የሰውነት ተጣጣፊ. ጥቅም ወይም ጉዳት?

Bodyflex በሩሲያ ውስጥ ለ 20 ዓመታት ያህል ታዋቂ ነበር እና አሁንም “ሰነፍ” ለሚለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጅግ በጣም ሚስጥራዊ አቅጣጫን ይይዛል ፡፡ ሐኪሞች ፣ የአካል ብቃት አሰልጣኞች እና ተለማማጆች እርስ በርሳቸው የሚጨቃጨቁባቸው ተጨማሪ እና ተጨማሪ ውይይቶች እና መድረኮች እየተፈጠሩ ነው ፡፡

ይህ ጽሑፍ ሁሉንም የ “Pros” እና “Cons” ስሪቶች ይ containsል እና በመሰረቱ ላይ የዚህ አይነት ጭነት በተለይ ለእርስዎ አስፈላጊ እና አስፈላጊነት እንዲወስኑ የሚረዱዎት መደምደሚያዎች ይደረጋሉ ፡፡

የስሪት ቁጥር 1. ሜዲካል

ከመድኃኒት እይታ አኳያ ‹Bodyflex› በሳንባዎች ከመጠን በላይ መጨመር ላይ የተመሠረተ ሲሆን ይህም ደሙን በከፍተኛ መጠን ኦክስጅንን ይሰጣል ፡፡ ነገር ግን በአተነፋፈስ (ከ 8-10 ሰከንዶች) ላይ ረዘም ላለ ጊዜ በመቆየቱ የካርቦን ዳይኦክሳይድን እንዲለቀቅ አይፈቅድም እንዲሁም የደም አካባቢውን ኦክሳይድ ያደርጋል ፡፡ እናም ፣ እንደ ውጤቱ ፣ በተቃራኒው የኦክስጂን እጥረት ያስከትላል ፡፡ እና ይህ ወደማይቀለበስ ውጤቶች ያስከትላል ፡፡

• Arrhythmias
• የአንጎል ሥራ እየተበላሸ
• የመከላከል አቅምን ማዳከም
• ግፊት መጨመር
• ካንሰር የመያዝ ዕድልን ይጨምራል

ለሰውነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና ተቃርኖዎች

• እርግዝና
• ወሳኝ ቀናት
• የካርዲዮቫስኩላር ስርዓት በሽታዎች
• የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች
• የዓይን በሽታዎች
• ማንኛውም ሥር የሰደደ በሽታዎች
• ዕጢዎች መኖር
• ORZ ፣ ORVI
• የታይሮይድ በሽታ

Bodyflex ን መቆጣጠር ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር ያስፈልግዎታል ፡፡ እና አስፈላጊ ከሆነ ሊኖሩ የሚችሉትን ማፈናቀሎች ለመፈተሽ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

የስሪት ቁጥር 2. ፊዚዮሎጂካል

ከሕክምናው ስሪት በተለየ አተነፋፈስ ቴክኒክ በአተነፋፈስ ላይ ብቻ ሳይሆን በመተንፈስ ላይም ስለሚያተኩር አንጎልን ኦክስጅንን አያሳጣም ፡፡ በተቻለ መጠን ብዙ አየር ወደ ሳንባዎች እና ወደ ድያፍራም / መሳብ አስፈላጊ ነው ፡፡ እናም በሚወጣበት ጊዜ እና ትንፋሹን በመያዝ የኦክስጅንን እጥረት የሚያካክስ እንደዚህ ያለ ጥልቅ እስትንፋስ ነው ፡፡

የሰውነት ማጎልመሻውን ሙሉ ሥራ ማከናወን ከመጀመርዎ በፊት ትክክለኛውን የአተነፋፈስ ዘዴን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ አንድ ሳምንት ሊወስድ ይችላል ፣ እና አንዳንዴም ለሁለት ሳምንታት ፡፡ ከአስተማሪ ትምህርት መውሰድ ጥሩ ነው። እንደገና ፣ ሻራላኖችን ያስወግዱ ፡፡

የስሪት ቁጥር 3. ተግባራዊ

በሌላ በኩል ደግሞ የሥልጠና ባለሙያዎች ተከፋፈሉ ፡፡ አንድ ሰው ‹Bodyflex› አይረዳም ብሎ ጮኸ ፣ ግን አብዛኛዎቹ ልምዶች በውጤቱ ረክተዋል ፡፡ አብዛኛዎቹ እንደ አንድ ደንብ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወይም በአካባቢያቸው ለማስወገድ በጣም ከባድ ከሆኑ ታዋቂ የአካል ክፍሎች ጋር ያሉ ሰዎች ናቸው ፡፡

አናሳዎች እንደ አንድ ደንብ መደበኛ ክብደት እና ቁመት ያላቸው ሰዎች ናቸው። በመርህ ደረጃ ማንኛውንም ስፖርት በማከናወን ክብደታቸውን መቀነስ ለእነሱ የበለጠ ከባድ ነው ፡፡ ሰውነት እስከመጨረሻው ይታገላል ፣ ራሱን ከድካም ይጠብቃል ፡፡

በእርግጥ ከፈለጉ ፣ ምንም ተቃራኒዎች የሉም ፣ ሀኪምን አማከሩ ፡፡ ሞክረው.

ከሁሉም በኋላ አዎ ከሆነ ከግምት ውስጥ ማስገባት ያለብዎት!

1. የአተነፋፈስ ዘዴን በሚቆጣጠሩበት ጊዜ ለራስዎ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በጣም የተለመደው ምልክት ማዞር ነው። ከተሰማዎት ቆም ብሎ መተንፈስን መመለስ አስፈላጊ ነው። በምንም ሁኔታ ቢሆን ሙሉ በሙሉ እስኪያገግሙ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መቀጠል የለብዎትም ፡፡ ማዞር ከቀጠለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያቁሙ ፡፡
2. በአቀራረቦች መካከል እረፍት ያስፈልጋል ፡፡ በቦፍሌክስ ውስጥ ማረፍ የታወቀ እስትንፋስ ነው ፡፡
3. የአተነፋፈስ ዘዴን በደንብ ተገንዝበዋል ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ መልመጃዎችን ማስተዋወቅ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ በጣም ቀላሉ በሆኑት ይጀምሩ ፡፡ ለመጀመር ከ 2 ልምዶች አይበልጥም ፡፡ እርስዎ የጡንቻዎችን ስራ ይጠቀማሉ ፣ እናም ይህ በሰውነት ላይ ተጨማሪ ጭነት ነው።
4. ከስልጠና በኋላ ለ 5 ደቂቃዎች ተኛ ፣ መተንፈስን ወደነበረበት መመለስ ፡፡ ገላ መታጠብ.
5. በመብላትና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል ያለው ልዩነት ቢያንስ 2 ሰዓት እና ከ 3 ሰዓታት ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡ ከእንቅልፍ በኋላ ጠዋት መለማመዱ የተሻለ ነው ፡፡ ስለዚህ እርስዎ እና ሰውነት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ ፣ እና ለሙሉ ቀን ክፍያ ያገኛሉ። እና ከስልጠና በኋላ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ምንም ነገር አለመብላት ይሻላል ፡፡
6. ምሽት ላይ ስልጠናዎችን ማካሄድ አይመከርም ፡፡ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እና እንቅልፍን ሊያደናቅፉ ይችላሉ።
7. እንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አከባቢ የእረፍት ቀናት ማመቻቸት ያስፈልግዎታል ፡፡ በተለይም በመጀመሪያዎቹ የአሠራር ደረጃዎች ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነት ላይ ማንኛውም አዲስ ጭነት ሁል ጊዜ ጭንቀት ነው። ምንም እንኳን ታላቅ ስሜት ቢሰማዎትም ይህ ማለት ሰውነት አልደከመም ማለት አይደለም ፡፡
8. የሰውነት ‹Flexlex› ን የሚያደርጉትን ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ላለመናገር ፣ አመጋገብዎን መለወጥ አይችሉም ፣ ይህ “ለነፍሰኞች” ስፖርት ነው ፡፡ ምንም እንኳን ምንም ነገር በማይሰሩበት ጊዜም ቢሆን በማንኛውም ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ እና የውሃ ሚዛንን ማክበሩ አስፈላጊ ነው ፡፡

ውጤት

ውጫዊ እና ውስጣዊ ግቤቶችን ለመፈወስ እና ለማሻሻል የታለመ ማንኛውም ዓይነት የአካል እንቅስቃሴ ወቅታዊነትን ይወዳል ፡፡ ስለዚህ በስፖርት ውስጥ አገዛዙ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የስልጠናውን ስርዓት ፣ የአመጋገብ እና የውሃ ሚዛን ከተከተሉ ከ 2 ሳምንታት በኋላ ውጤቱን ማስተዋል ይጀምራሉ ፡፡

1. የቆዳው አዲስነት ፡፡
2. ለመዝናናት ወደ 7-9 ኛ ፎቅ ይራመዱ ፡፡ እርስዎ እንደደከሙ ያስተውላሉ ፣ እና ትንሽ የትንፋሽ እጥረት አለ።
3. የጡንቻ ድምጽዎን በተለይም የሆድዎን ልብ ይበሉ ፡፡
4. ሆኖም ፣ በእራስዎ ውስጥ ደስ የማይሉ ስሜቶችን ከተመለከቱ ፣ ማዞር መከታተል ጀመረ ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አቁሙና ሐኪም ማየት ፡፡

እናም ያስታውሱ ‹Bodyflex› አሁንም ቢሆን አወዛጋቢ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ፡፡ ለራስዎ ትኩረት ይስጡ! እራስህን ተንከባከብ!

በድረ-ገፃችን ላይ ‹Bodyflex› ለ‹ ወገብ ›የሚለውን መጣጥፍ የሚለውን ጽሑፍ በማንበብ የአተነፋፈስ ቴክኒክ እና ዋና ልምምዶችን መማር ይችላሉ ፡፡