የባክዌት አመጋገብ

በ 12 ቀናት ውስጥ እስከ 14 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 970 ኪ.ሰ.

በጣም ቀላሉ የሞኖ አመጋገቦች አንዱ ፣ የ buckwheat አመጋገብ በምናሌው ውስጥ የ buckwheat ገንፎን ይ containsል። በ buckwheat አመጋገብ ጊዜ የአጭር ጊዜ አመጋገቦች አይደለም-የቆይታ ጊዜው 14 ቀናት ነው ፣ ግን በጣም ውጤታማ ነው-ክብደትን በ 12 ወይም ከዚያ በላይ ኪሎግራም ማጣት በጣም ይቻላል። ክብደት መቀነስ ከመጠን በላይ ክብደት ላይ የሚመረኮዝ ይሆናል ፣ የበለጠ ፣ ፈጣን ክብደት መቀነስ ይከሰታል።

በባክሃውት የአመጋገብ ምናሌ መሠረት የሚዘጋጀው የባክዌት ገንፎ ከ 70 እስከ 169 ካ.ካል የካሎሪ እሴት አለው ፡፡ ከዚህ አንፃር የባክዌት ገንፎ የጥጋብ ስሜት ብቻ ይፈጥራል ፡፡ ስለዚህ በየቀኑ በሚመገበው የባክዋሃት ገንፎ መጠን ላይ ምንም ገደቦች የሉም ፡፡

የ buckwheat ገንፎ ከፍተኛ የካልሲየም ፣ የፖታስየም ፣ ማግኒዥየም እና የብረት ይዘት ያለው ሲሆን ከፍተኛው የ 5,93% እና ቢ ቫይታሚኖች የአትክልት ፕሮቲን ከአመጋገብ ወደ ሰውነት ሊደርስ የሚችለውን ጉዳት ይቀንሳል። አመጋገሩን በሚከተሉበት ጊዜ ምንም ዓይነት ከባድ ምቾት አይሰማዎትም ፣ ግን በየቀኑ ጤናዎ ብቻ ይሻሻላል ፣ የብርሃን ስሜት ይታያል። ይህ በ buckwheat አመጋገብ ምናሌ ውስጥ ሙሉ በሙሉ የፕሮቲን (ስጋ ፣ ዓሳ) ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ መተው ያስችላል።

የባክዌት አመጋገብ አስገዳጅ መስፈርት በማንኛውም ቅመማ ቅመሞች ፣ ቅመማ ቅመሞች ፣ ሾርባዎች ፣ ስኳር እና በጨው ላይ እንኳን ሙሉ በሙሉ እገዳን ነው።

ሁለተኛ መስፈርት ከመተኛቱ 4 ሰዓት በፊት ምግብን ይከለክላል ለስኬት አስፈላጊ መስፈርት ነው በ buckwheat አመጋገብ ላይ ክብደት መቀነስ.

ለቡክሃት አመጋገብ ገንፎን ማብሰል

1. ለቀጣዩ ቀን ባች ዌት ያዘጋጁ-0,5 ሊትር የፈላ ውሃ ወደ 1,5 ኪ.ግ. ባክሆት ያፈሱ እና እስከ ጠዋት ድረስ ምግቦቹን ከቡችዎ ጋር በብርድ ልብስ ይጠቅለሉ - እህሉን ማብሰል አይችሉም ፡፡ ለመጀመሪያው ቀን በጣም ብዙ የባችዌት ገንፎ ለእርስዎ በቂ ይሆናል ፣ ለወደፊቱ በስሜቶች መሠረት እናበስባለን (በአመጋገቡ መጨረሻ ላይ 100 ግራም የባችዌት በቂ ይሆናል) ፡፡ ጠዋት ላይ ገንፎው እንደ ተራ የባቄላ ገንፎ ይመስላል - ለ 14 ቀናት መብላት አለብዎ - ውሃው ሙሉ በሙሉ ካልተዋጠ ፣ የተትረፈረፈውን ያፍሱ እና በሚቀጥለው ጊዜ ትንሽ ያነሰ የፈላ ውሃ ያፈሱ ፡፡

2. ቪዲዮው በፍጥነት በቴርሞስ ውስጥ የባክዌት ገንፎን በፍጥነት ለማብሰል ሁለተኛው መንገድ ያሳያል ፡፡ ነገር ግን በሙቀቱ ውስጥ የማብሰያው ጊዜ 35-40 ደቂቃዎች ብቻ ይሆናል ፡፡

የ Buckwheat አመጋገብ ምናሌ

በጣም ታዋቂው የምናሌ አማራጭ - ከ buckwheat ገንፎ በተጨማሪ (የፈለጉትን ያህል መብላት ይችላሉ) ፣ ምናሌው 1 ሊትር (ከእንግዲህ - እርስዎ መቀነስ አይችሉም) በቀን 1% kefir - kefir ን በሁለቱም በ buckwheat መጠጣት ይችላሉ እና በተናጠል። ከመተኛቱ በፊት በጠንካራ የረሃብ ስሜት ፣ ሌላ የ kefir ብርጭቆ መጠጣት ይችላሉ። ፈጣን ውጤት ሊከሰቱ ከሚችሉ ብልሽቶች ጋር አመጋገብን የመቀጠል ፍላጎትን በውስጣችሁ ያነሳሳል። እንዲሁም ያለ ገደቦች ተራ ውሃ (ማዕድን ያልሆነ እና ካርቦን ያልሆነ) ወይም አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይችላሉ-የረሃብ ስሜት እንደ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች አይባባስም።

የባክዌት አመጋገብ ከደረቀ ፍሬ ጋር

በ buckwheat አመጋገብ ላይ በስኳር እጥረት ምክንያት የደካማነት ስሜት ፣ ፈጣን ድካም እና ድካም ሊታይ ይችላል። በተጨማሪም በአመጋገብ መጨረሻ ላይ buckwheat እና kefir የሚያበሳጩ ናቸው። ፖም ፣ ፕሪም ፣ ዘቢብ ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች በትንሽ መጠን (እንደ ፕሪም ያሉ ከ 5-6 ቁርጥራጮች አይበልጡም)-የደረቁ ፍራፍሬዎችን ወደ buckwheat ገንፎ ማከል ይችላሉ። ይህ የማውጫ አማራጭ ከደረቁ ፍራፍሬዎች ይልቅ ገንፎ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ማከልን ያካትታል።

ከቡክሃት አመጋገብ በኋላ የተመጣጠነ ምግብ

ከአመጋገብ በኋላ በኬክ እና ኬክ ላይ ከተመረጡ ከዚያ በኋላ በ buckwheat አመጋገብ ወቅት የተቀነሰ 8-10 ኪሎግራም በሁለት ወራቶች ውስጥ መመለስ ይችላል (እና በጅራትም ቢሆን) - አመጋገሙ መከለስ አለበት ፡፡ በ buckwheat አመጋገብ ላይ ለሁለት ሳምንታት ከሚፈልጉት በላይ ለመመገብ ለእርስዎ በቂ ጊዜ ነው ፣ እርስዎ አይፈልጉም - የምግብ ፍላጎትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። ስለዚህ የባክዌትን አመጋገብ ሲተው በጣም አስፈላጊው ደንብ ከመጠን በላይ መብላት አይደለም ፡፡ ነገር ግን በድንገት ከተከሰተ ታዲያ በአንደኛው ወይም በሁለተኛው ምናሌ አማራጭ መሠረት በ buckwheat አመጋገብ ላይ የጾም ቀን ያሳልፉ ፡፡ በጣፋጮች ላይ ትንሽ ገደብ እንዲሁ አይጎዳውም ፡፡ ስለ 1-2 ተጨማሪ ብርጭቆ ውሃ ወይም ሻይ አይርሱ ፡፡ እና ከዚያ የጠፋው ኪሎግራም መመለስ ብቻ አይደለም ፣ ግን የክብደት መቀነስ ይቀጥላል።

የባክዌት አመጋገብ ውጤቶች

በማንኛውም ሁኔታ የባክዌት አመጋገብ ውጤቶች ግላዊ ናቸው - ግን ክብደቱ ከፍ ባለ መጠን የአመጋገብ ውጤታማነቱ ከፍ ያለ ይሆናል ፡፡ አመጋገቱ ለእርስዎ የማይስማማዎት ከሆነ ከዚያ ክብደት መቀነስ አነስተኛ ይሆናል ፣ እስከ 3-4 ኪ.ግ. ነገር ግን ክብደት መቀነስ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከምናሌው ጥሰቶች ጋር እንኳን ከ4-6 ኪ.ግ ይሆናል ፡፡ በሁለት ወራቶች ውስጥ እሴቶችን ከ 125 ኪ.ግ እስከ 66 ኪ.ግ ይመዝግቡ ፡፡ በከፍተኛ ክብደት 15 ኪ.ግ በሁለት ሳምንታት ውስጥ ያልፋል ፡፡

በድምጽ በአማካይ መቀነስ በ 2 መጠኖች (ከ 4 ሴንቲ ሜትር በላይ በልግስና) ይከሰታል ፡፡ መጠኖቹ በእኩልነት ይተዉታል ፣ ማለትም በወገብ ላይ ክብደት ለመቀነስ ብቻ የባክዌት አመጋገብ ስህተት ይሆናል ማለት ነው - የወገብ መታጠቂያ ፣ እና በወገብ ላይ ያለው መታጠቂያ ፣ እና በደረት ውስጥ ያለው ቀበቶ ይቀንሳል።

ብዙዎች ለ buckwheat አመጋገብ ጥያቄ ፍላጎት አላቸው - ከ 10-12 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት በመቀነስ ከአመጋገቡ በኋላ ቆዳው ይረግጣል? የለም ፣ ቆዳው አይንከባለልም; በተቃራኒው እሱ ያጠናክረዋል ፡፡

የባክዌት አመጋገብ - ተቃራኒዎች

ሁሉም ነገር ተቃራኒዎች አሉት! ከቡችሃው አመጋገብ በፊት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ (በመጀመሪያ ፣ ቴራፒስት) ፡፡

የባክዌት አመጋገብ ጥቅሞች

1. በተበላው የባክዌት ገንፎ ላይ ምንም ገደቦች የሉም (እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል መብላት ይችላሉ) ፡፡

በ buckwheat አመጋገብ ላይ ክብደት መቀነስ በአጠቃላይ ድካም ፣ መፍዘዝ ፣ ድክመት እና ለሌሎች ውጤታማ ምግቦች ዓይነተኛ ትኩረት አይሰጥም ፡፡

3. ሁለተኛው መደመር በከፍተኛ የክብደት መቀነስ ምክንያት ነው - በየቀኑ የብርሃን ስሜት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል።

4. ሦስተኛው ጠቀሜታ ከፍተኛ ብቃት ነው - ክብደት መቀነስ በአማካይ ከ 7 ኪሎ ግራም በላይ ነው (በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ ብቻ ክብደት መቀነስ ከ 10 ኪሎ ግራም በላይ ነበር) ፡፡

5. የ buckwheat ገንፎ የአንጀት እና የጉበት ተጓዳኝ ንፅህናን የሚያረጋግጥ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት አለው።

6. የማቅናት ችሎታ በሴሉቴይት ቅነሳ የታጀበ ይሆናል ፡፡

7. ከባክዌት አመጋገብ ጋር መጣጣሙ የቆዳ እና ምስማሮች ገጽታ መሻሻል (በ B ቡድን ቫይታሚኖች ፣ በ buckwheat የአትክልት ፕሮቲን እና በሜታቦሊዝም መደበኛነት) መሻሻል ጋር አብሮ ይመጣል - ቆዳው በራሱ ይነጻል ፡፡

የባክዌት አመጋገብ ጉዳቶች

1. የባክዌት አመጋገብ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም ፣ ስለሆነም በየጊዜው ድክመት ፣ ራስ ምታት እና ድካም ይቻላል ፡፡ በ buckwheat አመጋገብ ላይ አንድ የጾም ቀን ያሳልፉ እና ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ይመልከቱ ፡፡

2. ሁለተኛው መሰናክል በባህላዊው አመጋገብ ግትርነት ምክንያት ነው (በ buckwheat ገንፎ እና kefir ብቻ) ፡፡

3. ከረጅም ጊዜ አንፃር ይህ አመጋገብ ፈጣን አይደለም ፣ ግን ከፍተኛ ውጤታማ ነው - ሰውነት በፍጥነት ከአዲሱ ምግብ ጋር ይለምዳል እናም ክብደት ከመጨመሩ በፊት (የሚጀምር ከሆነ) በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡

4. ከአመጋገቡ በኋላ ክብደቱ አሁንም ከተለመደው በጣም ሩቅ ከሆነ እንደገና ማንሳት የሚቻለው ከአንድ ወር በኋላ ብቻ ነው ፡፡

5. የደም ግፊትን መቀነስ ይቻላል ፡፡

6. በምግብ ወቅት ሥር የሰደደ በሽታዎች ሊባባሱ ይችላሉ ፡፡

7. ምንም እንኳን የባችሃት ገንፎ በቀላሉ በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ፕሮቲን በውስጡ የያዘ ቢሆንም ከእጽዋት የሚመነጭ ነው (ስጋ እና ዓሳ ሙሉ በሙሉ አይተካም) ፡፡ ስለሆነም የአመጋገብ ስርዓቱን ከ 14 ቀናት በላይ አይጨምሩ ፡፡

8. በምግብ ወቅት ማይክሮ ኤለመንቶች እና ቫይታሚኖች ለሰውነት በቂ አይሰጡም - ግን ይህ እጥረት በተወሳሰበ የብዙ ቫይታሚን ዝግጅቶች ተጨማሪ ምግብ በቀላሉ ይካሳል ፡፡