ምግብን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል "የበሬ ሥጋ ከ buckwheat ጋር"
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያዘጋጁ ፡፡
ስጋውን ከፊልሞቹ ለይ እና ወደ መካከለኛ ኪዩቦች ይቁረጡ ፡፡
ሽንኩርትውን በደንብ ይቁረጡ።
ካሮቹን በጥራጥሬ ድስት ላይ ይቅፈሉት ።
በብርድ ፓን ውስጥ ትንሽ የሱፍ አበባ ዘይት ያሞቁ እና ስጋውን በትንሹ ይቅሉት, በቅመማ ቅመም ይረጩ.
ሽንኩርት እና ካሮት በስጋው ላይ ይጨምሩ ፡፡
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እንዲሸፍን ውሃ አፍስሱ እና ለ 2-2 ያብሱ። ስጋው ለስላሳ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ 5 ሰአታት. በምግብ ማብሰያው መጨረሻ ላይ ስጋውን በጨው እና በርበሬ ይቅቡት. ስጋው በሚዘጋጅበት ጊዜ ቡክሆትን ማብሰል.
የምግብ አሰራር ንጥረ ነገሮች “ከብቶች ጋር የበሬ ሥጋ"
- 300 ግ የበሬ ሥጋ
- 100 ግ buckwheat
- 50 ግ ካሮት
- 30 ግ ሽንኩርት
- 16 ግራም የሱፍ አበባ ዘይት
የምግቡ የአመጋገብ ዋጋ “የበሬ ሥጋ ከባክዋት” (በ 100 ግራም):
ካሎሪዎች: 211.3 ኪ.ሲ.
ሽኮኮዎች 14.2 ግ.
ስብ 11.4 ግ.
ካርቦሃይድሬት 13.8 ግ.
የአገልግሎት አቅርቦቶች ብዛት 2የምግብ አዘገጃጀት ንጥረነገሮች እና ካሎሪ ይዘት ”የበሬ ሥጋ ከቡችዋት ጋር»
የምርት | ልኬት | ክብደት ፣ ግራ | ነጭ ፣ ግራር | ስብ ፣ ሰ | አንግል ፣ ግራ | ካል ፣ ካካል |
ስጋ | 300 ግ | 300 | 56.7 | 37.2 | 0 | 561 |
buckwheat (የከርነል)) | 100 ግ | 100 | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
ካሮት | 50 ግ | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
ሽንኩርት | 30 ግ | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
የሱፍ ዘይት | 16 Art | 16 | 0 | 15.98 | 0 | 144 |
ጠቅላላ | 496 | 70.4 | 56.5 | 68.7 | 1048.1 | |
1 አገልግሎት | 248 | 35.2 | 28.3 | 34.3 | 524.1 | |
100 ግራም | 100 | 14.2 | 11.4 | 13.8 | 211.3 |