ማውጫ
የክረምት ብሉዝ, የፕሮጀክቶች ችግር, የእለት ተእለት የሞራል ድካም, ፍላጎት መቀነስ, ባስኮች ውስጥ ከእርስዎ ጋር የሚጣበቅ ይህን የመንፈስ ጭንቀት ማስወገድ ይፈልጋሉ?
ለእውነተኛ ዲፕሬሲቭ ግዛቶች የተያዘ እና ብዙ ጎጂ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ጨምሮ በባህላዊ መድሃኒቶች ላይ እራሱን መወርወር ምንም ጥያቄ የለውም።
ሁሉም ነገር ጨለማ በሚመስልበት ጊዜ እነዚህን ጊዜያት ለማሸነፍ ፣ ሰውነትዎን በማክበር በእራስዎ ፍጥነት ወደ ትክክለኛው መንገድ እንዲመለሱ የሚያስችልዎ ረጋ ያሉ አማራጮችን አግኝቻለሁ።
ከእፅዋት ወይም ከማዕድን ምርቶች የተገኘ ሱስ ያለ ስጋት ፣ ከተዋሃዱ ባልደረቦቻቸው በጣም ያነሰ የጎንዮሽ ጉዳቶች ፣ እነዚህን ያግኙ። 6 ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀቶች ከበጋ በፊት እርስዎን ለመደሰት በጣም ጥሩ።
የቅዱስ ጆን ዎርት, ለድብርት እና ለጭንቀት ተፈጥሯዊ መፍትሄ
በፕላሴቦ-ቁጥጥር ጥናት ውስጥ, የቅዱስ ጆን ዎርት በዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ሕክምና ውስጥ አጠቃላይ የላቀ ውጤቶችን ያሳያል, እና አንዳንድ ጊዜ በተለመደው ፀረ-ጭንቀት ከተገኘው ውጤት ጋር ተመሳሳይ ነው.
ይህ ቆንጆ ቢጫ ተክል በቀላል መወሰድ የለበትም ምክንያቱም በአንዳንድ ሁኔታዎች የተስተዋሉ ውጤቶችን ካሳየ ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል. (1)
በቀላሉ በካፕሱል መልክ ብቻውን ወይም እዚህ ከግሪፎኒያ ጋር በማጣመር ጊዜያዊ የስነ-ልቦና ምቾት ችግርን ለማሸነፍ እና የመካከለኛ ጥንካሬ ጭንቀትን ያረጋጋሉ.
ኃይለኛ የተፈጥሮ ፀረ-ጭንቀት: turmeric
በኩሽናቸው ውስጥ ድስት የሌለው ማነው?
የፀረ-እርጅና ፈውስ ዋነኛ ቅመም የሆነው ቱርሜሪክ አስደናቂ እና በርካታ ባህሪያትን ያጣምራል። የአዩርቬዲክ መድኃኒት ለሺህ ዓመታት በፈውስ መልክ አካትቶታል እና ታዋቂውን ካሪን ጨምሮ በህንድ ምግቦች ውስጥ ተጨምሯል። (2)
ቱርሜሪክ በሴሎች እብጠት እና ኦክሳይድ ላይ ከመተግበሩ በተጨማሪ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በእጅጉ ያበረታታል።
የኋለኛው ፣ በቀዝቃዛው ወቅት በተለያዩ በሽታዎች ፣ በአለርጂ እና ከመጠን በላይ በመብላት ፣ ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያ ደረጃ በከባድ ድካም ውስጥ ይገኛል ።
ለአጠቃቀም ምቹ የሆነ፣ የበሰሉ ምግቦችን ለመርጨት ቱርሜሪክን መጠቀም ወይም በሚያነቃቁ Ayurvedic ቅመሞች በተሰራው ጣፋጭ የህንድ ወርቃማ ወተት አሰራር ውስጥ መሞከር ይችላሉ።
ተጠንቀቅ፣ ጥቁር ቢጫ ቅሉ የሚነካውን ሁሉ ያበላሻል!
ለማንበብ: 12 የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች
Rhodiola Rosea የምግብ ፍላጎት እና የእንቅልፍ መዛባት ያሸንፋል
በስፖርቱ አለም የምትታወቀው Rhodiola Rosea እንደ ማነቃቂያ እና አንክሲዮሊቲክ ሆኖ ይሰራል። በፀረ-ድካም ባህሪያት የተያዘው ሥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ማገገምን ይጨምራል.
በተለይ በአካል እና በአእምሮ ከደከሙ፣ በወቅቶች ለውጥ ወቅት ወይም ከከባድ ስራ በኋላ ከሆነ በጣም ተስማሚ ነው።
አድሬናሊንን በማምረት ላይ የሚወስደው እርምጃ ከዚህ ሆርሞን ጋር በቀጥታ የተዛመደ የጭንቀት ምልክቶችን ይቀንሳል። (3)
የጭንቀት አቅሙ የበረዶ ግግር ጫፍ ብቻ ነው: Rhodiola ለሰውነታችን ጠቃሚ የሆኑ ከ 9 ያላነሱ በጎ ባህሪያትን ይለያል.
ለምን እራስህን ታጣለህ?
በፀሐይ እጥረት ላይ የብርሃን ህክምና
በጣም ጥሩዎቹ ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀቶች ሁሉም ከዕፅዋት የተቀመሙ አይደሉም።
ፀሀይን ለመጥለቅ ለአንድ ወር ያህል ወደ ሲሸልስ የመሄድ ህልም አለህ?
ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው።
በእርግጥም የኮከቡ ብርሃን በስሜታችን ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ይህ በተለይ በየክረምቱ ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎት, ቀኖቹ እያጠሩ እና ጸሀይ በጣም ጠባብ ከሆነ.
እ.ኤ.አ. በ1980ዎቹ መጀመሪያ ላይ የተገነባው የብርሃን ህክምና ለኤስኤዲ (የክረምት ጭንቀት) ሰለባዎች ተጋላጭነት እጦትን ለማካካስ ያለመ ነው። በማይካድ ሁኔታ የተረጋገጠው ውጤታማነቱ ከመድኃኒቶች የበለጠ ሊሆን ይችላል። (4)
በተግባራዊ ሁኔታ እራስዎን ከስር ተኝተው ወይም ከመብራት ፊት ለፊት ተቀምጠው መጥፎ ጨረሮችን (UV እና IR) የሚያጣራ እና እንደ የመብራት ዋት መጠን ለ30 ደቂቃ ያህል የሚያድስ ብርሃንን የሚያሰራጭ መብራት ፊት ለፊት ተቀምጠዋል።
ክፍለ-ጊዜው ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው በባለሙያ ነው ነገር ግን በቤት ውስጥ ያለ ገደብ ለክፍለ-ጊዜዎች በመሳሪያዎች ላይ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ይችላሉ።
ነገር ግን በተቃርኖዎች ይጠንቀቁ, በተለይም የፎቶሴንሴሲስ (የፀረ-ተባይ መድሃኒቶች, አንቲባዮቲክስ, የዓይን ጠብታዎች, ወዘተ) የሚወስዱ መድሃኒቶችን ከወሰዱ.
ለማንበብ፡- የመንፈስ ጭንቀትን በተፈጥሮ ማከም
ጉልበትን መልሶ ለማግኘት አኩፓንቸር
ከቻይናውያን ባሕላዊ ሕክምና አኩፓንቸር በመርፌ ፎቢያዎች ላይ የሚደርሰው ቅዠት ነው።
ንክሻን ለማይፈሩ፣ በሌላ በኩል፣ ይህ የዋህ አማራጭ የ Qi መተላለፊያን ሚዛናዊ ያደርገዋል፣ እኛን የሚገፋፋን እና በከፍተኛ የጭንቀት ጊዜ ውስጥ ሊያግደን ወይም ሊያሳጣን ይችላል።
በራሱ አኩፓንቸር የመንፈስ ጭንቀትን አያድንም.
ይሁን እንጂ በመድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች ላይ ሰፊ የሆነ የድርጊት መስክ አለው (ብዙውን ጊዜ ለታካሚዎች ህክምናውን ለመከታተል ችግር ይፈጥራል). ከሳይኮቴራፒ ጋር ተያይዞ, ጥቅሞቹን ይጨምራል. (5)
ስለ አንተ አላውቅም ፣ ግን መጥፎ እንቅልፍ ስተኛ መጥፎ ቀን እንዳለብኝ እርግጠኛ ነኝ።
እንቅልፍ ማግኘት, የምግብ ፍላጎት, ጉልበት መመለስ, በአኩፓንቸር የተገኘውን የህይወት ምቾት በተመለከተ እያንዳንዱ ትንሽ ጥረት የታካሚውን አጠቃላይ ሁኔታ ያሻሽላል.
ታዋቂው ባች አበባዎች እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀት
ከጠቅላላው ደህንነት, ባች አበባዎች ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶች የሌሉበት ጥቅም አላቸው.
እናቶች፣ ሕፃናት፣ እርጉዝ ሴቶች እና አረጋውያን፣ መላው ቤተሰብ ጥቅሞቹን ሊደሰቱበት ይችላሉ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ልጃችሁም ከዓመቱ መጨረሻ ፈተናዎች በኋላ ሙሉ ጭንቀት ውስጥ ናቸው።
የእነሱ ጥቅም ለሁሉም ዓይነት የስነ-ልቦና ጥቃቶች በሚመክሩት በሆሞፓቲዎች የተመሰገነ ነው።
በእርግጥም, Bach አበቦች እንደ ሀዘን, ተስፋ መቁረጥ, ብቸኝነት ወይም ከመጠን በላይ ስሜታዊነት ባሉ በጣም የተለዩ አሉታዊ ነጥቦች ላይ ይሠራሉ.
ከዲፕሬሽን አንፃርም ቢሆን፣ በሐዘን፣ በከባድ የመንፈስ ጭንቀት፣ ባይፖላር ዓይነት ግዛቶች ወይም ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉት ኩዊንቴሴስ አንድ ዓይነት አይሆንም።
ዝግጁ የሆኑ ድብልቆች በፋርማሲዎች እና ልዩ በሆኑ መደብሮች ውስጥ ይገኛሉ, ነገር ግን ለህመም ምልክቶችዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን አበባ ለማዘዝ በመስክ ላይ ካለው ልዩ ባለሙያተኛ ምክር መፈለግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. (6)
መደምደሚያ
አሁን ቀርፋፋነትን ለማሸነፍ እና ሰውነትዎን ሳይጎዱ ጉልበትን ለመጣል ሁሉም ቁልፎች በእጃችሁ አሉዎት።
በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ, ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀቶች ሁልጊዜ ከሳይኮቴራፒ ጋር በማጣመር የበለጠ ውጤታማ ናቸው.
በማንኛውም ሁኔታ, ህክምና እየተከታተሉ ከሆነ, ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ከመግዛትዎ በፊት የዶክተርዎን ምክር ይውሰዱ. ተፈጥሯዊ እንኳን, ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር ሊገናኙ የሚችሉ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ.
ሁኔታዎ ከተባባሰ ወይም ከጥቂት ሳምንታት ህክምና በኋላ ካልተሻሻለ፣ ዶክተርዎን በአፋጣኝ ይመልከቱ፡ ምናልባት በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ሊሰቃዩ ይችላሉ ይህም በተቻለ ፍጥነት በህክምና እና / ወይም በተዛማጅ ባህላዊ መድሃኒቶች መታከም አለበት።