አቮካዶ ለጤንነትዎ ጥሩ ነው። በዚህ ፍሬ ውስጥ የሚገኘው ኦሊክ አሲድ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርገዋል ፣ እና ፖታስየም ፣ ቫይታሚኖች ሲ ፣ ኢ ፣ ኤ ፣ ኬ እና ቢ ቫይታሚኖች በተለይም በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው።
አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው አቮካዶ የአንጀት ጤናንም ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳሉት በየቀኑ አቮካዶ የሚበሉ ሰዎች ፋይበርን የሚሰብሩ እና የአንጀት ጤናን የሚደግፉ ሜታቦሊዝሞችን የሚያመነጩ የበለጠ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች አሏቸው ፡፡ ግን ይህ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የሰውነት አካላት አንዱ ነው ፡፡
አቮካዶ የሚመጣው ከየት ነው?
አቮካዶ በሜክሲኮ ደቡብ ማዕከላዊ ክፍል ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ያመረተ ተክል ነው። አቮካዶ በቅርጻቸው ምክንያት “የዛፍ ኮሮች” ብለው ከጠሯቸው የአዝቴኮች ዋነኛ ምግቦች አንዱ ነበር። ስሙ ስለ ቅጽ ብቻ አይደለም። አቮካዶ እንዲሁ የታወቀ እና ዋጋ ያለው አፍሮዲሲክ ነው ፣ “አዞ አተር” በመባልም ይታወቃል (በአረንጓዴ ቅርፊቱ ምክንያት)።
የአቮካዶዎች ጠቃሚ ባህሪዎች
አቮካዶ ለጤና እና ለሰው አካል ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። ከመካከላቸው አንዱ የደም ኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርገው ኦሊክ አሲድ ነው። እንዲሁም ጥሩ የፕሮቲን እና የፋይበር ምንጭ ነው። በተጨማሪም ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም እና ዚንክ ይ containsል።
አቮካዶዎች እንዲሁ የደም ግፊትን የሚያስተካክል እና በልብ እና በነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ የሚያሳድር የበለፀገ የፖታስየም ምንጭ ነው (ከሙዝ የበለጠ) ፡፡
ነገር ግን በአቮካዶዎች ውስጥ ጥቂት ቀላል ስኳሮች አሉ ፡፡ ግን ብዙ ሞኖአንሳይድ ኦሜጋ -9 ቅባት አሲዶች አሉ ፡፡ በተጨማሪም አቮካዶዎች ጤናማ የሆነ የኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ያልተሟሉ የሰባ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡
በተጨማሪም አቮካዶዎች ቫይታሚኖች ሲ ፣ ኢ እና ኤ ከፍተኛ ናቸው ፣ እነዚህም ፀረ-ኦክሲደንት እና ፀረ-ካንሰር ባህሪዎች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ብዙ ቢ ቪታሚኖችን ፣ የአንጎልን እና የነርቭ ሥርዓትን ሥራ የሚደግፉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
በአቮካዶስ ውስጥ የሚገኘው ፎሊክ አሲድ በማህፀን ውስጥ ባለው ህፃን እድገት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ስላለው በተለይ እርጉዝ ሴቶች እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡
በደም ኮሌስትሮል መጠን ላይ ያለው ጠቃሚ ውጤት አቮካዶ ለአቴሮስክለሮሲስ በሽታ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ምርጥ ምርጫ ያደርገዋል። የእነዚህ ፍሬዎች አዘውትሮ ፍጆታ የመከላከል ውጤት ያለው እና የአተሮስክለሮቲክ ቁስሎችን እድገት ይከላከላል።
ሳይንሳዊ ጥናቶች እንዳመለከቱት አቮካዶዎችን መመገብ ለ II ዓይነት የስኳር በሽታ መንስኤ የሆነውን የኢንሱሊን መቋቋም ችሎታ ላላቸው ሰዎች ጤናን በእጅጉ ያሻሽላል ፡፡
በአቮካዶ pፕል ውስጥ ላሉት ፀረ-ኦክሲደንትስ ምስጋና ይግባውና ይህ ፍሬ ሰውነት እርጅናን ሂደት እና እንደ ክብደት መጨመር ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀነስ እና ጉልበተኝነት መቀነስ እንዲሁም የኢንሱሊን ስሜታዊነት እንዲቀንስ ይረዳል ፡፡
አቮካዶን መመገብ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ፣ የጉበት ተግባርን ፣ ራዕይን ይደግፋል እንዲሁም የአጥንት ጥንካሬን ይጨምራል ፣ ይህም ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው። አቮካዶዎች ሰውነትን የሚያድስና የሚያጠነክር በመሆኑ ለሜይሎይድ ሉኪሚያ እና ለሌሎች ካንሰሮች ድጋፍ ድጋፍም ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ።
- ቴሌግራም
- ከ ጋር ተገናኝቷል
ምን ማብሰል
በአይብ ቅርፊት ስር ከዶሮ ጋር መጋገር ወይም የተለያዩ ሰላጣዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ። አንድ ሾርባ እንኳን ከዚህ ፍሬ የተሠራ ነው ፣ ደስ የሚያሰኝ አረንጓዴ ቀለም እና ለስላሳ ጣዕም ይለወጣል። እርግጥ ነው ፣ ከፍራፍሬው ገለባ የተለያዩ ድስቶች ይዘጋጃሉ። እና እንኳን - መገመት ይችላሉ! - ጣፋጮች።