የነቃ የከሰል ምግብ ፣ 10 ቀናት ፣ -7 ኪ.ግ.

በ 7 ቀናት ውስጥ እስከ 10 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 730 ኪ.ሰ.

በሚሠራው ከሰል ውስጥ በመመገብ ላይ የተመሠረተ ምግብ ተወዳጅነት እያገኘ መጥቷል ፡፡ ለበርካታ አስርት ዓመታት ታዋቂ ተዋናዮች ፣ ሞዴሎች እና ሌሎች ተወካዮች እና የትርዒት ንግድ ተወካዮች ይህንን መሳሪያ በመጠቀም ክብደታቸውን በንቃት እያጡ ነው ፡፡ እነሱ በዚህ መንገድ ክብደቱ በሩሲያ መድረክ አሊያ Pጋቼቫ ፕሪማ ዶና እንደተጣለ ይናገራሉ ፡፡

ግን በከሰል ምግብ ላይ ክብደት ለመቀነስ ዝነኛ መሆን የለብዎትም ፡፡ ማንም ሊያጋጥመው ይችላል ፡፡

የነቃው የከሰል ምግብ ፍላጎቶች

ክብደትን ለመቀነስ የነቃ ከሰል መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡ የመጀመሪያው የበለጠ ይቅር ባይ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ውስጥ ከ 2 እስከ 200 ሚሊ ሊትል ውሃ ታጥበው 250 የድንጋይ ከሰል መጠጣት ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሥር ነቀል ምግብን መለወጥ አስፈላጊ አይደለም። ምንም እንኳን በእርግጥ ፣ የተለያዩ የምግብ አደጋዎችን በመቀነስ የበለጠ ጤናማ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች መመገብ እጅግ አዋጭ አይሆንም ፡፡

ግን መከተል ያለበት አንድ የማይናወጥ ሕግ አለ ፡፡ ክብደትን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ ከፈለጉ ቢያንስ 300 ግራም ያልበሰሉ አትክልቶችን ፣ ትኩስ ወይም የተጋገረ እና በየቀኑ 150 ግራም ዝቅተኛ ስብ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ይበሉ ፡፡ ይህንን እቅድ በማክበር በሳምንት 1 ኪሎ ግራም መቀነስ አለብዎት ፡፡ ከፍ ባለ የሰውነት ክብደት ፣ ክብደት መቀነስ የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

የነቃ የከሰል ጽላቶችን ለመውሰድ ሌላ ዘዴ አለ ፡፡ በዚህ ጊዜ ከፍተኛ መጠን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ ይኸውም በ 1 ኪሎ ግራም ክብደት 10 ጡባዊ ፡፡ ለምሳሌ 80 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ ከሆነ 8 የድንጋይ ከሰል ጽላቶችን መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡ ከሰል አንድ ክፍል ልክ እንደ ከላይ ባለው አማራጭ ወይም ምግብ ከመብላቱ በፊት ቀኑን ሙሉ (ቢያንስ አንድ ሰዓት) ወዲያውኑ ጠዋት ሊወሰድ ይችላል። የፈለጉትን አካላዊ ሁኔታ እስከደረሱ ድረስ ከሰል ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ሰውነት በሚያርፍበት ጊዜ በተመሳሳይ የእረፍት ጊዜ ከ 10 ቀናት የከሰል ፍጆታን መለዋወጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

ግን ምክንያታዊ እና ትክክለኛ የአመጋገብ መርሆዎች ሁል ጊዜ በጣም የሚፈለጉ ናቸው ፡፡ የነቃ ካርቦን (በማንኛውም መጠን) አስማት ዱላ እንደማይሆን መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እናም በሁሉም የምግብ ወንጀሎች ውስጥ ከተሳተፉ ፣ በእርግጠኝነት እርስዎ አላስፈላጊ ክብደትን እንደማያስወግዱ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን በአዲስ ኪሎግራም መጫን ይችላሉ ፡፡

ለማንኛውም ከ 60 ቀናት በላይ (ይህንን የድንጋይ ከሰል የመቀበል ጊዜን በቀጥታ ከግምት ውስጥ በማስገባት) ይህንን ዘዴ ማክበሩ በጣም የማይፈለግ ነው።

በተሰራው ካርቦን ላይ ባለው አመጋገብ መሰረት የሚከተሉትን ጠቃሚ እና በአንጻራዊነት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች እንዲያደርጉ ይመከራል-ያልሆኑ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች; ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያላቸው የወተት እና መራራ ወተት ምርቶች; ስጋ (በዋነኝነት ዶሮ እና ስጋ); ዘንበል ያለ ዓሣ; የተለያዩ አረንጓዴዎች. በተቻለ መጠን ማንኛውንም የሰባ ምግቦችን እና ምግቦችን, ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ጣፋጮች, የተጠበሱ ምግቦችን, ነጭ የዱቄት ምርቶችን መተው.

ለሶስት ሙሉ ምግቦች (ከመጠን በላይ ሳይበሉ) እና ለሁለት መክሰስ የሚሆን ቦታ እንዲኖርዎ ምናሌዎን ማደራጀት ያስፈልግዎታል ፣ ከምሽቱ 18-19 ሰዓት በኋላ አይመገቡም ፡፡ ብዙ ንጹህ ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

ስፖርቶችን ማድረግ ክብደትን ለመቀነስ ሂደቱን ብቻ ያፋጥነዋል ፡፡ ስልጠናን ወደ ህይወት ማስተዋወቅ ይመከራል (ምንም ከሌለ) እና በአጠቃላይ የበለጠ መንቀሳቀስ ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ፡፡

ገብሯል የከሰል አመጋገብ ምናሌ

ለ 3 ቀናት የነቃ የከሰል ምግብ አመጋገብ ምሳሌ

ለተከበረው የከሰል ምግብ አመጋገቦች

1. የድንጋይ ከሰል መውሰድ በርካታ ተቃርኖዎች አሉት ፡፡ ይህ ዘዴ በግልጽ የሆድ ቁስለት በሽታ ላለባቸው ፣ በሆድ ውስጥ እና በሌሎች የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎች ላይ የደም መፍሰስ ላለባቸው ሰዎች አይደለም ፡፡
2. ማንኛውም ከባድ ህመም ካለበት በሚሠራው ካርቦን መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
3. በእርግጠኝነት ፣ አስደሳች በሆነ ሁኔታ እና ጡት በማጥባት ፣ ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ እና ለእርጅና ለሆኑ ሴቶች በካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ መሄድ የለብዎትም ፡፡
4. እንደዚሁም እንዲህ ዓይነቱን ሰፈር መቋቋም የማይችሉ ሌሎች መድኃኒቶች ካሉበት ጋር አብሮ የሚሠራ ካርቦን መውሰድ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
5. የአሉታዊ መዘዞችን አደጋ ለመቀነስ ዘዴውን ማክበር ከመጀመሩ በፊት ሀኪም ማማከሩ በጣም ይመከራል ፡፡

የነቃ ከሰል አመጋገብ ጥቅሞች

• ጉልህ የምግብ ገደቦች የሉትም ፡፡ ስለሆነም በሚወዱት ምግብ ውስጥ እራስዎን ሳይገድቡ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡
• ቀድሞውኑ የድንጋይ ከሰል ጽላቶችን ከወሰዱ በኋላ ሜታሊካዊ ሂደቶች ይንቀሳቀሳሉ ፣ የምግብ መፍጫ መሣሪያው ሥራ ይሻሻላል ፣ ይህም በክብደት መቀነስ እና በአጠቃላይ በጤና ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
• ሰውነት ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል ፡፡

የነቃ ከሰል አመጋገብ ጉዳቶች

• በዚህ ዘዴ ውስጥ የተካተተው ንጥረ ነገር መርዛማ እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ፕሮቲኖችን ፣ ቅባቶችን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድ ይችላል ፡፡
• ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉት የድንጋይ ከሰል ጽላቶች የሆድ ድርቀት ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ እና ሌሎች ችግሮች ያስከትላል ፡፡
• እንዲሁም የአለርጂ ምላሾች መከሰት አይገለልም ፡፡

በሚሠራው ከሰል ላይ እንደገና መመገብ

እንደተጠቀሰው የድንጋይ ከሰል ሰውነትን ከጎጂዎች ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም ያስወግዳል ፡፡ ስለዚህ በየስድስት ወሩ ከአንድ ጊዜ በላይ ለእርዳታ ወደ ከሰል አመጋገቡ አለመሄድ ይሻላል ፡፡