አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 1330 ኪ.ሰ.
ልክ እንደ ቸኮሌት አመጋገብ እና የአፕል አመጋገብ ፣ የውሃ ሐብሐብ አመጋገብ የአንድ-ምርት አመጋገብ ነው-ይህ በአመጋገብ ውስጥ ለዚህ ምርት አስገዳጅ ቅድመ-ዝንባሌን እና የሰውነትዎ ለሐብሐብ አሉታዊ ግብረመልሶች አለመኖርን ያመለክታል። ልክ እንደ ሎሚ-ማር አመጋገብ እና የጎመን አመጋገብ ፣ የውሃ ሀብሐብ አመጋገብ በጣም ጥብቅ አመጋገብ ነው-ይህም አጭር ጊዜውን በንጹህ መልክ ያብራራል።
ሐብሐብን ከሌሎች ምግቦች ጋር በማጣመር ቢደሰቱ እንኳን ፣ በሀብሐብ አመጋገብ በሁለተኛው ቀን ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ሊነሱ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል - ከዚያ ይህንን አመጋገብ ወዲያውኑ ያቁሙ - ሐብሐብ ጠንካራ የ diuretic ውጤት አለው እና እርስዎም አሉዎት ይህንን ለመቁጠር -የመጀመሪያው ቀን -ከመጠን በላይ የውሃ -ጨው ክምችት በመጥፋቱ ምክንያት ሁለት የክብደት መቀነስ ይከሰታል።
የምግብ ዝርዝሩ ዋና መስፈርት በቀን የሚበሉት የሐብሐብ ብዛት ላይ ገደብ ነው፡ 1 ኪሎ ሐብሐብ በ10 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት (ክብደትዎ 80 ኪሎ ግራም ከሆነ ታዲያ በቀን 8 ኪሎ ግራም ሐብሐብ መብላት ይችላሉ)። ሁሉም ሌሎች ምርቶች የተከለከሉ ናቸው. በምግብ ሰዓት ላይ ምንም ገደቦች የሉም - በማንኛውም ጊዜ ሐብሐብ መብላት ይችላሉ. የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ለ 5 ቀናት መጠጣት ያልተገደበ ንጹህ ውሃ ብቻ ሊሆን ይችላል (ይመረጣል አሁንም እና ማዕድን ያልሆኑ - የረሃብ ስሜትን አያባብስም) ወይም አረንጓዴ ሻይ. እንደ ጃፓን አመጋገብ, ማንኛውም አይነት አልኮል መወገድ አለበት.
በእያንዳንዱ ምግብ ላይ እስከ ሁለት ቁርጥራጭ የአጃ እንጀራ በማከል ይህ ምናሌ በተወሰነ ደረጃ ጠንከር ያለ ነው። በዚህ ሁኔታ የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ የሚቆይበት ጊዜ ወደ 8-10 ቀናት ሊጨምር ይችላል. እንደ መጀመሪያው ሁኔታ ፣ ሌሎች ምርቶች የተከለከሉ ናቸው (ሐብሐብ እና አጃ ዳቦ ብቻ ይፈቀዳሉ)።
በምናሌው በሁለተኛው ስሪት ውስጥ እንኳን ከ 10 ቀናት በላይ የሀብሐብ አመጋገብን መከተል የለብዎትም-ግን በመጨረሻ ፣ ክብደት መቀነስ የሚያስከትለውን ውጤት ለማጠናከር ፣ ዝቅተኛ ስብ ፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት ምግብ ይመከራል-አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በማንኛውም መልኩ ሁሉም ዓይነት የእህል ዓይነቶች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ዓሳ ፣ ዶሮ ፣ አይብ ፣ የጎጆ አይብ ፣ እንቁላል ፣ ወዘተ ለቁርስ እና ለምሳ። እራት ከመተኛቱ በፊት ከ 4 ሰዓታት ባልበለጠ ጊዜ (ብዙውን ጊዜ ከምሽቱ 18 ሰዓት) ፣ ሐብሐብን ብቻ ያካተተ (ከፍተኛው መጠን የሚወሰነው ከ 30 ኪ.ግ የሰውነት ክብደት ከ 1 ኪ.ግ ሐብሐብ አይበልጥም) ወይም እንደ ሐብሐብ እና አጃ ዳቦ የውሃ ሀብሐብ አመጋገብ ምናሌ ቀላል ክብደት ስሪት። እኛ ለ 10 ቀናት አመጋገብን የሚደግፍ ይህንን የውሃ ሐብሐብ አመጋገብ እናከናውናለን - የሰውነት ክብደት መቀነስ ይቀጥላል ፣ ግን በዝቅተኛ ደረጃ - የጨው ክምችት ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን አካል በማፅዳት ከሜታቦሊዝም መደበኛነት ጋር።
የሐብሐብ አመጋገብ ዋነኛው ጠቀሜታ በብዙ ገዳቢ ምግቦች ውስጥ የረሃብ ስሜት ሳይኖር በቀላል መቻቻል ምክንያት ነው - የኩሽ አመጋገብ - እርስዎ ሐብሐብን የሚወዱ ከሆነ እና በሰውነት ውስጥ ህመም ከሌለ። የሃብሐብ አመጋገብ ሁለተኛው ሲደመር በአንጻራዊ ሁኔታ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ውጤታማነቱ (በከፊል ከመጠን በላይ ፈሳሽ በማጣቱ ምክንያት ነው)። የውሃ -ሐብሐብ አመጋገብ ሦስተኛው ጠቀሜታ መላውን አመጋገብ በመላው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ንጣፎችን በማፅዳት የሜታቦሊዝም መደበኛነት ነው።
የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ዋነኛው ኪሳራ ለኩላሊት እና ለጂዮቴሪያን ሥርዓት - የኩላሊት ጠጠር ፣ ፒሌኖኒትስ ፣ የስኳር በሽታ መታወክ ፣ ወዘተ ጥቅም ላይ መዋል አለመቻሉ ነው ፡፡ የአመጋገብ ጊዜ (የዶክተሩ ምክክር አስፈላጊ ነው) ፡፡ የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ሁለተኛው ኪሳራ በጠጣርነቱ ምክንያት ነው - በምናሌው ቀለል ባለ ስሪት ውስጥ። እንዲሁም የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ጉዳቶች በአመጋገቡ መጀመሪያ ላይ ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ በመወገዳቸው እና ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን በማጣት ምክንያት መሆን የለበትም (ይህ ጉድለት የብዙዎች ባሕርይ ነው) ለክብደት መቀነስ ሌሎች ውጤታማ ምግቦች - ለምሳሌ ከጀርመኖች አመጋገብ ሁሉ ረጅሙ ሊሆን ይችላል) - ለ 10 ቀናት በአመጋገቡ በሚደገፈው የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ውስጥ ይንፀባርቃል ፡፡