከዚህ በፊት እያደረግሁ እንደነበረ እና በእውነት ወድጄዋለሁ! የዚህ ዓይነቱ ሥልጠና ከባድ ወይም ቀላል ነው ማለት አይቻልም ፣ እነሱ የተለዩ ናቸው ፡፡ አዎ ፣ ቁጣ ያለው ፍጥነት አለ ፣ ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቀስታ ማከናወን ከፈጣን በጣም ከባድ ነው ፡፡

ለእኔ ሌላ ግዙፍ ፕላስ ለእነዚህ ልምምዶች ባዶ እግራቸውን ለመሄድ እድሉ ነው ፣ ጫጫታ እና ጠራዥ እንቅስቃሴዎች አይኖሩም ፣ በተለይም ህፃን በሚተኛበት ጊዜ ጠቃሚ ነው ፡፡ ምንም እንኳን የሥልጠና ዘገምተኛ ፍጥነት ፣ ደክሞኝ እና ላብ ቢኖርም ፣ ከፍ ባለ ከፍተኛ የካርዲዮ ክፍሎች ውስጥ አይተናነስም ፡፡

Of ሚኒሶቹ: አሁንም በየጊዜው ይሰለቻል። ግን ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በቀላሉ ጨምሬ ነበር ፣ የቀን መቁጠሪያ ትምህርቶች በካርዲዮ ላይ ቀናትን ይሰጣሉ ፣ ይህም በፕሮግራሙ ውስጥ አይደለም የባሌ አካል ፡፡

ሊያ ያዳበረው ፍቅር የተለያዩ የፕሮግራሙ ውስብስብነት. ቀላል እና አጭር የ 20 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመጀመር አጠቃላይ ሰውነት ፣ እና ከዚያ የበለጠ ከባድ እና ረዘም ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክር። ይህ ከባድ እና አድካሚ ሥራን ከእንደዚህ አይነቱ ጭነት እና ከጭንቀት ነፃ አቀራረብ ጋር እንዲላመዱ ያስችልዎታል ፣ ምክንያቱም በ 3 ኛ እና 4 ኛ ደረጃዎች ላይ እንዲህ ያለ ስራ የሚጀምረው ሰውነትን ጠንካራ እፎይታ ለመፍጠር ነው ፡፡

እኔን ለማወዳደር የእኔ የመጀመሪያ እና ብቸኛው አጠቃላይ የባሌ ዳንስ አቅጣጫዎች መርሃግብር ነበር ፣ ግን የተለዬ የባሌ ስልጠና ስልጠና ሌሎች አሰልጣኞችን ሞክሬያለሁ ፣ ለእኔ ይመስለኝ ነበር ያነሰ ሳቢ እና የበለጠ ከባድ. እዚህ ፣ በጣም ጥሩ የመለጠጥ እና አንዳንድ የአክሮባት ክህሎቶች የማይፈልጉዎት ያልተለመዱ ትናንሽ እንቅስቃሴዎች ፡፡

ከባሌ ዳንስ አካል የእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግምገማዎች

ለእኔ በጣም የሚያስደስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮር Ultimate tummy Tightener ነበር - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅርፊት፣ ለጎን ገጽ በጣም ብዙ ትኩረት የተሰጠው ፣ ማለትም የወገብ መስመሩን መሳል ነው ፡፡

እኔ ለመሮጥ ያልቻልኩ እና ወደ (እኔ ለሁለተኛ ጊዜ pereryvchik ያደርግ ነበር) የላይኛው አካል አልትራ ቀጠን ያለ ትርጉም - የላይኛው አካል እና የሆድ ክፍል ሥልጠና ፡፡ በወገቡ ውስጥ በጣም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እዚህ አለ (ብዙዎቻቸው እና ያለማቋረጥ ይሄዳሉ) ፣ ከእጅ አንጓ ደክመዋል። የሥልጠናው ሁለተኛ አጋማሽ የሚከናወነው በትንሽ ዱባበሎች ነው ፣ ለእነዚህ ልምምዶች በጣም ትልቅ የሆነው የእኔ ፖልቶራሽኪ በጣም ውስብስብ ነው ፡፡ ግን በዚህ መልመጃ ውስብስብነት ሁሉ ፣ በእኔ አስተያየት ፣ ነው ምርጥ ስልጠና ጀርባ እና ትከሻዎች ከራሱ ሰውነት ክብደት ጋር, ያገኘሁት. እሷ ጀርባ ላይ ጥሩ እፎይታ ሰጠችኝ (የሚያሳዝነው ግን ያለዚህ ልምምድ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ለመጥፋት ቀስ በቀስ የጀመረው) ፡፡

ዝቅተኛ የሰውነት እጅግ በጣም የተራዘመ እግርን ማሠልጠን ለእኔ ለእኔ ልዩ ፍቅር አላመጣም ፣ ምክንያቱም ለእግር እና ለቅቤ ሌላ ጥሩ የበርኒ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥልጠና ስላገኘሁ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሦስቱ ሥልጠና ክር በጣም ረጅሙ እና አሰልቺ ነው ፡፡ ግን እኔ እንደው ነው ሁሉም ልምምዶች ሊሠሩ የሚችሉ ናቸው፣ ትልልቅ ዥዋዥዌዎች እና መዝለሎች የሉም ፣ እና ትልቅ የእግሮች እና የዝቅተኛ ጀርባም ጭምር።

ከሊያ በሽታ ጋር ከስልጠና የተገኘው ውጤት

እና በመጨረሻም ውጤቴን ሁሉም ሰው እየጠበቀ ያለው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በፕሮግራሙ መካከል የሆነ ቦታ ካሎሪዎችን መቁጠር አቆምኩ እና ተጨማሪ ምግብ መስጠት ጀመርኩ (ቸኮሌት ዋይፍሎች በአብዛኛው) ፣ ስለሆነም በእውነተኛ ፍርዶች ላይ የተደረጉ ማሻሻያዎቻቸውን ስዕሎች ማሳየት አልቻልኩም (በአጠቃላይ ፣ 2-3 ኪ.ግ አገኘሁ) ፡፡ ግን በርዕስነት ማለት እችላለሁ

1) የሚበልጥ አለ ለጀርባ እና ለትከሻዎች እፎይታ.

2) አንድ ነበር በእግሬ ላይ እፎይታ. እዚህ እወያያለሁ ፡፡ እግሮቼ በጭራሽ መድረክ አልሰጡም ፣ በተለይም የጉልበቶችዎ ውስጠኛው ክፍል እና ከእነሱ በላይ (እኔ ቀጭን በነበረበት ጊዜ እንኳን ወፍራም ነበር) ፡፡ አሁን ይህ ጉዳይ አግባብነት የለውም ፣ ማለትም እኔ አገገምኩ ቢኖርም ጉልበቶች ቀጭኖች ናቸው ፡፡ እንዲሁም የእግር ፊት እና ካቪያር ጀርባ የበለጠ ጎልተው ታይተዋል ፡፡ ኳድራይዝፕፕስ የተለየ ጭንቅላት ታየ (ከማጋራቴ በፊት እና አሁን ቀጥተኛ ድብደባ) ፡፡

3) ካህኑ ክብ እና ጽኑ ሆነ፣ በጠቅላላ ጎልማሳ ህይወቴ ውስጥ በጭራሽ ያልነበረኝ (በጄኔቲክ ክሩግሎቫ አይደለሁም ፣ ግን ይልቁን ፕሮኮፖቫ ነው ፣ ስለሆነም ለእኔ ይህ ትልቅ ድል ነው) ፡፡

ይህንን ፕሮግራም ከጨረስኩ በኋላ አምኛለሁ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ miss ይናፍቀኛል ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ በተለይም ወደ ላይ እና ቅርፊቱ ወደ እሱ ለመመለስ እቅድ ያውጡ ፡፡ ጥሩ ፕሮግራም ለማሰማት እና ለማስታገስ ፣ ግን አሁንም ክብደት ለመቀነስ ፣ ተስማሚ አይደለም".

----

ኢሌናን ስለ ሥልጠናው ያላቸውን አስተያየት እና አስተያየት ለእኛ ለማካፈል ለመጀመሪያ ጊዜ ስላልሆነ እናመሰግናለን ፡፡ ቀደም ሲል የታተመውን ቃለ-መጠይቅ ኤሌና በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከወለዱ በኋላ ክብደት መቀነስ ስለቻሉባቸው ስኬቶች በዝርዝር የተናገረችበትን እናሳስባለን ፡፡